BCAA

ну да,лучше всяких распиздяев слушать

 

Ем порошок, до трени и после = 10г/день.
До этого покупал капсулы - деньги те же, порций столько же, а вот размер порции отличается. Порошок покупал в "Доча Маркет", рекомендую.

 

Оптимальная разовая доза BCAA составляет 4-8 граммов - я вешу 88 КГ сколько тогда мне есть ?:)))

 

друг мой, там очень грамотно расписаны основы. или может ты у нас умный спортивный физиолог, тренер и фармацевт в одном лице?

 

Все от финансового состояния зависит, думаю. При наборе мяса лишние 5-10г аминокислот - лишними не будут))
Так что рубай 5г до трени, 5г после, 5г на ночь и 5г утром закидывай после сна.

 

чего ты вообще хочешь?

 

Есть формула расчета КГ\БСАА?
Например на 10 кг веса 1г БСАА - такого типа :)

 

Имхо, чем больше - тем лучше.

 

У меня еще есть креатин моногидрат от ON .
Можно его одновременно употреблять с БСАА и заедая медом с водой ?)

 

я лишь говорю то..что пробовал,делаю и могу сам! спортвики..это обобщенный ресурс.то что написано на банке,то написано и там! ВСАА 4-8 гр оптимальная доза? это смешная и ничего не доющая доза)))))

 

чем и сколько ты занимаешься?

 

точняк!!)) я и есть ОН! но ничего не советую..ибо не корректно не зная и не видя кому..а пишу только от себя!

 

Хожу в качалку 3 раза в неделю , 6 мес

 

физкультура пока? можно и без добавок легко обойтись на начальном этапе! смысла нет..когда дойдешь до нормальных своих рабочих весов..тогда оправдано в принципе применение ВСАА .креатина..а пока просто деньги на ветер.

 

Ну как сказать, эффект есть))
Я заметил точно что мышц стали меньше болеть от тренировок ))
Еще 1 момент иногда при поднятии штанги я чувствую непонятный прилив сил и делаю вес который мне ранее не давался, может так креатин работать ?

 

А сколько в меся тратишь на БСАА?)

 

мышцы адаптируются и болят меньше..поменяешь упражнения и нагрузку,опять болеть будут..это ж микротравмы! ты креатин уже фигачишь? наверное тренер подсказал в зале?))

 

Ну типа того ))
А что креатин разве плохая добавка ?)

 

да нет..не плохая и не хорошая)) можно сказать непонятная,кого то прет..кого то нет! кто то с загрузкой ее пользует..кто то просто по 5 гр в день..я .если честно .так и не понял,практически не употребляю..А ты как ?

 

Употребляю 2 неделю креатин, вроде эффект какой то есть))
Я его медом заедую - это как транспорт типа )))

 

дабы тебе была понятно приведу полную фразу: я доза BCAA составляет 4-8 граммов, как при похудении, так и при наборе мышечной массы. Кратность приема 1-3 раза в сутки. Так что помнож на три и вполне себе нормальная доза получится.

 

где ж ты его только берешь?

 

да .спасибо.что ты есть..и как я жил с этим неведением))) я перед треней 15 гр ВСАА + 10 ГЛЮТАМИНА..на тренировке XTEND ,в нем навеска 13 г,я беру 2 дозы..и после трени 10-15 гр ВСАА..это нормально и на ночь глютамин и всаа)))) но я ебашу в зале..а не на спортвики дрочу.

 

медом ты его не протранспортируешь..тем более заедая! креатин сразу превращается в креатинин..и нихуя нет толку! с 6 ти месячным занятием..извини,но пока без смысла.

 

2 тыр..сколько грамм?)))

 

А стоит покупать продукцию Pure Protein ?

 

ты мальца попроще разговаривай. Тут все ебашат в зале. А кто там на кого дрочит тебе видимо виднее?

 

Саша..вот как на духу из опыта ..перед тем как начать принимать всякого рода добавки,нужно настроить собственное питание,прот..это только удобная еда,не панацея роста мяса..остальные всаа..креатин..лучше начать тогда,когда ты уже полностью втянулся в процесс и организм начал требовать добавок)) то есть дойти до определенной подготовки ,чтоб расти далее..для этого год примерно нужен постоянного тренинга..тогда будет и всаа и креатин и прочий яд в тему)) а сейчас не надо...это я свое мнение говорю.