В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Я Паша и я алкоголик, шучу - эктоморф.

Тема в разделе "Персональные блоги", создана пользователем Паша Президент, 8 апр 2015.

Страница 2 из 2

budlighter
И по поводу талии. У меня сейчас 74 при росте в 188 и весе в 85. Дальше сам думай

budlighter, 8 апр 2015

#54
1. Паша Президент
  не предрасположен я к набору веса , талия никуда не денется. имхо
  
  Паша Президент, 8 апр 2015
  
  #69
Hydra Dominatus
Збс когда твое предплечье больше чем чей-то бицепс:-)
А по сабжу аффтар бросай бухать, я столько в жизни видел людей которых синька уничтожила, что сам спиртное пил только 3 раза с 2001 года. Да и то чисто дань традиции при получении очередного звания.

Hydra Dominatus, 8 апр 2015

#59
Paranoik
Я правильно понял что каждые 3 дня ты делаешь эти 6 упражнений?
1. Присед
2. Жим штанги лежа
3. Тяга блока к пояса ( тягу штанги исключил после того как закусило мышцу спины)
4. Брусья с отягощением
5. Армейский жим
6. Пулловеры

Paranoik, 8 апр 2015

#60
1. f0xettka
  ну он же блять написал
  
  f0xettka, 8 апр 2015
  
  #63
3. Паша Президент
  правильно
  
  Паша Президент, 8 апр 2015
  
  #66
4. 1. Paranoik
    А по весам как? есть чередование силовая/многоповторка? Тоже хочу что-то подобное замутить
    
    Paranoik, 8 апр 2015
    
    #71
  2. Паша Президент
    нет пока что, каждая тренировка силовая. но начинаю подумывать над разгрузочными тренировками , ночью засыпать начал плоховато
    
    Паша Президент, 8 апр 2015
    
    #72
f0xettka
брусья 3х8 5кг - нахуй тебе этот вес, хуярь по 12-15 раз с чёткой техникой, 2 месяца в зале и уже вешаешь на себя чё-то когда на брусьях =(
f0xettka, 8 апр 2015

#64
1. Паша Президент
  у меня когда-то был 3 взрослый по спортивной гимнастике , я впринципе предрасположен к брусьям\турникам. техника вполне нормальная, с упором на трицепс
  
  Паша Президент, 8 апр 2015
  
  #67
2. 1. агрессивный физкультурник
    ааа, так ты все таки кочка! под дрища хотел закосить, думал не расколем!
    
    агрессивный физкультурник, 8 апр 2015
    
    #77
  2. Паша Президент
    это было в 2005 году)))
    
    Паша Президент, 8 апр 2015
    
    #78
hard&smart
Верните мне 10 минут

hard&smart, 8 апр 2015

#65
СаняKINER
Паша,блеать,наливай,седня повод ахуенный)))нахуй тебе это качалово,бухать лучше....)))))))

СаняKINER, 8 апр 2015

#70
1. Паша Президент
  давай субботы дождемся?))))
  
  Паша Президент, 8 апр 2015
  
  #73
2. 1. СаняKINER
    Нахрен та суббота,я уже на рогах)))))ща телку трахну и в боулинг,яйца подрочу)))))
    
    СаняKINER, 9 апр 2015
    
    #88
  2. Паша Президент
    
    Паша Президент, 9 апр 2015
    
    #92
.Egorka.
Жрать тебе надо. Много много жрать....всего подряд, главное много)))

.Egorka., 8 апр 2015

#74
1. Паша Президент
  да питаюсь нормально , 5 раз в день. только не считал БЖУ , хотя надо бы белки посчитать
  
  Паша Президент, 8 апр 2015
  
  #75
indiVido
Эктоморф, это когда ребра видно, даже когда накачаешь за несколько лет мышыцы в виде прыщиков. А ты не эктоморф. 5 кг за 2 месяца! Ого го! Блин тоже водку чтоли пить…

indiVido, 8 апр 2015

#80
95oleg.romanov
прогу заебись составил, как приятно видеть программы с базовыми упражнениями и без кучи ебучий изоляции, у эктоморфов.
не думал сделать подобную прогу?
вт - присед со штангой 5х8, румынская тяга на прямых ногах 3х15-20
чт - жим штаги лежа с моста 5х8, жим гантелей сидя 3-4х15, подтягивания 2-4х8-10
сб - становая тяга 5х8, жим узким хватом с моста 5х8
все подходы с ПРИЛИЧНЫМ ЗАПАСОМ
максимум базы, отсутствие изоляции, большая стимуляция выработки гормонов => рост общей мышечной массы, повышение силовых показателей

95oleg.romanov, 8 апр 2015

#86
1. Паша Президент
  да я сразу понял что без базы ловить нечего. но пока еще думаю что рано прогу менять , сам понимаешь - 2 месяца хуйня
  
