масса без углеводов !!!!!!!!!!

Ну если брать в пример хантов, то они все низкорослые и тощие. Это так же относится к тем хантам, которые имеют блага цивилизации.

 

За хантов не могу сказать, но якуты и городские эвенки явно выигрывают по мышцам перед кочевниками...

 

масса без углеводов !!!!!!!!!! =сушка без белка!!!!!!!=

 

Ув. гуру! А что скажете о такой методе:
Углеводов макс 30 гр. в день, белка 300 и выше, жиров минимум в условиях фармы и ГР.
Речь веду о нерадикальном наборе массы, сухой.
Теоретикам просьба не вмешиваться)

 

инсулин с аминками на сухую

 

Лучше инса 100 ед. на ночь. Вернее будет.

 

ТС, про carb back loading не читал? Ты у меня в темах отписывал, что не любишь сложные угли - я тоже! Сейчас пробую схему эту. Сочетая с пер. голоданием. Угли с низким ГИ(если он вообще имеет место быть) жрать не нужно вообще)

 

Масса без углеводов !!!может и качаться без штанги!???

 

феерично

 

это был риторический вопрос!!!

 

бля, Гостюнин в видосах даже говорит, что ебашит на 300 гр. углей с его весом за 120 кг, основные калории из жира и белка и растет вопреки всем "риторическим вопросам"

 

Во. А неандертальцы вообще углеводы не ели и мышечная масса у них была огромная.
П.С. Хотя нет, немного углей и они употребляли, согласно более современным исследованиям.

 

Естесно. Бананчики, манги, ягодки

 

Учёные говорят, что даже ячмень варили. В зубном камне нашли частицы крахмала ячменя (причём по структуре именно варёного). Так что перловку жрали точно. Раньше преобладала теория, что они были 100% хищниками.

 

Ну бред. Травка то по-любому была

 

уоу, уоу, уоу биологи-селекционеры па лехче! Так то неандерталец не наш прямой предок, в общем то он считается родственником, а не предком. Ну так наши родственники гориллы ещё, а они ведь белка то мало кушают, а вон какие здоровые.

 

Скажем так, если человек выраженный эндоморф или просто страдает какими-либо нарушениями углеводного обмена (инсулиновая резистентность, преддиабет, диабет 2-го типа), а таких людей всё больше и больше даже среди молодёжи - то для него, различные виды низкоуглеводного питания - это отличный вариант. Скажу даже больше для него это будет спасение, от будущего диабета и т.п. проблем. Потому, что это единственный путь (ну плюс спорт конечно), который поможет без препаратов быть здоровым человеком, с нормальным уровнем сахара. Но внимание лучше обратить не на экстремальные диеты типа Аткинса (хотя и он позиционировал это как пожизненный стиль питания, а не диету) - лучше выбрать то же, модное среди кроссфитеров Палео. Хотя это Палео не что иное, как старый-добрый Монтиньяк, всё спи@#ено у него. То есть овощи - фрукты с низким ГИ + побольше белка. Вот это самый нормальный вариант. А для эктоморфов смысла в таком стиле питания нет никакого, у них чаще всего поджелудочная - железная и с углеводным обменов всё в полном порядке. Вообще это довольно затратный вариант питания, если ты не спартанец, который может сидеть на белокочанной (китайской) капусте зимой, куриной грудке, яйцах и твороге. А мышца будет расти, только медленно, но для эндоморфов опять же это не проблема - они чуть каллорий прибавили у них и так всё растёт и мясо и сало.

 

Просто из интереса, какая цель данного метода? чего хотим достичь?
Ибо урезать угли и жиры, это что то новое для меня

 

Хороший борщик с капусткой, но не красный Кстатит хороший источник клетчатки)

 

Советую на данню тему посмотреть сайт Железного Гуру - http://www.ironguru.com/, как говорят Винс Жиронда это был апологет low carb питания, задолго до всех остальных. Сам он придерживался этих принципов, многих бодибилдеров довёл до хорошей формы (того же Арнольда, например).

 

Ребята, очень нужна ваша помощь. Из за болезни мне нельзя употреблять быстрые углеводы. Можно ли на сложных нормально набрать и что примерно нужно кушать? Сам я эктоморф, очень худой, раньше занимался и набирал +15кг, но то было спортпите,а теперь нельзя сахар и угли + из молочный только кефир и творог можно.

 

Ты в итоге "массу" что, только на быстрых углях набирал? Звучит бредово как-то.
Ешь больше гречки/риса/овсянки еще каких нибудь бобовых и т.д. в чем проблема - вот они тебе сложные угли. Не на тортах же расти. Хотя конечно да, на тортах набрать тоже можно, только немного не то))

 

Ну рис я бы на его месте жрать не стал, раз врачи сказали нельзя быстрых, а это скорее всего все с ГИ больше N и я почти уверен, что рис в этот N вписывается.
Греча, макароши из твердых сортов, овсянка. Только совсем уж на одни каши налегать не стоит, а то срать будешь мама-родная.
Набирают на быстрых углях только дерьмо.

 

Не можно, а НУЖНО. Во-первых смотрите таблички с ГИ, продукты покупайте с минимальной переработкой - если рис то не шлифованный, гречка не дробленая, геркулес не быстроразвариваемый, а классический. Во-вторых сначала употребляйте белковые продукты, за ними овощи (низкогликемические с клетчаткой), а только затем основной источник углеводов - каши/рис/макароны и т.д. - это позволит снизить суммарный ГИ. Ну и в-третьих все надо считать.

Скажу более, если хотите набирать в чистую, о быстрых углеводах надо вообще забыть, и медленные потреблять дозировано.

 

Охуенно, набирать на буром рисе, на котором люди сушатся.

 

И с какого до какого процента они на нем сушатся?

 

А каким пирожком легче подавиться, левым или правым?
Ты как собираешься нажирать калораж, если желудок еще занят всякой непереваренной хуйней?

 

1. Вопрос задан к тому, что на быстрых углеводах сухо могут набрать только отмороженные эктоморфы, остальные поплывут, и вопрос будет стоять не в сушке, а в похудении.
2. Смотря сколько "нажрать" надо, мне сложней не переесть, чем набрать.

 

Простые угли причем? Обычный рис и макароны твердосортовые вполне подходят. Я про бурый рис, чечевицу и прочую клетчатку говорю.