кек

Я тоже,думаю про себя,видя знакомых школьников на 140ых,221ых,40овках и прочих моторов "Везет" :).

 

от 5 до 10 грамм, больше просто бесполезно.

 

что это?

 

Это машины, Camry 40,Mercedez s - class 221 кузов и прочие..

 

Тут так то щас не машины обсуждаем и не школьников. Тему в херню не превращайте. Хочешь ездить на сороке - иди и купи. Не можешь - поднял жопу и пиздуй работай.

Из креатина беру только моногидрат и только на bodybuilding.com

 

Фишка креатина - работает пока хаваешь за счет задержки воды в мыжцах! После всё возвращается на свои места и вес и веса, только расстроишься:) Причем эффект ущущают те, кто хавает его первый раз в жизни. На эти деньги лучше рыбы купи или мяся)

 

Скажу так, бери однозначно, силы прибавит нормально, но зальёт водой потом, будь готов к тому что можешь потерять пару кг после приёма, не думаю что кто-то жалел о приёме креатниа

 

Не все ты знаешь,.. Конечно же я согласен с тем что спортивное питание зачастую расхваливают и приписывают ему больше эффектов чем оно реально может дать,.. Но я говорил о своих наблюдениях,.. Я же просил тебя обьяснить что мешает креатину начать работать через четыре дня,. Но так и не получил развернутого ответа,...А по поводу влияния креатина на выносливость ,.. Вот те хлеб,..Хотя большинство исследований, объектом которых были спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, доказывают положительное действие креатина, этого нельзя сказать о тестах, в ходе которых были предприняты попытки выявить его влияние на развитие выносливости. В самом деле, креатин затрагивает в основном волокна типа II (волокна, отвечающие за силу и мощь), а не волокла типа I (волокна, отвечающие за выносливость). Более того, креатин способствует увеличению веса, что неприемлемо для атлетов, занимающимися видами спорта, требующими выносливости, а также для пловцов, у которых могут появиться проблемы с плавучестью.

Однако длительные физические нагрузки в очень редких случаях состоят исключительно из испытаний на выносливость. На определенных этапах, в частности в конце дистанции, спортсменам приходится ускорять темп. Многочисленные исследования доказали, что креатин может влиять на результаты, если во время испытаний на выносливость необходимо прилагать, причем неоднократно, интенсивные усилия.

Приведем несколько примеров. Ежедневный прием 20 граммов креатина в течение шести дней помог высококлассным гребцам сократить более чем на три секунды время на дистанции 2000 метров (Т. Nagasawa, 2001). Плацебо не оказало ни малейшего влияния на результаты. Но и на тренажере результат в 20 секунд тоже не был улучшен под действием креатина.

Во время теста, длившегося около 20 минут, мужчины и женщины, ведущие малоподвижный образ жизни, крутили педали велосипедов, постоянно наращивая темп, вплоть до изнеможения (A. Nelson, 2000). Благодаря приему 20 граммов креатина в течение семи дней продолжительность теста увеличилась на шесть процентов, т. е. повысилась выносливость. В группе, принимавшей плацебо, не было зафиксировано никаких изменений. Под воздействием креатина уменьшилось потребление кислорода и замедлился сердечный ритм.

Ежедневный прием троеборцами шести граммов креатина в течение пяти дней позволил им улучшить результаты в моменты наивысших нагрузок, но только тогда, когда они перемежались с состязаниями на выносливость (М. Engelhardt, 1998). Следует особо отметить, что при проведении данного исследования все результаты были достигнуты благодаря дозам креатина, значительно меньшим, чем обычно рекомендуют (20-25 граммов).

Действие креатина было протестировано и в такой области, как спелеология. На протяжении трех недель одна группа мужчин-спелеологов получала ежедневно четыре грамма креатина и ВСАА (Branched-Chaine Amino Acids, аминокислоты с разветвленной цепью), а вторая группа — плацебо. Испытания проходили в глубокой пещере. Спелеологи должны были подняться по канату (анаэробный тест) и совершить пробежку (аэробный тест). Тесты были проведены дважды. Первый раз — сразу же после спуска в пещеру, во второй раз — после 12-часового похода по пещере. Исследователи отметили, что после испытаний у принимавших креатин и ВСАА сердечный ритм возвращался к исходным данным быстрее, чем у тех, кто принимал плацебо. В первой группе была также зарегистрирована более низкая частота дыхательного ритма. Благодаря добавкам уровень мышечного катаболизма, вызванного этой «прогулкой», снизился на 25 процентов.

 

И еще добавлю креатин это азотсодержащая карбоновая кислота, играет главную роль в энергопродукции, энергетическом обмене и мышечных сокращениях,Поэтому насколько велики в организме запасы креатина, настолько будут высокими показатели силы и выносливости....
Да и ообще нет таких препаратов которые влияют отдельно только на силу или только на выносливость,.

 

Вот вам, кошаки.



Раньше действие креатина не ощущал. Почувствовал только сейчас, поэтому считаю - он для старпёров больше.

 

Старпёры-это те кому за 30?? или за 60???)))

 

По мне так что есть креатин, что его нет, усиливается гидратация воды мышечной клеткой, и всего-то. После окончания приёма вся вода, что накопилась, просто выйдет.

 

В моём случае за 40.