бодибилдинг без становой

хехе:-) ты походу неправильно тренишься:-) или ты на стероидах чтоб такие нагрузки давать?? а мне становая нравится. никогда ее до одури не делал.

 

А что если я скажу что набрал 100 кг не делаю становую и присед, только верх качал, при этом нога 64 см и икры 42? Стереотипы рухнули?

 

Становая тяга = укол тестостерона в булочку

 

может на гарячую мерял??? или не успела отойти?

 

Становая нужна в ПЛ. А в ББ зачем? косые растут.

 

Зизз нам завещал что это лучшее упражнение. Можешь не делать жим лежа, но становую делать обязан

 

Этому сообщению больше двух лет)

 

там ведь самое главное за весами не гнатся и за техникой следить, если с техникой все норм, то и отдача будет

 

Отдача будет.
Только нужна ли такая отдача?

 

Ты становую вообще никогда не делал? Даже когда жиробилдингом занимался?

 

Я тру качок, я всё это делал и получил бесценный опыт.
но каждый упорно желает набить сам шишки. Че уж, не буду мешать)

 

Не,ну ты расскажи,что именно тебе не нравится в ней. Я щас тоже на распутье. Надо чото решать для себя и хочется послушать мнения как за,так и против.

 

Ну а собственно что она качает? По сути толком ничего кроме бицепса бедра и забирает много сил. Я лучше бицепс бедра на тренажере покачаю.
Да и побочка в виде косых больше всего не радует.
Есть пиздоватый миф про какой-то гормональный отклик. это полная хуйня. Да и даже если бы он был, то на мне бы он не работал, я химичу.

 

Оке.Пасиб.
Услышал,записал)))

 

Оу в косых мышцах самый "смак", косые это мышцы богов

 

Ну, я богом не родился. Так что пожалуй пас.

 

меня от становой прёт(пока веса идут). Делаю пока с лямками,ибо кисти не выдерживают,а хочется тянуть побольше и не зацикливаться на хвате. Делаю классику (рост 184)-норм. Месяца 3 делал сумо,когда был силовой цикл-появились боли в тазобедренном суставе. Забил на веса и сумо-вернулся к дебилдингскому режиму и классике-лепота!

 

я соглашусь с онанием нащет становой, я упорно взялся за нее и за 3 месяца тянул 160, похудал на 2 кг и слизала она бицепс на 1 см, мое такое мнения: ты лифтер - бей по базе упорно, не отвлекаясь на дрочку бодибилдинга, если ты билдер - занимайся более изолирующими упражн., но и база важна.

 

Я тобой постоянно спорю, но тут соглашусь. Ебал я бля эту становую, бля роста эго - это конечно заебись, но чисто практической точки зрения шлак. Становая тяга - это энергозатратное раз, после нее не сделаешь подтягивания т.к. разные виды нагрузок на позвоночник, а с точки зрения бодибилдинга, подтягивания куда лучше подходят это два, самый весомый аргумент, что после 200 кг вероятность травмировать спину, ахуенно высока, соотвественно становую тягу для проформы лучше делать раз в 2 месяца, чтобы совсем ее не проебать)

 

может я что не понимаю,но как можно сравнивать подтягивания со становой? С гиперэкстанцией ладно,румынкой ладно,с мёртвой ладно,даже с гуд морнингом ещё как то можно,но при чём тут подтягивания?Разные мышцы в принципе.

 

Первое, я написал, что по моему мнению после становой тяги нельяз делать подтягивания.
Второе, еще раз говорю, что в моем контексте не было сравнения этих упражнений. Я написал, что для целей бодибилдинга эффективнее применять подтягивания, так как становую обычно ставят в день спины. Так понятнее? Если же ставить в день ног, то уместнее долбить ноги совершенно другими упражнениями, но у всех же опять свое мнение.

