Эксперимент Антигена: Часть 3

Для кого автор написал цель эксперимента? Зачем писать коммент, если _по теме_ сказать нечего? Напиши статью о том, что _тебя_ волнует, но зачем высерами(сообщениями о другом) засорять топик.

Еще один, кому хочется высказать...

Огорчу тебя братюнь,но он работает.

ребят, а скажите в чем глубинный смысл в один день тренировать разные группы мышц (антагонисты)? вроде наоборот рекомендуется спину-бицепс вместе тренировать и грудь-трицепс в другой день.

почему рот всем закрываешь?Кто дал право?

Вобще если так рассуждать, что если там есть меньше 2-3г белка на 1кг веса то ненаберёшь массу, если непить гейнер небудет энергии на тренировке, только я знаю людей которые вобще неварят что такое ББ, просто может там в зал ходят 1 рас в неделю, в футбол играют, и при етом выглядят лучше многих постоянных посетителей спортзалов жрущих спортпит тоннами. Как же интересно росли ББ времён Арни, ведь тогда нетолько питания спортивного небыло, но и нормальной еды многие толком невидели, тотже Арни. И чё? Как он тогда стал олимпией, ведь он неел протеин, как? Да потомучто всё ето страшилки детям наночь, про нехватку белка и прочей фигни, а детей оказывается много. Решает генетика, фарма и наличие мозга, даже при неочень хорошем режиме и питании можно прогрессировать офигенно, развечто еле заметная разница будет по сравнению с идеальным режимом. Вобщем надеюсь мня тут хоть ктото поймёт и камней будет неслишком много.

Думаю для чистоты эксперимента не стоит выкладывать фотки,где ты забитый)
выложи свои фотки сразу после сна)))

Классический тройной сплит с проработкой отстающих. В моем случае дельт и трапеции.

Правая фотография как и антроп. замеры сделаны сразу после сна. По свету видно же что утро.

к твоему сведению спортпит во времена Арни был и его активно применяли, а именно креатин и прот, и это при грамотном применении реально работающие добавки, главное их преимущество-удобства в использовании. А насчет остальной новомодной хуйни я с тобой согласен-ее эффективность не соразмерна затратам и главное в рационе не спортпит, а грамотное простое питание.

вообще не очень удобная таблица упражнений. из нее непонятно как увеличиваешь вес от недели к неделе.
и я так понимаю два месяца на цикл?

А ты что не пишешь?
Пока что, кроме примитивного высера закомплексованного идиота я ничего от тебя не увидел. И скорее всего не увидим потому, что для начала нужно научится не делать трех ошибок в одном предложение:

ЗанимаешЬся, вылаживать, я сщЧитаю..
Ну короче идею ты понял.. меньше за компом, больше за книжками.. про зал пока вообще забыть. ЗАЛ ЭТО РОСКОШЬ!

Для упрощения см. антропометрическую карту. В цикле два.

Ботан прости,не хотел обидеть.

Что то путаешь, ты никого не обидел

ни че не путаю,кому-то качатся,а кому то как тебе орфографию проверять.

да похер,суть ты понял.

качатЬся))

за 4 недели поднял брусья с 0х20 до 40х8?

Есть лучше программы, чем этот гребаный сплит, одумайся)). Но раз таки работаешь по сплиту.. (в тоску меня вгоняешь), то не понятно почему нет становой? Становая (имхо) дает массу больше приседа. Ещё советую тебе пересмотреть тренировку ног (кстати где фото?) и плеч.. есть мнение что прокачивать 3 пучка за треньку (раз мы говорим осплите), плохая идея. Ноги.. ноги я сам так долгое время качал, сила росла, объем нет... А вообще это не программа, а набор упражнений.. где темп, время отдыха, разминка, разминочные подходы, заминка?

жим сидя норм поднял.

я вобще говорил про его можно сказать детские-юношеские годы, щитай он жил в бедной семье, там мяса то толком небыло на столе неговоря уже о какомто спортпите, вот скажи тогда как он вырос? Даже при том что тренировались тогда по программам "как за максимольно короткое время загнать себя до смерти", вот и вывод что нехватка белка ето миф, его можно спокойно набрать из обычной пищи. Нащёт креатина я согласен, единственная добавка которая точно работает потомучто люди замечают поднятие силовых и другие эффекты, хотя на мня он опятьже неподействовал.

А почему никто недолжен этого говорить, ето ведь настолько очевидно, все любят тыкать пальцем и кричать-"там гон, там нае..лово" и тутже незамечают что самих надули, если щитаешь что я неправ то опровергни мои доводы. А написать "ещё один высер, ещё один умник" так любой может.

согласен, плечи хорошо развиваются смотрю)

Очевидно, что "фарма" круче спортпита? И почему? Вот, например, Артуру Джонсу нет. Но он приводит в подтверждение свой эксперимент, как и автор. Один на себе с тренажерами и подопытными в рамках институтских исследований, а другой в данной статье. Как считает нужным и возможным для себя так и делает, но он в отличии от голословных комментаторов очертил круг задач, представил программу тренировок, опубликовал свои фото и тд и тп. Еще раз: есть, что сказать - прекрасно, но хорошо бы аргументов подкинуть.

Антиген, советую набраться терпения! столько "рукалицо" не видел не в одной из тем!

Кто то вообще читает вначале текст, или руки трясутся - поскорее насрать в комментариях?! =)