Leangains\Intermittent fasting

В калькуляторе напрягало количество углеводов?

 

Пробовал на себе УЧ полтора месяца, результатом был доволен. Ушло 3 кг (93-89), в талии минус 4 см (84-80), в бицепсе - минус 1 см(44-43). Но тяжеловато было соблюдать режимы безуглеводки. Сейчас с супругой решили испытать на себе ЛГ, поглядим на резалты. А то уже начинают раздрожать бока)... Но через недели 2 после начала ЛГ планируем ещё подключить клён+йох+жж, что всегда работало хорошо.

Окно будет с 14.00 до 22.00. Тренировка в 17.00-17.30. Т.е. окно будет 8 часов, и в дни тренировки можно вместить всего 3-4 приёма пищи.

А ведь привыкли уже хавать по 6-8 раз в день. Не сдохнуть бы.

 

Ребяяята, что вы можете на счёт алкоголя сказать? Или вообще не употребляете? Если пить, то это ж угли.. только в пищевое окно можно что ли?
Размышляя логически, это ведь такие углеводы,которые на боках не остаются (если только пить и не закусывать). Аргх, в общем жду))

 

Алкоголь? Только в пищевое окно? http://do4a.com/threads/Алкоголь-полезен-организму.3102/

Размышляя логически, это такие углеводы, которые на мозгах извилин не оставляют.

 

Смотря сколько и какого алкоголя пить... ещё есть такой момент, что спирт сам по себе содержит пустую калорийность ) спирт кстате не содержит углеводов, это ты или вино или пиво имеешь ввиду или какойнить коктейль. Пей в пищевое окно если хочешь.

Вот на примере пива - бутылка пива это 17.5гр углеводов, ГИ 110, скачок сахара в крови будет примерно равносилен (очень примерно) 55 граммам сухой гречки. Вот лично я это считаю вообще не критичным и если я гуляя по жаре хочу выпить пива, я его пью :) соответственно нужно корректировать дальнейшее питание в течении этого дня... т.к. лично у меня в диете сейчас это 200гр гречки/риса/макарон в сутки, то минусовать приходится достаточно жестко ))

Если же нужно напороться на дне рождении или что подобное, то тут ни о какой диете речи не идёт, это срыв, это нужно и расчитывать как срыв :)

 

С как это пор у гречки ГИ 110?)

 

http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html
Собственно статья на эту тему от Мартина.
Если лень читать или проблемы с англ., то он даёт примерно следующие рекомендации:
-В день употребления алкоголя должно быть где-то 0.3г жиров на 1кг веса или около того
-Угли ограничить до 1.5г на 1кг веса. Стараться все их набрать из овощей или продуктов, содержащих в себе и белок и угли(в том же твороге тоже есть чуток углей, помимо белка).
-Потреблять алкоголь, в котором мало углей(сухое вино например).
-В плане белка ограничений нет. Поскольку алкоголь не будет утолять голод, а иногда даже и разжигать его, то "наедаться" надо будет белками(ну и овощами, как написано выше). Ну и опять-таки, будет это свинина или изолят, понятно, что разные вещи =)

Но вцелом, на мой взгляд, весьма спорное начинание. Потому что нужен дикий самоконтроль, чтобы не сорваться и не переборщить с самим алкоголем, или чтобы не съесть чего-нибудь, сорвавшись и забив на диету. Такое под силу немногим >_>

P.S. Только не надо холивары начинать plz

 

Не то слово!

На самом деле очень быстро привыкаешь. А от таких больших порций (относительно дробного питания) еще и кайф получаешь =]

 

У пива 110, у гречки вполовину меньше... я там написал, что 35гр гречки, имелось ввиду 35гр углеводов с гречки, это примерно 55гр сухой гречки ) исправил там

 

У меня знакомый точит строго по калькулятору, худеет. А я психологически не могу засунуть 300 грамм углей.

