туринабол

В 19 лет нельзя курсить чтоли?

 

Иди в зал и занимайся, 60-ти килограммовый химик...

 

Благодарю за совет,но я и так занимался и занимаюсь.

 

приведи в порядок питание и тренировки, похоже там проблема. курсануть успеешь.

 

Что я только не ел,на кашах сидел,витамины пил.Тренировался 3 раза в неделю,питался 4-5 раз в день.Я хз,тяжко набирается вес

 

Окей, результаты у тебя какие? И стаж какой?

 

Жим 70,присед 75.Занимаюсь чуть больше года.

 

Стаж 2 недели на турниках! Вес 65кг при росте 182, но не дрыщ!
Я угадал?

 

ты типо меня подкалол?если да,то очень очень тонко,так тонко,что я даже не увидел ничего смешного)

 

Тебе внатураху ещё заниматься и заниматься, нет смысла курсить.

 

Ты так и не ответил на вопрос. Сколько ты ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО занимаешься с ЖЕЛЕЗОМ? Не с брусьями, турником и т.д.


А, все, вижу выше. Тебе Еще годика 1.5 можно вообще ни о чем не думать, а то и 2.
Ты сейчас с этого курса ничего не поимеешь.

 

Ну вот сразу бы нормально написал,зачем эти исполнения)тяжело вес набирается,может ты что подскажешь?если конечно у тебя есть опыт)

 

Прочитай выше,я написал же чуть больше года

 

Я тебе тоже уже выше все написал

 

Есть какие нибудь дельные советы,как набрать массу?

 

Совет один - занимайся. Что ты ожидаешь от года тренировок? Да еще и операция у тебя была, значит была пауза и какой-то откат. Нету никаких волшебных методик, все эти программы от чемпионов - обычный набор упражнений. Просто каждый выбирает свои приоритетные "движенеия" и их количество. Тренируйся, пока сам не почувствуешь, что именно и в каком количестве тебе надо. Я сам пол года первых 45кг толкал и на веса не лез больше - блинов просто не было. А потом докупил железа и прогресс пошел вверх. В любом случае, пока твой выбор - просто тренировки. Пробуй разные количества повторов, разную ширину хвата и тд.

 

есть 4-5 раз в день, естественно считая калории, хорошо спать, не менее 7 часов ночью, плюс часик днем будет в самый раз. Тренировки простенькие и короткие, достаточно тяжелые. Пн - становая 3х8-9, тяги блоков 4х7-8, спина короче. Среда - жим лежа 4х-8-9, разводка 4х8-9, можешь трицепс помучать если хочешь. Пятница - присед. 4х7-9. Веса подберешь сам. Каждая трена укладывается в 50-60 минут вместе с разминкой. За пару часов до трены перекус, после трены прот/гейнер/перекус. Ну ты понел. Суббота - воскресенье - кушать спать и отдыхать. + не забудь веса постепенно увеличивать

Как-то так. А курсить рановато, потом только огорчишься.

 

Я и не ожидал,чего то фантастичего,думал за год кг 10-12 наберу,а набрал 5-6 кг и то которые потом в больнице и потерял.Мне просто накинули такое,что от стеройдов за курс можно набрать 8-10 кг,правда и откат будет,но больше половины останется.Ладно,благодарю)

 

Во-первых, столько за курс ты только воды наберешь. И во-вторых, конкретно тебе сейчас это мало чем поможет. Сила у тебя может и подрастет, но скелет, связки и тд не будут к этому готовы. Организм, по факту, просто не готов к такой "помощи", потому что ты еще не знаешь, как вообще толково тренироваться. А знание это по большей части приобретается только личным опытом. Сотни статей в интернете, где обсасываются одни и тебе банальные упражнения, мало чем помогут.

 

Вот как ты написал,то я и делал до того как попал в больницу.Правда ноги в среду,а грудь и трицепс в пятницу,но это не суть.Делал базу,потому что её делать обязательно.Я всё это знаю и всё это делал,но х*й знает почему эффекта мало.Врать не буду,каллории не считал,ел овсянку,манную,гречку,рис,макароны.В общем больше углеводов.

 

белок забыл. То бишь на стройку работников привез, энергию в виде углеводов, а кирпичи ( белок) не привез. Вот и результат.

 

Пил протеин твинлаб

 

ко всему своему рациону добавь много мяса, много рыбы, творог, кефир, сыр, яйца.
еще бобовые, чечевица, фасоль и т.д... белков дохера.
а прот после трени ешь.

 

Парни турик бритиш рабочий?
метан там или внатури может быть турик хоть????? не хотелось бы мет жрать..

з.ы. Листал тему быстро про бритиш не увидел срочно надо

 

Я листал, вроде как самый мутный турик, т.к. делают все кому не лень.

 

День добрый,
Подскажите пожалуйста, что во время курса пить да бы ЖКТ не возмущался?
Ранее вопрос задавал, вменяемого ответа не получил
На этот раз препарат от Vermodje
Когда рвало дно пил Лактовит Фортэ и Хилак Форте. но особо не помогало :/

 

Я не совсем понял. От турика рвёт дно?

 

Фосфалюгель можешь попробовать, я жру от любых проблем с жкт

 

Да, от турика рвет дно. Причём пробовал балкану товарища и свой фармакомовский, результат один и тот же. А у товарища все норм.
Когда кушал оксану все было ок, хотя и описании есть упоминание про возможные расстройства ЖКТ

Спасибо, попробую
Add: почитал про этот гель, не будет ли он мешать работе препарата?