Bajamut. Pharmacom.Labs Team

НУ это я основы того, что мне помогло сдвинуться написал. так я делаю много. начинаю с пуловера 3 по 12., после жима штанги иногда делаю жим гантелей лежа от пола по 20 повторений, но тебе лучше не делать - трицепс забьешь.
Основа это увеличение повторений и амплитуда 2/3, чтобы выключить трицепс, ну и разводка по типу, как я писал - она взорвет титьки

 

Ок! Понял! Спасибо!

 

Хуясе какие руки надрочил! А с грудью печалька(

 

Кортизол не дремлет бро! :D

 

Дружище, рост большой у тебя, рычаги ебать-копать здоровые, плюс руки крадут нагрузку некисло.
Попробуй ради прикола частичную амплитуду, т.е не опускай смитте до груди см 10-15 и не жми трицепсом вверху, с гантелями такая же шляпа. Мож чо и вырастет ;) Во всяком случае пара ребят за 190 ростом так грудицепс подтянули.

 

у меня такие от природы же икры, как у тебя.
с такими икрами надо очень аккуратно планировать тренинг.
каждый день - ни в коем случае!
раз в неделю, не чаще!
два упражнения: подьемы стоя (на икроножную) и подьемы сидя (на камбаловидную).
оба упражнения одинаково важны.
делай их в силовом стиле, т.е. максимальнейшие веса, и по 3-5 повторов.
в конце - еще 2-3 подхода со средним весом на 8-10 повторов
и после - еще 2-3 подхода с легким весом на 15-20 повторов.
...как вариант, можно последние легкие подходы вынести в отдельную легкую тренировку, но тут надо аккуратно - чтобы икры после легкой тренировки успевали восстановиться до тяжелой тренировки, тут, возможно и две тренировки в неделю (одна тяжелая, другая легкая)

...я когда-то очень любил подьемы стоя в гакк-машине - вот заебись тема была! гакк-тренажер в предыдущем зале был ахуенным - там жестко упиралась спина, и соответственно, полностью разгружалась, так что доходил и до 400 кг на икры
в теперешнем зале, сука, нету такого тренажера, а в машине смита уже на 200 кг спине пиздец

воппщем, удачи, бро!

 

Всё очень круто. За 5 лет были эксперименты с фармой?

 

красавчик! Буду болеть за тебя!:)

 

Довольно неплохо для натурала.

 

Че по чем, где, сколько кв. метров?Просто сам планирую

 

Так меняй чаще

 

67 кв за 2100 мл

 

Конечно были! Набирал и сливал! Играл в догонялки из за рабочего графика и жизненных проблем!

 

Спасибо!

 

Спасибо! Буду пробовать!

 

А где, какой район?Через кого?написал бы в личку, но у тебя закрыто

 

Открыта личка! Я ни чего не закрывал!

 

Это не район..это город такой)
Чесн..я думал он в Мск живет...

 

Я счастлив что не в МСК живу!

 

мне очень форма нравится.... Икры дотянуть и вообще класс! Респект)

 

Спасибо большое!!!!

 

Бажик-мужик!!!))) Тоже проблема с грудными, штанга горизонт не мое, такая же проблема как и тебя, только еще и дельты вылетают от весов!
Вот начал бомбить их их штангой наклонно, гантелями и разводками тяжелыми!.....
А так..руки бомба у тебя!))

 

Серега привет! Я горизонт не делаю уже года 3 вообще! Буду пробовать что то новое что скажет Андрей или Юрик!

 

можно пробовать в смитте на горизонте!

 

Белые трусики!!!

 

Да твои любимые!!
Ты себе такие ещё не купил?

 

Пробовал обратным хватом как Юрик учил!

 

Нееее! Я по-старинке семейные ношу.

 

размер ноги поди 46?:)

 

Очень достойно выглядишь !