Leangains\Intermittent fasting

Но жир при таком режиме будет топиться очень быстро.

 

я так ебашыл года пол,все гуд
Собственно и сейчас так же
3 силовых кроссфита 3 мма
Все индивидуально,остерегайся перетрена только
А попробовать стоит 100%
P.S.плавно набирай обороты-увеличит шансы на успех)

 

Согласен. Очень часто люди недооценивают свой организм. Перетрен, перетрен, бла бла бла. Линдовер в одном из своих роликов правильно сказал - "Перетрен чаще всего возникает на психологической почве".
Я сам когда-то занимался в очень хардкорном режиме - много тренировок и много бега помимо тренировок. А хардкорно это было потому, что считал вес готовых продуктов - каш в основном. Месяц сидел на сильно просаженной дневной каллорийности - и ничего, выжил. Даже просох заебись :D Только настрой весь день в гамно был под конец.

 

Перетрен-шмеретрен, пюзы-шмюзы.
идешь и делаешь.
все.
no как говориццо pussies.

 

Лучше недооценить, чем переоценить. Перетрена нет, есть недовосстановление и утомление цнс.

 

ЦНС имеет свойство быть под влиянием твоей психики, если постоянно боятся перетрена - то на, получи-распишись. А недовосстановление периодом 1-1.5 мес вполне приемлемо, на энергетике можно тащить. Потом недельку отдыха - и снова тренить. Даже минусы можно превращать в плюсы, если знаешь, что делать!

 

Сделай 30 и думаю норм будет

 

Можно одновременно (в масштабах дня) сжигать жир и набирать мышцы, за счет смены циклов катаболизма и анаболизма в течении дня. Пусть сначала попробует без дефицита калорий.

 

Без катаболизма не бывает анаболизма, так что вполне может положительно сказаться на росте.

 

Хм, мне есть, что сказать, это чисто мой случай. Провел 5,5 недельный силовой цикл, во время которого слез с ПГ. После опять "залез". Если не сглаживать крайние точке в весе, то за эти почти полтора месяца набрал 10 кг - с 75 до 85. Силовые выросли хорошо, как для меня - креатин так же хорошо поспособствовал этому. Жирка тоже немного поднабрал, хотя простые угли были исключены полностью, а рацион на 90% складывался из гречи с молочком. Спустя двухнедельного отдыха на ПГ вес зафиксировался на показателе в 80 (+-1) кг, ниже не опускался. Еду не считал. Самочувствие очень хорошее, для ЖКТ ПГ - как отдых на тропических островах.
После 2-х недельного отдыха начал заниматься вновь. Силовые упали где-то на 50% от прироста на силовой схеме, но как только продолжил занимашки - опять начали расти. Если позже вновь стану есть креатин, то жопой чую, что уйду в хороший плюс по окончании этого 1-1,5 месячного цикла относительно предыдущего (если не стану - то просто в скромный плюс).

 

Мой опыт ПГ

 

96кг до, 89 после, рука как была около 40, так и осталась, с талии -7см.

 

Это за 1.5 месяца результат?

 

ага

 

Ну афигенно! Блин не ахота искать, ты по 20 часов голодал?

 

нереально крут!
опиши поподробнее свой опыт, тренировки.
Всё время придерживался ПГ или были срывы?

 

Да? Спасибо)
Голодал 16/8 или 15/9
Ккал на считаю, считаю БЖУ.
День отдыха был 195/75/170, трен. день - 195/90/270.
Кардио не делал.
Тренировки средней интенсивности, объемные, вообщем такие же как на массу.

 

не ну это не подробно) народ требует больше)
долго втягивался в такое длительное голодание? что предпринимал? воду пил там или еще что?


День отдыха был 195/75/170, трен. день - 195/90/270.

это у тебя т/ж/п штоли?

какова антропомтерия?
химичил или нет?

 

Не долго , быстро привык, воду пью в 1 половине дня. много, и кофе. В меня всегда завтра с трудом влезал.
Я и сейчас в таком режиме питаюсь, только БЖУ 200/150/30 и 200/100/250-350.

т/ж/п? БЖУ - белок жир угли

Не химичил

Антропометрия хрен знает. Рост 186, вес 88-89, талия 83-85, рука 40, нога 63

 

ясно
ну чо-молодец
хорошие результаты

 

вступаю в вашу секту. практикую периодическое голодание с 26.08, тренируюсь с утра, программа силовая, ем с 12 до 20, цель рекомпозиция. возраст 24, рост 182, вес 90, талия в начале голодания 85, стаж регулярных занятий 1 год, силовые на раз- присед 110 жим 125 тяга 180. за 2 недели вес не изменился, тренироваться голодным привык, силовые потихоньку растут, талия уменьшилась на 2 см, визуально это еле заметно. если прогресс не замедлится, через пару недель попробую выложить фото до и после.

 

пробовал ПГ ,что могу сказать,4 часа окно для меня это много,я не худел вообще,вес начал уходить только когда сделал 1 прием пищи вечером,но стали падать силовые,поэтому сейчас прешел просто на безуглеводку посмотрим что получиться

 

вес был до этого 107кг жим лежа 175 кг,сейчас вес 97кг жим упал до 155 кг( как у людеей силовые растут на ПГ не понятно