Leangains\Intermittent fasting

Хорошая шутка. Не боюсь)) Я только 2 день на 16/8 (постепенно вхожу). Не ел 14 часов - полет нормальный. Почему цепляюсь? Потому что:
1. Любопытно
2. Хочется не заплывать, как хрен знает кто, а оставаться сухим даже после ААС
3. Курс был запланирован до того, как я узнал об ИФ
4. Оценить возможность использования данного режима питания в долгосрочной перспективе (с периодическим применением ААС)
5. Хочется всего и сразу
Как то так. Поэтому интересуюсь, поэтому задаю вопросы. Лично я увидел в данном режиме неплохую перспективу.

 

Я так понимаю, ты уже курсанул. На массу/сушку? Как ощущения после первого дня?)))
Тоже вод раздумываю))

 

Не, только через пару недель начну. Надо посмотреть реакцию организма, так сказать, в чистом виде)))
Ощущения - гуд! У меня первый прием пищи в 13.30, а пик голода приходится на 11.00, потом легче. Черный кофе без сахара и молока неплохо глушит голод. Я вообще кофе не очень люблю, но на первое время решил использовать, чтобы привыкнуть.

 

Голод будешь поначалу ощущать только) Меня первые 2-3 дня колбасило, а потом чувство голода пропадает)

 

Самое жестокое это когда идешь с коллегами в кафе, они берут себе каши, омлеты, а я один черный кофе... Даже мысль сегодня проскочила:"... а может кусочек съесть.." Нафиг-нафиг))))

 

Ооо, понимаю) Только у меня пищевое окно закрывается теперь в 17:00, и вечером я чувствую, что желудок мне говорит: ты не охренел ли там, не жрать на ночь?))

 

Думаю, что игра стоит свеч!

 

Однозначно стоит. Для похудения мне IF подходит отлично)

 

2. На курсе только сложные угли - заплывать будешь по минимуму
3. Ну так заканчивай курс, потом уже будешь IF пробовать
5. ... а получаешь ничего и постепенно
а вообще хз, как уживаются вместе курсы ААС и IF

 

Я еще не начинал курс. Самому интересно как они уживаются, поэтому решил провести эксперимент над собой)))

 

В принципе, в теории мне всё нравится, стОит попробовать. Смущает только одно: мой вес сейчас 124 кг, т.е. в пересчёте на БЖУ и после деления всего этого на три-четыре приёма пищи получатся уж больно большие порции. Нужно будет как-нибудь детально подсчитать, может не так всё страшно

 

Ну я сам вешу 102кг. Я полагаю, что расчет идет на сухую массу тела, не учитывая жир. Ну, и с периодичностью проводится корректировка. Вот калькулятор где-то в темах нашел, он заточен под ИФ.
http://www.1percentedge.com/ifcalc/

 

после 20 часов голода провёл силовую тренировку на пустой желудок, с перепугу аж веса везде поднялись, энергетика прекрасная, полёт нормальный

 

Подскажите, а можно в период голодания стакан кефира обезжиренного заточить? Или только кофе/вода/кока/чай?
Заранее спасибо.

 

В кефире калории, значит, нельзя.

 

Подскажите,а если тренировки вечером, можно например с 8 00 до 16 00 есть в 18 оо тренировка,с учетом того, что последний прием пищи например творог и во время и после трени бца. Все говорят, о том ,что их тренировки с утра и потом окно питания,а если оно перед тренировкой а потом 16 часов голодания?

 

В теории не имеет значения, когда ты ешь, главное 16 часов поста.

 

как именно он заточен под ИФ?

 

Неверно. Посттренировочный прием пищи имеет критическое значение в if. Цитирую: *...its much more than just skipping breakfast; its also about eating large percentage of your daily calories (up to 50% of your daily caloric intake) after your workout. This is critical for maximizing the work you put into the gym.* Вы бы сначала эту самую теорию прочитали, прежде чем советами сыпать.

Ну а что касательно Diller'a, будь любезен прочитать теорию от корки до корки, а потом уже задавай вопросы, если что-то непонятно.

 

Еще один немаловажный момент. Знаю , что пик СТГ приходится на период с 22 до 2 ночи(потому и нельзя кушать углеводы после 18) и рано утром , а если утром продолжить голодать то концентрация СТГ увеличивается . Я сам регулярно практиковал сухое голодание и в голоде сдавал анализы , так вот СТГ был в 4+ раза больше чем в результатах натощак . Поэтому время пищевого окна с 12 до 20 написано не случайно .
П.С. голод это очень эфективный инструмент от любых болезней - проверено лично .

 

Голодал? что именно вылечил?

 

Я был как Карлосон самым больным в мире человеком . С детства хрон. ангина , тонзелит , хрон. бронхит , гастрит и еще много чего(как выжил? одному богу извесно). Не могу сказать , что сейчас вообще не болею , но при первых симптомах вхожу на сутки в сухой голод и от белезни не следа.

 

Что неверно-то? Я в отличии от многих подсел на иф еще месяца 4 назад и все читал много раз.Так что не нужно мне тыкать.

Человек спросил, что делать если тренировки в 18 часов, я ответил - сместить гарфик ближе к ночи, проще говоря использовать Two pre-workout meals . Так, что сам иди теорию почитай, умник.

 

Как результаты? Какой режим был?

 

С 90 до 76 кг. Пробовал разные протоколы.

 

Солидно. Какой bf сейчас?

 

Сложно сказать, я специально не мерил , но если взять в пример эту (http://files.builtlean.com/wp-content/uploads/2012/09/body-fat-percentage-men.jpg) картинку, то около 12%

 

со вчера решил попробывать, последний раз поел в 21-00
встал в 10, до 13.00у потерпел и поел 100гр(в сухом виде) гречи, и грамм 200 курицы, вот уже почти 4, а жрать хочу пздц...

 

Терпи, через пару дней попустит

 

За 4 месяца?