SYZEN.BIZ - Низкая цена/высокое качество.

У меня лифтёрская прога: присед- жим -тяга, занимаюсь по процентовке в тройке, но так как был недавно период не занимался и не курсил то прилично откатил и сейчас по чуть чуть набираю обороты.

Сегодня по плану: 1 присед 4*5 вес 120 кг
2 присед в пол 3*6-8
3 прес 3-4 подхода

 

Плечи сделал, налились нехило, как будто накачал

 

Грудь и триц, но что-то сомневаться начал, что пойду.

 

А нравится так тренить или по каким-то другим причинам так тренишь?

 

Халява, так и я могу)))
Только пресс тяжело.

Да, весь верх работает 3 раза в неделю, вроде отзывается. До этого 4 года бро-сплит был - ноги, грудь триц, спина биц, плечи.

 

На каждую мышцу по 1 упражнению делаешь?

 

Не, сегодня так
Жим гантелей в наклоне 4*15
Разводка гантелями накл 4*15
Тяга верх блока через стороны 4*15
Шраги 4*15
Верх блок косичкой на зад дельту 4*20-25
Биц гантелями сидя 4*15

В четверг больше спины будет

 

А вот прям контролируешь именно 15 повторов, ни больше ни меньше? Я не ерничаю, прост очень интересно)

 

Больше нет, я только до 15 считать умею)))
Меньше бывает если не вывожу, но ниже 12 не опускаюсь

 

Всем прекрасного вечера отдыхаем, кушаем, ставимся и спать, режим

 

Пока халява, понемногу набираю , ближе к 200 кг легко не будет.
Я жим когда делал , решил трицепс бомбануть 4 упражнения: жим лёжа узким хватом, отжимания на брусьях с упором на трицепс, отжимания от пола узким хватом и разгибания на блоках, последний подход суперсет с понижением нагрузки( не знаю как правильно называется) . В итоге перебор получился.

 

Я не приседаю)))

У меня зал лифтерский и я тащусь от их тренировок - сделал базу, не более 5 повторений, 1-2 подсобки и готово)))

 

Дропсет видимо.

 

А вдруг массу потеряют, зачем лишние движения

 

Сегодня 4 воппера как родные влетели, загрузка прошла успешно

 

Во во

 

Поставил 10 блоков сделал до отказа, сразу уменьшил до 8 и тоже до отказа, потом сразу 6, 4,2 , в итоге 5 подходов без отдыха получается. Значит дропсет

 

Уфф, программа выполнена, биц не успел, но не очень то и хотелось))

Иду к кебабам))

 

Тоже сегодня в мяснове кебабов захватил.

 

Каких?
Расскажи как зайдут))

 

Я взял из говядины, свинины и курицы, зашли отлично.

 

Тоже отказался, фигня, плохого больше, чем хорошего от них

 

Не, это единственные которые мне не заходят. На вкус - много курицы. Беру или по-гречески или говяина с зеленью.

Но зачем я всё это рассказываю)))
У меня Мясновъ как раз напротив зала, и когда я распробовал их кебабы, то рассказал половине зала какие они вкусные. И следующим утром их не оказалось в наличии, т.к. один взял 20шт, второй 20шт... А я остался без кебабов.

 

Друзья ) прекрасная вечерняя новость,склады забиты и завтра начинается рассылка задержек и всего всего всего )

 

Настойку элеутерококка попробуй, пробочку перед треней, в любой аптеке стоит копейки, и бодрит, и отходосов нет. Хотя сам люблю герань перед проходкой.
Всем доброе!

 

Доброго всем осеннего утра!) терпения нам всем и хорошего дня

 

Доброго утра всем!

 

Прекрасного дня нам всем, ребятки
Не болеем!

 

Не чаще раза- двух в месяц .
Всем привет