туринабол

фарма и спорт пит разные вещи
да, не катит

 

Нет-нет-нет, у меня исключительно 4-х дневная сплит программа, каждая мышца работает только раз в неделю, и восстанавливается отлично(ну не считая тех упражнений где некоторые мышцы дополнительно работают попутно, например дельты и трицепсы у меня в один день, а жим штанги, где трицепсы тоже работают в другой день, но и эти дни у меня не подряда через день, т.е так и так мышцы успевают нормально отдыхать, да что говорить, могу выложить прогу на всеобщее обозрение, сами скажете, составлял сам

 

БЦА это правильная идея после курса, но все же не спасет, если объем тренировки не сократишь. Рекомендую веса брать немного меньше чем на курсе, только количество повторов и подходов уреж. Стань на месяц лифтером на отдыхе а не качком.)) После тренировки должен чувствовать себя свежим.
Хотя можешь попробовать свой метод испытать, потом нам расскажешь как все прошло

 

Понедельник (ноги, бицепс)
1. 1. Приседания со штангой 4х10 (2 сет размин+2 max)
2. Икры 4хmax
3. Подъем ЕZ-штанги на бицепс 6х10 (1 сет размин+5 max)
4. Молоток, стоя 4х10
5. Подъем EZ-штанги на скамье Скотта 4х10
6. Подъем гантели на бицепс в наклоне, на пик 4х10

Вторник (дельты, трицепс)
1. Жим штанги, стоя 6х7 (1 сет размин+5 max)
2. Жим гантелей сидя 4х10
3. Махи гантелями вперед 4х15
4. Махи гантелями в стороны 4х15
5. Махи гантелями в наклоне 4х15
6. Французский жим, лёжа, на наклонной скамье 5х10
7. Подъем гантели из-за головы на трицепс 4х10

Четверг (широчайшие, трапеции)
1. Становая тяга 6х8 (2 сета размин+4 max)
2. Тяга штанги в наклоне 6х7 (1 сет размин+5 max)
3. Тяга верхнего блока 4х10
4. Тяга нижнего блока 4х10
5. Тяга гантели в наклоне 3х10
6. Шраги 5х10 (1 сет размин+4 max)
7. Шраги гантелями сидя 3х10

Пятница (грудь, пресс)
1. Книжка 3 х max
2. Жим штанги, лежа: методом перевернутой пирамиды
1сет – 10 раз, 2-8 раз, 3-6 раз, 4-5 раз, 5-4раза, 6-3 раза
3. Жим штанги, лёжа, на наклонной скамье 4х8
4. Жим гантелей лежа, 4х10
5. Разведения гантелей лежа 4х12
6. Пуловер 4х10
7. Косые скручивания 3 х max
вот как-то так, гляньте, может тут что-нить надо поменять

 

да ладно, чего сразу ругаться-то, просто я щас на этом самом курсе и просто не нашел другого места где спросить, я же тут тока и сижу, а про где-то читал, такого быть не может, нигде не списывал, сам лично составлял, даже не редактировал

 

Не в тему, но ИМХО программа тренеровок что-то через чур завернута... Либо я отстал от жизни.. На такой тренировке без подпитки, через пару недель все забросишь....

 

Поддерживаю, как по мне, то слишком много подходов, да и групп мышц за треню, ИМХО

 

По мне, уж очень ты бицепс дрочишь, и грудь, много лишнего.П.С. стаж какой занятий?

 

стаж 2 года, а на счет проги, так она ведь как раз написана на время курса, чтоб от и до, по самые, так сказать не хочу. А как курс закончу, там на пкт его и отредактирую

 

согласен, подпитка обязательно нужна, без нее тяжело, чередую Х плод и Нано вапор неделя через неделю

 

я и занимался-то 3 дня в неделю, а на 4 перешел тока из-за курса, чтоб все мышцы в полном объеме нагрузить, выжать максимум из курса, а на пкт опять скорее всего перейду на три дня, эту же прогу переделаю

 

я худел на подобной проге
зы и у меня был курс трен+тесто

 

ну ты смотри аккуратней)по мне 2 упражнения на биц и 3 на грудь более чем хватит, ну если прет тебя, то эт только хорошо)))

 

Сам щас вот в сентябре начну курс Турик + проп и наверно трен добавлю,все на шесть недель. Опробую наконец то Турик балкана и Проп СП.

 

давай-давай, потом отпишешься, что да как

 

Народ.
Кто юзал фирмы -

балкан малайзия, тайгер молдавия и некий туринокс (желтые таблетки) ?

Стоимость 100таб - 250грн

У друга такое валяется... Ваше мнение?

 

Дружище, ты наверное описался что на шесть месяцев?

 

ОУ, что то я перегнул, да 6 недель)

 

Мда, предыдущий кадр тут доставил с 4х дневным сплитом и 2х часовым треннингом на пкт.

 

Всем привет :) Прошел ПКТ и две недели забвенного от железа отдыха.... ну, что сказать.... я блять доволен результатом :) Сегодня делал проходку в жиме - 110 кг пожал на один раз, рабочий вес опустил до 90 кг в трех подходах на 8 - 7 раз. Правда мой вес остался 74 кг, в место 75.5 -76 кг на курсе. Еще нюанс, малость при хворал, думаю это после курса (а может из-за низких температур в наших районах :))) , эту хуйню (хворь) тренировкой сегодня прогнал! Итог, ИМХО обязательно после курса нужен отдых !!! Всем успехов в силовых !

 

ну-ка ну-ка, выходит у тебя прога на сушку была похожа, и как результаты

 

поясните, пожалуйста, в чем заключается ваш сарказм

 

килограмм 8 скинул )))) но у меня курс далеко не турик соло был )))

 

Да не было там турика, он же вроде набирать, что то хотел на подобной программе + турик ))))

 

может быть в том, что такой тренинг на пкт - идиотизм?

 

блин, ну канеш идиотизм, я ведь черным по белому(правда потом уже) написал, что прога на время курса, а на пкт переделаю, на 3-х дневную, в более щадящем режиме

 

ОК, как скажете, мистер, все что мне нужно было, я уже узнал, всем спасибо

 

Кто брал туринабол от Pharmacom.Labs, интересует качество продукта и его упаковка (такая же как на картинке)?

 

просто блистеры приходят, коробочку нужно отдельно просить