сМетанка для подтягивающихся

был один турникмен, тоже так же хотел на фарме силы увеличить.. но после приема попал каким-то чудесным образом в зал и теперь он злой химик))

 

из силовых упражнений я делаю сейчас только: подтягивания с весом, жим под наклоном лежа гантелей (вместо него часто армейский жим штанги), и суперприседания. поэтому в зал не хожу, все есть дома

 

мне нравится что говорит Best Lift, и замечал что при жиме лежа нагрузка для моих суставов слишком большая, хотя веса маленькие, это в зале с тренером который контролирует, чтобы правильно делалось - и результат - травма плечевого сустава в жиме - теперь могу жать только гантели ( а было все спокойно - медленно но верно начало побаливать плече в жиме, без резкой травмы - пил хондроитины всякие но боль усиливалась). Подтягивания же отлично идут с доп весами в половину моего веса. ничего не хрустит и не отваливается тфу тфу тфу....

 

вот поспорил с сослуживцами что скоро где-то к февралю или к весне подниму на турнике кроме своего веса + еще свой вес 2-х летней давности)))
сейчас модна патриотическая фигня в ЗОЖ - так вот следуя моде:
" мне кажется эта заявка - достойна не только вождя краснокожих, но и русского офицера!"))

 

Предлагаю альтернативный вариант. Возьми блины для подтягиваний напрокат у Дикуля ;)

 

Поручик, вы все опошлили=)
Выше приведенную связку циклов можно, как минимум, дважды повторить и наберет он на ней прибавку в утяжелении больше, чем с курса турика 100%.
Вот когда и так не сможет прогрессировать - можно будет подумать..

Не торопись, вождь, продавать Манхеттен отказываться от естественного роста за доллар пачку турика=))

 

попробуй негативы, хорошо из застоя выводят..

 

спс