Critical mass POF - тренинг в стиле POF

1 день: ноги, голень

2 день: отдых

3 день: спина, грудь

4 день: отдых

5 день: плечи, бицопс, трицопс, пресс

6 день: отдых

7 день: отдых​

Это ты Фриз загнул)) там от отдной хорошо сделанной спины у тебя отвалится, а за ней еще грудак ебнуть надо =D

ну я же написал к примеру, новичку и начинающему вполне сойдет, а когда веса подрастут можно на 4х и на 5 дневный сплит перейти, я сам лично по 1 мг за треню делаю, больше не получается)

не понимаю зачем люди держатся за опору когда делают сисси-присед, у меня растяжки никакой, но я и то спокойно делаю с весом=\

Правильно ли я понял: сокращенная позиция, это более изолированный вариант средней позиции (базовой)?

То есть если обобщить принцип POF:
1) Каждое последующее упражнение должно быть более изолированным, чем предыдущее
2) После каждого упражнения делается растяжка (или силовое упражнение включающее растяжку).

Все замечательно, но я не пойму зачем принцип подбора движений (эти самые 3 позиции) жёстко привязывается к стилю выполнения упражнений (как на видео) и даже к типу тренировки (рекомендации делать не больше 2х подходов в упр). Это то же самое что: "делайте в подъеме на бицепс только 3 подхода, а в приседе только 7 но во взрывному стиле." - т.е. это вещи которые между собой нифига не связаны.