L-карнитин

всем здарова, от диматайза юзал кто? в капсулах белых, я перед треней 2 закидывал, на лице вылез отряд прыщей и пятно на щеке, думал что за хрень? со временем понял что как раз от него, до этого пил изотоники с ним, бца с ним, ничего не было, а тут аларм, было ли у кого подобное от карнитина?

 

Привет спортсмены и спортсменки!
Чисты карнитин КТОНИТЬ пробовал?
Вонючий?
Или мне в бэдразвесе йад подсунули?

 

чистый л карнитин, вроде особо не пахнет, на вкус кисловатый.

 

Взял там же, не особо вонючий, но вкус лично для меня не очень приятный, мешаю с аминками с ароматизатором, вроде лучше заходит

 

Strong, подскажи по дозировкам. Какая рабочая наиболее эффективная доза карнитина (ацетил) ? 2, 5, 10, 20 гр ? Или что на баночке написано тому верить ?

 

Кто-нибудь пил просроченный L-карнитин?
Валяется почти полная упаковка, просрочен на 3 месяца. Подзабил на него в своё время(

 

В первый раз попробовал Л карнитин. Стаж в пауэрлифтинге 5 лет.
Перед тренировкой 2 таблетки по 500мг.
Кожа слегка покраснела..
Работоспособность ппц как увеличилась...Раньше, допустим, на тяжелый присед или тягу по 1,5ч времени тратил.. В данный момент меньше часа...ХЗ карнитин не карнитин, но уже как несколько тренировок тяжелых провел и эффект один)

 

Это скорее эффект плацебо)

 

хз, мб)

 

lol kek))))

 

А можно по подробней, для большинства это хорошо. Значит можно в данных пределах или возможно точно рассчитать под индивидуального человека. Хочу заказать на http://спортивноепитание.in.ua/, думаю сколько. Ни разу не принимал. Спасибо!

 

Некоторым и 7 грамм норма, ищите своё

 

Спасибо, понял!

 

Не поняла немного, почему удалили мой комментарий, но да ладно. Просто хочу сказать, чтобы все услышали и поняли, что спортпит - это хорошо, конечно, но нужно подходить к его приему с головой. Все подряд, лишь бы "выросли мышцы", есть и пить не нужно, это полезно только, когда в меру. а л-карнитин так тем более

 

Селуянов (вроде как спортивный врач и уважаемый человек) говорит...что пить л-карнитин перед кардио - сомнительная затея. Пить его надо на ночь (естественно, на пустой желудок)...т.к. именно ночью во время сна расходуется подкожный жир...а л-карнитин способствует какому-то там транспорту чего-то в какое-то депо )))))))
А во время кардио тратится только восполняемый жир (капельки жира)...который находится в мышцах
Из такого обилия информации в сети я склонен доверять ему...

 

Да не...не пропустил ))
Я и сам пил его и перед кардио, и перед силовой, и в жидкой форме, и в капсулах, и дозировки менял, в общем, по-разному пробовал.
Но, доверившись однажды мнению Селуянова, исключил приём в течение дня и стал пить его исключительно на ночь...
Во1...только после этого ощутил реальный эффект (тут есть фото результата...не сочтите за хваставство...просто в качестве некоторого доказательства...что я по своему личному примеру и опыту могу поделиться чем-то полезным с публикой ;-)
Конечно...это не 100% заслуга л-карнитина....но добиться этих результатов, считаю, он мне явно помог)

Йохимбин (Yohimbine)

Во2...это оказалось выгодно, т.к. перестал переводить недешёвый л-карнитин впустую в течение дня...а пить его днём, перед кардио или просто перед треней - я теперь убедился на собственном опыте, что это заблуждение
В целом...никого ни к чему не призываю...но попробуйте принимать его только на ночь на голодный желудок (по крайней мере без углей) и...уверен...ощутите реальный эффект от его приёма )

 

Ссылку можно где он это говорил?

 

Первый раз прочитал это в одной мз его статей...давно...её найти получится сейчас вряд ли...
А потом было видео с Гусевым...где он отвечал на вопросы подписчиков...видео ща найду

 

51:30

Некоторое уточнение...
Более правильно сказать...что л-карнитин эффективнее принимать не на ночь (у меня просто так получается...что тренируюсь поздно вечером как раз перед сном)...а принимать его через некоторое время после трени (кардио)...т.к. именно спустя где-то час начинается восполняться мышечный жир за счёт подкожного. И вот тут-то л-карнитин как никак кстати будет способствовать этому транспорту подкожного жира
Естественно...не нажираться ни перед приёмом л-карнитина, ни некоторое время спустя ;-)

В целом похоже всё это на правду...т.к. многие сходятся во мнении...что во время тренинга (любого) подкожный жир не тратится. Тратится гликоген...мышечный жир...ещё что-то...но не подкожный. А вот компенсация за счёт подкожного наступает во время отдыха.
Считаю...выпить его на голодный желудок перед сном - самое оптимальное!

Но до конца все эти механизмы...наверное...толком никто и не знает и надо пробовать всё схемы и постоянно организм чем-то удивлять и шокировать (в хорошем смысле этого слова)

 

Это всё конечно хорошо. Но мы билдеры пьем на ночь казеин, как быть с приёмом карнитина на ночь(натощак не получается)? И второе, Селуянов вроде говорит, что карнитин лучше пить во время отдыха, через час после тренировки. Но мы билдеры, как раз закрывает белково-углеводное окно, опять натощак выпить карнитин не получается! Как быть????

 

Ну...наверное...на стадии сушки можно и подзабить на казеин перед сном. Задача же просушиться...не так ли?
Да и страшилки вокруг этого страшного слова "катабализм"...имхо...сильно преувеличены. Я что пил казеин / ел творог на ночь...что нет - никакой разницы не заметил.
Более того...считаю эту погоню за калориями...есть по кило гречи и по 3-4гр. белка в день - по-меньшей мере, странной. Мне и 1.5 граммов хватит ))
Но я натуралю и в зал хожу не ради погони за массой и весами...а исключительно в своё удовольствие ))
Возможно с фарм. поддержкой всё иначе...точнее наверняка всё иначе...не изучал этот вопрос ))

А про окно - тоже миф...как мне кажется...созданный по большей части производителями спортпита...которые из всех роликов заявляют...если не выпить сыворотку или гейнер в течение часа после трени - посыпешься как карточный домик. Не верю! (с)
Организм несколько сложнее...чем нам пытаются втемяшить это в инстаграммах, ютубах и спортзалах...и ничего с ним страшного не случится... если не закрыть это окно...а поесть, например, уже утром хорошенько )))))

Ну а если это и так...то, как уже сказал выше, пить л-карнитин всё-таки на ночь и казеином на стадии сушки пренебречь )

Попробуйте...недельки 3-4...по крайней мере выработается Ваше собственное мнение и удастся либо окончательно уверовать...либо развеять эти мифы (и про катабализм...и про казеин...и про л-карнитин)
;-)

 

Уложил на обе лопатки )))))))))
Даже спорить не буду
Мира и добра всем ;-)

 

а в какой дозировке карнитин на ночь пьешь? и в какой форме: ацетил или чистый?

 

а разве есть чистый?

 

попутал, чистого нет. тут я имел в виду другой тип кроме ацетила (который как раз у меня)

 

Форма - жидкая
Производитель - трек (он мне больше всего понравился)
Дозировка - 3000-3500мг (30-40мл) за раз
На меня такие форма/производитель/дозировка действует изумительно. Конечно...при соблюдении диеты и здравого подхода в вопросах питания ))