CBL - все углеводы вечером

Золотая схема!

1 - Больше всего интересует липидный профиль на таком питании, а также биохимия крови

2 - это не бред. ГР является одним из источников запускающих процесс выброса жира из адипоцитов. К другим источникам относятся тестостерон, адреналин и норадреналин (нейромедиатор). Последние два являются наиболее эффективными, и являются инструментом симпатической нервной системы (так работают клен, эка, кофеин, герань и тд).

С утра после сна у всех нормальных людей наблюдается пик ГР и тестостерона => идёт ЖЖ
Если сожрать булку с бананом, это не значит, что ГР с тестостероном перестанут работать и ЖЖ остановиться. Просто выброс инсулина заставит клетки запасать жир и эти два процесса (жироотложение и жиросжигание) будут идти параллельно.
Дальше всё просто - если жрём больше, чем палим, жиреем. Наоборот - худеем.
В принципе они всегда идут параллельно, просто в разное время акцент смещается.

хорошо что я твои натюрморты после обеда открыл )))

а я день уже пол года начинаю с зеленого чая, а потом пол дня ваще не жру.... а потом жор, перед сном стараюсь себя сдерживать, что бы не лежать с полным пузом!

В твоём списке питания не понятно ничего можно расписать всю схему текстом по часам? в дни когда трешаа на 4 когда треша на 9 и когда отдых
И ещё после утреннего кардио есть угли?
И ещё сладкое можно?
И ещё на сушку как изменить диету?

интересно всё это
правда немного заёбывает, что абсолютно все правила и нормы питания противоречат друг другу)
обязательно попробую

Надо попробовать!
Автор, ты случаем не эктоморф, а то будет наибалово))

А можно с утра вместо этого чудо коктейля яйца вареные есть?
Интересная схема на самом деле, как раз чувствовал что без углей бодрее себя ощущаю

Плюсую автору. Я пробовал похожую тему - биометрическую диету Борже Фагерли (гуглим кому интересно) в прошлом году, впечатления отличные! Набирал гораздо меньше жира, чем при классических "жри 6 раз в день, не забудь позаффтракать, а то катаболизмЪ съест нахуй, обязательно закинь углей перед тренькой иначе упадёшь со штангой от слабости или ветром по дороге сдует в страну турникменов). Кифер, Фагерли и МакДональд чертовски правы!

не понятно ничего на листе. КБЖУ у тебя какой в день тренировки и без?
ЗЫ:сам треню в 20.00. Темa для меня очень актуальна.

Да х.ня это все. Все стараются угли не есть, а вечером срываются. Получаются по этой диете живут, а в итоге жирные.

Ладно автор. Поверю в твою телегу. С 1го января начну "к лету" подсушивать себя по твоей теме.
А пока добиру масожира по своей классической схеме.

По себе заметил. Когда уезжаю в отпуск, скажем в Турцию, там очень жестко бухаю почти каждый день и, соответственно, утром не могу ничего есть. Приемы пищи начинаю во второй половине дня и вечером вообще обжираюсь за ужином и затем опять бухать. Талия во время отпуска заметно уменьшается. Даже думал алкогольную диету устраивать чаще, но это дороговато. А тут оказывается нужно просто углеводы перенести на вечер.

Вопросы:
1. Можно ли изолят заменить сывороткой (купил мешок лактомина, не выбрасывать же)
2. Есть угли перед тренировкой согласно книге не комильфо, почему же ты не ешь всё после тренировки, как советует автор книги?
3 Если я правильно понял, я ничего не меняю в своём БЖУ, только сдвигаю прием углеводов на вечер и заменяю угли с низким ГИ на угли с высоким ГИ, правильно? А БЖУ не меняется?
4 В дни отдыха - какие 250 гр углей ты ешь и в какое время? Тоже с высоким ГИ?
5 Если делать кардио в дни отдыха, лучше утром или на ночь?

понравилась статья. практиковал подобную хню!

Отличная статья.
А как можно книгу найти/скачать/купить?

Как Малан лицо накачал

Пиздец, ебануться
Целая книга про то что можно жрать на ночь.

Еще наверно и запатентовали эту методику.
Блять, ну почему Югия все гнобят???

Использовал CBL.
Система дает вполне хорошие результаты, но в итоге она меня заебала.
Она опять же построена на отказе от чего то, хотя в течение дня ты и ешь фактически все нутриенты + разрешаются вкусняшки.
Но мне остопизденело давиться в обед на работе мясом без гарнира, выбирать и придумывать какие-то блюда без углей на первую половину дня и вкусняшки без огромного количества жира на вторую. А основная проблема этой системы как раз в том, что вся вкуснота помимо углеводов содержит нехуёво жиров. Ну зефирки можно пожрать, но от них будет тошнить через месяц.
Но в целом, если ты ел в первую половину не обезжиренный творог/мясо, то во вторую половину дохуя вкусноты ты не поешь, будет перебор по жирам и калорийности.
Мне намного удобнее питаться нормальными, приятными блюдами. Так нет срывов и намного дольше можно просидеть на диете.

я бы тоже посомневался в методике автора))далеко не эталон))

уважаемый тс, ты в курсе, что инсулин повышается не только при употреблении углеводов?

Перевода книжки нет?