8 месяцев тренировок...

Оченно не дурственно! - задние дельты, чуть трицепс и предплечья. Имхо.

 

на данный момент нужно все подработать)))
к вечеру скину фото при 185/ 74

 

в данный момент 185/74

 

Приветствую! Для 8-ми месяцев работы, могу сказать, что у тебя либо генетика хорошая, либо по старым дрожжам занимался, я имею ввиду мышечную память, либо либо...
Скажем так силовые не большие для твоей массы, совсем не большие, к примеру у меня такие же силовые на данный момент, и они растут, но вес мой 65кг, рост 170 и это все я заработал за полтора года труда, начальный мой вес был 57кг. Жира в моем организме примерно около 12-15%. Внешне особо хвастаться нечем. Плечей таких нет, грудь тоже не такая, пресса и т д. Я сравниваю с постом #28.

 

Попробуй с калорийностью поэкспериментировать, мб поможет)

 

Либо, либо, либо... Не анализируй других, анализируй свой тренировочный процесс. Или не выкладываешся или не питаешся как положено. Или всё вместе.

 

ну как ты думаешь, насколько я выкладываюсь, если мой вес 65, рост 170 жим на раз 105, становую на раз не делал, на 6 раз 150кг, а присед на раз 150? Я не жалуюсь на силовые, все в порядке с ними я считаю, но масса так не растет как у этого парня не смотря на силовые. Тренинг у меня не лифтерский, застои были только в жиме.
Я вот примерно подсчитал, что чел весил в декабре 80-82 кг и его силовые
Жим лежа 95на 4
Приседания со штангой на плечах 130 на 6
Становая тяга 135 на 5

т е я по идее должен тогда иметь такие силовые при своих 65кг
жим 75 на 4
Приседания со штангой на плечах 105 на 6
становая тяга 110 на 5
но с такими силовыми у меня не получается выглядеть так как этот парень, вот я и клоню к тому, что он видимо генетически одарен и ему не надо сильно напрягаться чтоб выглядеть большим.

 

Я генетику не отвергаю. В данный момент речь о тебе. Давай фото и рацион, сколько белка и бла-бла-бла и
тд. бля.

 

я потреблял 2-3г белка на кг
углей 4-5г на кг
и жира 1-1.2г на кг
выходило 3000-4000 калорий,
так что дела твои плохи либо во сне и восстановлении или в еде)))))

 

т е ты хочешь сказать, что силовые от питания не зависят, только набор массы, я правильно понимаю?

 

почитай блог грэя, там он об этом писал)

 

спасибо за наводку, почитаю. В принцпе я думаю это не плохо, если ты лифтер и не хочешь выпадать из своей весовой категории

 

Зависят, причем вопрос весьма критичный.

 

2 дня не тренируюсь, накрыло вообще