Leangains\Intermittent fasting

Хотя судя по фоткам его клиентов надо от 8 до 16 недель ждать результата. То есть процесс не быстрый.

 

"Cheat days" подскажите кто разобрался что это за день и зачем он нужен? Что бы обмен веществ обманывать? Еще он пишит что для пуза надо йохимбин по утрам пить. Только не понял каждые 2 часа что ли?

 

Ты забываешь, что жир горит из за дефицита калорий, а не из за того, что ты голодаешь 16-18 часов.

 

Один день не обманет обман веществ. Там речь шла о праздниках.

 

но понятие чит мил существует в диетах, своего рода разгруз ментальный и небольшой сюрприз для организма, мне позволял сделать шаг вперед на низкоуглеводке

 

Пацаны хочу Пг попробывать,у меня тренировка в 19-00 т.е. 60% пищи я должен съесть в районе 22-00,можно ли кашу есть в такое время или в жир пойдёт???

 

блять,мне надо 3200 калорий в дни трени,я нибраю только 2100-2200(( можно ли что-то сладкого добавить???Может вообще гейнер?? Хотя цель жирок убрать. Но не добираю и все из качественных углей! В дни отдыха 2083 кал нужно так там вообще еле-еле 1500 наберется,и то слава богу? Что посоветуете?? 1ая неделя на Leangains. +10% к рациону в дни трени рассчитывал,-30% в дни отддыха. ОЧЕНЬ ВАОЖНО ДОБИРАТЬ КАЛОРИИ?? Вот фото расчета. Может что-то не правильно рассчитал?

 

Если уснуть не сможеш как я щас значит калорий недобрал за день)

 

Да я норммально засыпаю,привык похоже) Я вот просто боюсь,то что калораж не добираю свой,может как-то сило ещё 1000калори впизивать?

 

ты сколько весишь? сколько жира в тебе?

 

Где ты расчитывал это?

 

80-81 вес колеблется,я первую неделю на лг. жира 21-22%

 

http://sareyko.net/leancalc/#/g=male/a=NaN/w=NaN/h=NaN/b=NaN/m=1.2/r=-20/t=20/p=2.5/e=NaN

 

это слишком! слишком много.

 

Тоже так кажется.

 

Что значит?? нет смысла использовать лг??

 

Парни! А кто-нибудь пробовал адаптировать ПГ под курс? Или может лучше на ПКТ начать ПГ и дальше сидеть на нем и переходить на силовой тренинг, чтобы держать % жира?

 

я бы поставил уровень активности 1,2 и тем самым калории бы были ниже, тем более ты сбрасываешь

 

Спасибо,я попробую 1.375+ кардио добавить в дни отдыха во время голодовки(На пробежку по райончику). +клен+йохимбином

 

нахрена тебе клен? лучше уж эка.

 

привет!
как клен с йохимбином? результат есть? тоже думаю начать
тироксин к клену и йохимбину не хочешь добавить?
йохимбин какой? аптечный или спортивный?
мир

 

йохо аптечный,тироксин боюсь шитовидку сбить,да и мяско пожечь

 

да где я эку возьму,с нета статья,темболее он щас к 228 приравнен. Есть метилдрин от кломафарма. только это далеко не эка)) так уж алколоиды))

 

Всем привет, моя цель прибавить сухую мышечную массу, по возможности сжечь жирок или оставить на прежнем уровне, рекомпозицию пока не особо рассматриваю, так как думаю прибавка в мышечной массе будет менее эффективна (Могу ошибаться). Долго читал про Leangains, считал на сайте http://1percentedge.com свою норму калорий и помимо стандартной схемы -20%/+20%, увидел -10%/+30% (кто-нибудь пробовал?). Мой вес 84кг, жира около 20%. Тренировки у меня ближе к вечеру, соответственно приемы пищи распределю следующим образом: 20%+20%+60%. Прокомментируйте пожалуйста мои размышления по этому поводу, так как в этом совсем новичок и хотелось бы сразу встать на правильный путь). приложил свой дневной рацион, может и он у меня неправильный))

 

бронхолитин тебе в помощь друг мой.

 

рецепт нужен же, не?

 

Может баянище... Я вот этим калькулятором пользовался, он более наглядный и имеет страницу прогноза, что добавляет мотивации. http://www.1percentedge.com/ifcalc/
Но опять же требуется знание английского или Гугл переводчик под рукой, некоторым будет неудобно.
На днях заходил подряд в 3 аптеки, бронх не продали без рецепта, ужесточили по эфедрину капитально.

 

там сахар

 

и как эффект?

 

Кто нибудь знает как обстоят дела с лептином на этой диете?