  Паша Президент, 9 апр 2015
  
  #90
3. regexp
  Кто, интересно, первый двинул идею про бОльшее выделение гормонов от базы, интересно? МакРоберты с Кубиками?
  У нормальных пацанов гормоны вообще из инъекционных депо выделяются, и этот процесс от деланья базы не зависит :-)
  
  regexp, 9 апр 2015
  
  #128
Muf5
Дрищ ты просто,юный к тому же,а не эктоморф
ПС алкоморф скорее

Muf5, 8 апр 2015

#87
1. Паша Президент
  
  Паша Президент, 9 апр 2015
  
  #89
2. 1. Muf5
    Паш,мой вес 85+ кг при росте 183.Талия 72( хотя можно сделать чтоб уже была + стала шире за счет косых мышц) и она ярко выраженная в отличии от твоей.Жирка почти что нет.Даже когда на наборе видно рёбра и прорисованные зубчатые мышцы.На наборе 4000 ккал наедаю.
    Просто продолжай заниматься,подними калорийность,соблюдай норму бжу.И увидишь со временем что ты не эктоморф
    
    Muf5, 9 апр 2015
    
    #95
  2. Паша Президент
    ну смотри , ты ск весил до начала занятий? я не весил никогда больше чем 62 кг. Ел я всегда нормально,не голодал. Обмен веществ быстрый, все улетает в трубу за пару часов.
    
    Паша Президент, 9 апр 2015
    
    #96
    
    Muf5
    Когда я начал заниматься весил 59 кг :) Потратил 6 лет,чтоб набрать это кол-во,при этом не набрал необходимую жировую как бы ни старался.
    
    Muf5, 9 апр 2015
    
    #98
    
    Паша Президент
    кости тонкие?))
    
    Паша Президент, 9 апр 2015
    
    #100
    
    Muf5
    5 сек.Схожу вытащу парочку - замерю объём :)
    Ты прислушайся действительно к советам.Раздели тренировки на сплит.Просто потрать пару годков,стараясь придерживаться нужного питания,соблюдая калорийность и придерживаясь норм бжу.Результат сам увидишь.А если от балды дальше так продолжать заниматься - время в пустую.Выбирай сам,нужен тебе результат или нет.
    Ну а про алкашку вообще разговора не должно быть.Будешь на месте топтаться,а не прогресс получать
    
    Muf5, 9 апр 2015
    
    #104
    
    Паша Президент
    и еще, в профиле у тебя возраст 21. ты хочешь сказать , что ты в 15 весил 60кг?
    
    Паша Президент, 9 апр 2015
    
    #101
    
    Muf5
    смотри по году рождения)уже 22 на подходе
    да в 16 весил 59,при этом я уже кушал не плохо(но сверх нормы не крыл по калориям),и закупался бад.
    
    Muf5, 9 апр 2015
    
    #105
    
    Паша Президент
    Исходя из чего ты советуешь поменять программу? Я ее не сам придумывал, вполне компетентных дядька Леонид Остапенко. И я не собираюсь бросать тренировки, у меня есть мотивация))
    
    Паша Президент, 9 апр 2015
    
    #107
    
    Muf5
    Я фул бади(целостные) клиентам бесплатно провожу.Для чего такие тренировки нужны,можешь найти в интернете ;) Дели на сплит,не пожалеешь
    
    Muf5, 9 апр 2015
    
    #108
    
    maddoom
    бляяядь.. Прогу тебе должен писать твой тренер исходя от твоего телосложения, роста мышц и итд...
    Никакие там Остапенки, Стояновы, Олейниковы, Петросяны
    
    maddoom, 9 апр 2015
    
    #114
Hannybal
Просто ты обычный ленивый дрищелыга, с комплексом внимания к своей персоне

Hannybal, 9 апр 2015

#93
1. Паша Президент
  почему ленивый , откуда комплексы? сможешь аргументировать?
  
  Паша Президент, 9 апр 2015
  
  #94
2. 1. Hannybal
    Гусю, выводить за Гуся, тоже самое что разговаривать с колбасой в магазине.
    
    Hannybal, 9 апр 2015
    
    #116
  2. Паша Президент
    я вас понял. естественно проще написать бред про колбасу в магазине и остаться при своем мнение , чем кому-то что-то доказывать
    
    Паша Президент, 9 апр 2015
    
    #125
Red Devil
план питания распиши

Red Devil, 9 апр 2015

#97
1. Паша Президент
  1. завтрак - каша овсяная на молоке либо 3 яйца и пара-тройка бутеров с сыром
  2. макароны\греча\рис \картофель + куриные изделия\мясные \ рыбные консервы
  3. макароны\греча\рис \картофель + куриные изделия\мясные \ рыбные консервы
  4. макароны\греча\рис \картофель + куриные изделия\мясные \ рыбные консервы
  5. 220г творога со сгущенкой
  
  Пью креатин с утра. В день тренировки , после ее окончания - 2 ложки гейнера на молоке ON serious mass. Все- таки буду менять гейнер на изолят , думаю не хватает белка.
  
  Паша Президент, 9 апр 2015
  
  #99
2. 1. СаняKINER
    Рапиши детальней,то что написал-шняга полная.По граммам,недельный рацион выборочно по дням,например среда и воскресенье.
    
