Do4a - силовой марафон (День 1й - 10й)

Хочу такую же табличку!

Do4a (я конечно не большой специалист) но скажу что сразу бросается в глаза:
тяга норм по тежнике = хотя пояс никакой и одет неправильно,а в приседе он тебя ломает= конкретно ломает.В приседе технику нарабатывать надо,откатись по весам.Будешь с приседом дальше так= будет хуже.Пояс должен фиксировать поясничный отдел и одеваться должен именно на эту область,а не на живот.Неправильно одетый пояс в купе (на мой взгляд)с слишком глубоким седом и есть причины дискомфорта.Лучший пояс=http://www.sportmaster.ru/catalog/sm_trenajeryi/1923/986255/ размеры разные.

там сама техника приседа хромает. пояс это страховка а не решение проблемы.
а так верно

не, спина)

мой пояс) а чо в нем хорошего то?)

первое действительно информативное видео от дочи

Rafik пояс должен садиться по объему,а не по дыркам которые там сделаны лучшее решение для этого липучка+в этом поясе толстая фиксирующая пластина из полимера на весь поясничный отдал.Пояс состоит из двух частей основа(с пластиной) и сама независимая регулировка застегивания на липучкеКогда его одеваешь намертво прижимаешь пластину к поясничному отделу и максимально предотвращаешь вероятность травмы.Мое мнение старые пояса отстой по сравнению с этим.За технику я тож написал.

гонадорелин считаешь лучше чем гонадотропин спасает от атрофии яиц ? тогда почему аналзы теста, даже учитываю что суст гавёный, такие низкие? гонадорелн должен же был повысить

это не пояс а тряпка для поддержания отвисшего брюха
пояс должен быть широким (желательно с обеих сторон) и из очень плотной кожи (читаем хотя бы Фалеева)

Do4a перед тренировкой разогревающие мази используешь?

Спорить не вижу смысла.Лучше один раз попробовать чем сто раз читать.(для пузатеров не вариант не спорю)

Хрен знает, пробовал заниматься в таком, в итоге вернулся к проверенному титану.

Do4a хотел спросить тебя, а почему именно силовые виды? Почему ты не хочешь ББ заняться? Ведь я смотрю ты очень целеустремленный.

потому что ачивки собирает

Спина на 1-м месте )

тебе подсказать где качать ексель чтоли?

какую фирму фармы сейчас ждешь?

не, Доча на первом месте))

дроч-батальон?

Бросилась в глаза техника приседа.Сразу говорю,я не спец,так что не бейте меня.
1.В приседе попробуй немного помедленнее опускаться.Как по мне, ты слишком быстро это делаешь и вследствие садишься ниже параллели.
2.Тоже по присяду.Пробуй ложить гриф чуть пониже,чем обычно.Когда ты находишься в нижней точке тебя сгибает вес(т.е ты садишься с прямой спиной,а когда начинаешь вставать эта жёсткая линия ломается).Это хорошо видно на 170.
Если я не прав,объясните

спина ваще шоколад

Нет, по скорости как раз-таки все нормально. Тем более, если потом он будет мотать бинты, там нужно делать в скорость, иначе суть бинтов теряется. И с глубиной у дочи все ок, ведь и нужно садиться чуть ниже параллели, это же пауэрлифтинг.

Может я плохо смотрел, но я не заметил в программе никакой подсобки для спины. Раз забивается сильно поясница, это говорит о том, что она не дотягивает до всего остального. Нужно в день приседа в конце тренировки делать наклоны со штангой, а день становой в конце гиперэкстензии.

А насчет расположения штанги на плечах, все верно, чем ближе к широчайшим она ляжет, тем меньше согнет тебя в нижней точке.

Нахуя столько подсобки ? Где же силовые цикли ?

Спина затекает значит гудмонинги ,гиперэкстензии +пояс пониже, а всю остальную подсобку нахуй + нормальный силовой цикл +курс на пике а не на входе в силовой марафон ,так правильней ))))