 

Спасибо большое,что расписал. В плане еды, я думаю, что спокойно не нажрусь под градусом. Кушать буду строго с 12 до 20 как в другие дни, а пить - получается как раз после "окна" =С
Я не любитель регулярного бухача,не подумайте, просто у меня др у старшей сестры 22го и 24го выпускной. НЕ ПИТЬ, увы,нереально

 

поддерживаю
не пить нереально, это очень печально

 

Ебаный стыд, и это слова 18-летней девченки. Фейспалм полнейший.

 

Вообщем был 4 месяца на этом режими. Потом скрутило живот после хлеба врачи сказали организм потерял флору свою. Слазию с этого режими.

 

А при чем тут "этот режим"? Скажи спасибо своей диете, а не периодическому голоданию. Если ты на протяжении 4-х месяцев не ел какую-то категорию продуктов, то и не удивительно, что желудок отвык от нее.

 

Притом что хлеб есть можно...

 

Обоснуй, будь добр

 

я на выпускном выпью 1 бокал шампанского, мне кажется и тебе этого хватит. если ты хочешь опьянеть, то мне тебе искренне жаль...

 

Я, честно, даже теряюсь, неужели действительно нужно объяснение? Дело не в том, что человек периодически выпивает, а в том, что он (ты) считает, что в некоторых ситуациях он пить просто обязан.

 

Не стоит с таким трепетом относиться к ЗОЖ, а то в старости лет нечего будет вспомнить. Жить тоже вредно - говорят от этого умирают

 

та же херня - после защиты диплома бокал

 

Школьники совсем что-то поехали. У нас в лицее на выпускном из трех классов (80 человек) выпивали 3-4 чувака.

 

Вау. Везёт вам ребятки с таким-то окружением))
К сожалению у меня не такое,причём далеко не. У нас наоборот, из 34 человек на выпускном не будут пить 3-4. Остальные хотят забыть свои имена в процессе.. А я нет конечно, купила на себя и подруг по бутылке вина и мартини (как-то чисто по-женски )
Отчасти из-за этого недоокружения я поступать буду в Москву. Я с присущей мне "правильностью" (здоровье,питание и спорт), как белая ворона

 

Не пью уже 2 года и доволен =) Все реально, просто нужно искать удовольствие в других вещах.

 

а наркоту не ебашишь ?фен или может быть экстази?

 

Наркоту? Алкоголь и курение тоже наркотики, никогда не курил, от алкоголя отказался. Из других наркотических веществ ничего не пробовал и не собираюсь .

 

парни прекращайте в теме про лингейнз обсуждать наркоту и бухло! лучше блядь фото запилите у кого какие результаты.
щас на работе до 12-00 не ем, встаю в 6 утра, выдержать тяжко писец, спасает немного зеленый чай.
пью йох+кофеин интересно посм.на результаты.
принимал ли кто еще йох во время голодания?

 

я жрал, вроде что то дает, хотя сравнить с тем, как если бы его не жрал- не могу
тремор и все такое присутствует.
но меня хватило ненадолго, недели так на две:D

вопрос далее-как с псевдоэкой(мамбой) совмещать ПГ?

 

Всем доброго времени суток! Я не могу понять как работает это ПГ. С обычной сушкой всё понятно ( дефицит в калориях, чтобы заставить организм жечь жир; соблюдать режим, т.е. ложиться в 10 и вставать в 7, т.к. всплеск картизола происходит в 6-8 утра, а спать необходимо минимум 8 часов; каждые 3 часа есть, тем самым поддерживать всплеск картизола)
Сам принцип ПГ я понял, а вот как он работает хз, по идеи же обмен веществ наоборот замедляется, т.к. наш организм предохраняется (сохраняет запасённую им энергию в виде жира на случай длительной голодовки).
P.S. кто-нибуть уже ПГ делал? как результаты?
Я пока думаю ПГ или обычная сушка)