Bajamut. Pharmacom.Labs Team

где розетки блеаааать!?

 

Поклейка обоев- пол дня работы максимум если вжало...
Если комната не 50 метров)
Про разетки вообще молчу) влом поставить?...понятно что оьои не поклеены...но поставить то можно!
Я так понимаб что детей нет?

 

Очень неплохо! Бицепс бедра, икры и грудные только подогнать бы и будет вообще шик!

 

Мы в школе ремонта блядь что ли????????? Хуйню не неси!!!!
Доебался! Я сам решу что и куда! Не знаешь не пизди! Довел!

 

Как я только не приседал и широко и узко всё равно! Так же и с грудью!
Икры делаю каждый день!
По поводу 5 лет да я не профи были проблемы, то начинал то прекращал!
То работа то семейные проблемы!

 

Я не виноват что руки так реагируют на тренинг! С грудью что только не делал!

 

Да именно 5 лет!!!! Покажи себя!

 

Спасибо!

 

руки норм,как надо

 

про розетки было уже? (шучу) Ваще похуй, я вон собрался квартиру брать в новостройке, в черновом варианте, так там ваще нахуй ничего нету! Зато район нормальный и ценник бюджетный. Тоже буду сначала одну комнату делать, потому другую, потом третью. По сути- рост ахуеть, форма збс, для пяти то лет тренинга. Удачи!

 

Я старался)

 

ебать трицепс

 

Сволочь ты!
Руки бы перли у тебя как у меня. Но у меня грудные растут разве только не от онанизма только
Форма хороша, свои косяки ты и сам знаешь!
Ждем результатов, самый интересный кандидат из всех

 

Судя по комментариям, все фото нужно делать строго на белом фоне, чтобы доебаться нельзя было. Все все знают и как обои поклеить и как розетки поменять, даже как миллион заработать, хуйня вопрос. Только как массу набрать знают единицы и они походу редко комментируют))А в целом добавить грудь и спину и будет охуенно. На такой рост, столько мяса надо(

 

Так прокачать трицепс и не прокачать грудь очень просто - для этого нужно родится с таким креплением грудных. В результате нежно любимый всеми "джим лежа :-)))" на горизонтальной скамейке, который вроде как база и должен давать raw mass, не дает вообще ничего для грудных, а является отличным упражнением для трицепсов и передней дельты. А грудная там и не работает - рычаги у Вас другие.
Выход - искать свои упражнения для грудных.
Первый путь поиска - вводить в жимовое движение элемент приведения руки.
Второй путь - эксперименты с углом наклона скамейки.
Я сам такой, жал до посинения - веса росли, грудь - нет. Да еще и порвал грудную, хорошо, что не полный отрыв был.
Сейчас жму гантели на +15 градусов, жму в Смите тоже на +15 градусов - чудесно чувствую работу пекторальных.

 

руки всю нагрузку пиздят как я понимаю с грудных...как и у меня собственно

 

да ты ни панимаишь, иво аш трисет!!!))))

 

В том то и дело что брал квартиру с нуля, с черновой отделкой стяжка и штукатурка только! Влез в кредиты! Сделал сан узел, теперь кухню делаю потом уже за комнаты возьмусь!

 

Походу да!!

 

Спасибо! Буду стараться,пахать!

 

тьфу блядь
вернее у меня бы руки перли как у тебя
задрали блядь(

 

Я от горизонтального жима вообще отказался! Толку ноль от него!
Делаю жимы под 45 только!

1.Штанка под 45 : 5-10
2.Гантели под 35 : 4 по 8-12
3. Жим обратным хватом в станке под 45: 4 по 10-12
4.Разводка на горизонт скамье 4 по 10-12
5. Брусья 3 на максимум!

 

Спасибо бро!

 

со спиной таже беда? плохо чувствуешь ее?

 

два раза прочитал, ни понял. можешь еще раз объяснить?

 

Про челочку ты бред сказал полнейщий, эти не разбираются в таких вещах, им главное чтобы пресс виден был.

 

С ней чуть лучше!

 

Охуенные руки, БРО! и икры догонишь, по любому! Форма икр просматривается - с набором не должно быть проблем.
НА счет титек. я тоже страдал - ни как не росли ни силовые, ни форма. Дерьмо полное было, потом понял 2 вещи:
1. Мои длинные клешни обкрадывают их полностью.
2. Не хватает накачки крови.
Начал мутить так:
Жим на наклонной не менее 12 повторений в каждом сете, с амплитудой 2/3, а то и 1/2. РУки не сильно широко. (если широко - дельты спиздят все.)
затем разводка на наклонной по 20 повторений в каждом сете. причем опускаю руки с углом между корпусом и плечом не 90 градусов. а где-то 45, чтобы плечи под выключить, а когда поднимаю делаю движение небольшого разворота гантелями внутрь. закручиваю так, что вверху они не сводятся вместе из-за того, что грудь уже не дает.
и самое главное держу лопатки всегда вмести, плечи плотно прижатыми.
Попробуй, мож. поможет. Мне очень быстро помогло поменять форму. я теперь только так дрочу

 

Спасибо Бро, попробую!
Получается только два упражнения на грудь?