 

Да хрен с ней со становой, тут качают спину, а потом кричат - как накачать широчайшие??! Нужно конкретное понимание, чего ты ждешь от упражнения и что ты от него получишь. Или что сделать с этим упражнением, чтобы в итоге получить - то чего хотел. Для многих есть просто спина, они не делят ее на целевые мышцы - вот и нет получают эти целевые. Даже подтягивания не всем растят широчайшие, если не знать что сделать чтобы направить нагрузку в них или понять, что направить нагрузку в них так и не удастся и нужно взять другое упражнение. Со становой такая же беда - она качает много чего, но не то, что от нее обычно ожидают, т.к. вся тонкость в мелочах, а эти мелочи ох как отличаются у каждого из нас. Нужно быть умней и отличаться мозгами тоже, или хотя бы уметь его хоть иногда включать.

 

Да тут один фактор, умеешь ли ты чувствовать те целевые мышцы которые ты нагружаешь. Можно руками подтягиваться широким хватом (притом в залах большинстов так и делает), жать руками и прочее.
Ты забыл сам модный тренд наверное всех годов "Ебашь!", похуй как, главное ебашь, агрессивно, с молодецким хыканьем тяни 180 кг горбом, громко крича на скамье, извиваясь ужом под грифом выжми 150 кг, если пшнб, то твой таз должен просто раскачиваться как на качелях, а на подтягиванях обязательно помогай себе ногами, руками, зубами не прекращая стонать как павиан в брачный период.
Естественно такую филигранную технику нужно полирнуть 3 граммами омки, пельмешками с борщом и отсутствием какого либо кардио: "Массу потерять боязно". Да и вообще лучше не ходить много, масса уйдет и трахаться не надо - тестостерона меньше будет, белок проебешь, а если и режим, то гречка с курицей, других продуктов нет они "не разгоняют анаболизм, метаболизм, обмен веществ". А если и курсить, то мощно, как Тихомиров учит. Непрерывно вгонять в себя по 3 пачки омны в неделю, жрать станазу и метна горстями, запивая это все протеином с бца, креатином и жрать, жрать, жрать. Похуй че, главное не меньше 6 раз пожрать, а то масса уйдет.
Че еще там?
А. Если ты натурал, то в зале ты мразь должен быть 45 минут. Засекай время на телефоне, если не успел, то катаболизм сожрет твои мышцы. Приседай, обязательно, даже если у тебя нет ноги, то ты должен приседать, без приседа руки не вырастут, член не встанет, масса не попрет. Желательно конечно, чтобы твой присед был ну никак не больше 45 градусов, а вот вес на штанге должен быть фантастическим для тебя, кг эдак 200.
Обязательный атрибут майка animal, бинты, пояс, комбез иначе не тру.

 

Берем даже одаренного в плане того, что он руки научился отключать или его научили отключать, но есть же система рычагов, которая нам дана природой (родителями) и ее не обманешь только одним выключение рук. Тренеров настолько умных, чтобы сразу направить клиента в нужное для него русло - единицы, вот и делаем, то что делаем. В становой чтобы подстроить так чтобы смещать нагрузку - нужна или большая чуйка или запасная спина, что отсутствует у большинства, если судить уже по тому что они и как качают. Ебаш - это сильно, соглашусь.
П.С. если мне приходится в своем зале рассказывать тренерам почему этому пацану не подойдет жим штанги лежа, а тебе чтобы накачать задницу приседать не нужно, потому, что брюшко мышцы узкое и длинное - это уже о чем-то говорит.

 

В натураху у тебя вообще ничего не вырастит

 

Не, ребята, вы что? Вы рушите надежды дрыща! А как же жри/жми/приседай/тяни?! Вроде во всех энциклопедиях бодибидилдинга написано, что помимо столбов становая прокачивает чуть не всё тело. Разве нет?!

 

А что она прокачивает из твоих целевых?

 

А как же инфа, что В становой участвует чуть ли не 3/4 всех мышц тела, включая и ноги и спина и статическое напряжение на руки итп? Мол, не нарастить дрыщу массы без того стресса, что мы имеем от стана?!

 

Не гони, что правда?

 

а штаны в крупную полоску почему не упомянул? Основа видового оперенья кочки всех времён!