    СаняKINER, 9 апр 2015
    
    #102
  2. Паша Президент
    я еще не на той стадии тренинга чтобы считать граммы и т.д. , чисто теоретически я крою норму по углям и жирам точно. с белками сложнее
    
    Паша Президент, 9 апр 2015
    
    #138
  3. Red Devil
    после ее окончания - 2 ложки гейнера на молоке ON serious mass.
    пей на воде
    
    Red Devil, 12 апр 2015
    
    #147
  4. Паша Президент
    почему на воде?
    
    Паша Президент, 12 апр 2015
    
    #149
    
    Red Devil
    молоко обволакивает стенки кишечника и мешает всасывание углеводов(замедляет переваривание).
    для повышения калоража(в течение дня) нужно с молоком.
    для закрытия белково-углеводного окна только на воде.
    
    Red Devil, 13 апр 2015
    
    #150
    
    Паша Президент
    тоже самое с протеином?
    
    Паша Президент, 13 апр 2015
    
    #151
    
    Red Devil
    с любой пищей и с протеином тоже
    
    Red Devil, 14 апр 2015
    
    #152
  5. Red Devil
    добавь овощей и убери сгущенку перед сном
    
    Red Devil, 12 апр 2015
    
    #148
f0xettka

f0xettka, 9 апр 2015

#106
maddoom
Давай ты лучше бухай 2 года и каждый день выкладывай здесь фото.. Атвичаю заценю и лайкну

maddoom, 9 апр 2015

#113
ФилНеХит)
Молодец, и время в зале правильно проводишь,не тратя время на всякую хуйню,типа изоляции))) Все в 20 лет гуляли и бухали. Хочешь совет как бросить пить, пей дорогое спиртное, оно и пьется лучше, и реже хочется потому что денег надо больше)

ФилНеХит), 9 апр 2015

#122
1. Паша Президент
  спасибо. правда не все это понимают)
  
  Паша Президент, 9 апр 2015
  
  #127
2. 1. ФилНеХит)
    Ага, и первый секс у всех по трезвому
    
    ФилНеХит), 9 апр 2015
    
    #130
Синхрофазатрон
Ахуенный совет))) хочешь бросить пить пей ХО спейся дорогим пойлом и переходи на спирт!!!! Брось пить для себя а не от того что денег на дорогие напитки нет. Сядь на курс ахуеть как мотивирует.

Синхрофазатрон, 9 апр 2015

#124
1. ФилНеХит)
  Поверь совет действует!!!! Я водку не пью, а если денег на вискарь нет, то и пить не буду.
  
  ФилНеХит), 9 апр 2015
  
  #129
2. 1. агрессивный физкультурник
    ХО не вискарь. Вискарь - отстой, коньяк - тема. Совет дельный, сам так делаю) ХО еще никто не спился никогда
    
    агрессивный физкультурник, 9 апр 2015
    
    #131
  2. Dimi
    знаю одного армянина, давно уже спился на ХО и кокосе
    
    Dimi, 9 апр 2015
    
    #133
    
    ФилНеХит)
    Ебать на какосе денег нету стока)
    
    ФилНеХит), 9 апр 2015
    
    #135
    
    Dimi
    70 евро 1 грамм
    
    Dimi, 9 апр 2015
    
    #136
    
    Паша Президент
    
    Паша Президент, 9 апр 2015
    
    #139
    
    ФилНеХит)
    Я в курсе, что ХО коньяк, но от коньяка башка болит) люблю Дженсон.
    
    ФилНеХит), 9 апр 2015
    
    #134
    
    Паша Президент
    дай бог к 30ке попробую оригинальный ХО за 15к , или по чем там
    
    Паша Президент, 9 апр 2015
    
    #137
    
    ФилНеХит)
    Лучше Чачи армянской
    
    ФилНеХит), 9 апр 2015
    
    #140
Takhauov
Мне 22, запястье 16,5, предплечье 37, бицепс 40, между бицепсом и предплечьем 2 пальца, жира ~ 20%, бухаю два раза в неделю занимаюсь полгода. Дальше думай сам, в генетике ли дело или тренировки хуйня

Takhauov, 9 апр 2015

#141
1. Hannybal
  ага) и рост 2 метра)
  
  Hannybal, 9 апр 2015
  
  #142
2. 1. Takhauov
    1,8)
    
    Takhauov, 10 апр 2015
    
    #145
3. Паша Президент
  че за бред , за 2 месяца набрал 5кг а тут всякие умники говорят что тренировки хуйня. 20 кг мне надо было набрать?
  
  Паша Президент, 9 апр 2015
  
  #143
4. 1. Takhauov
    "набрал"... на животе? не суди по массе, суди по объемам.
    
    Takhauov, 10 апр 2015
    
    #146
Жекич
куйня я бухаю и качаюсь со школы щас 37 лет жму постоянку 140-150 биц 45-46
до гоняйся до генетического потенциала можно с АС
бухать раз в неделю все равно что не бухать
с пивком масса больше растет ;)

Жекич, 9 апр 2015

#144

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Страница 2 из 2

Войти или зарегистрироваться

Я Паша и я алкоголик, шучу - эктоморф.

Быстрый поиск