Чем перекусываете на работе?

Есть печенья еще всякие и крекеры из муки грубого помола. Тоже ничего в качестве перекуса подойдет. И сверху тоже что то можно положить.

 

Я утром съедаю 5гр бцаа+5гр глюта+5гр комплексных аминок+5гр креатина со сладким сиропом, перед выходом овсянки 150гр с вареньем. Прихожу на работу в 9, в 9:30 пью порцию прота. В 11:00 бутеры из зернового хлеба с обезжиреным сыром(Oltermani голубой или зеленый). В 13:00 первый прием серьезный (150 риса/гречи/макар + 200 грудки/говядины), через 3 часа еще один точно такой же. Ну а потом дома еще жру пару раз яичницу там, рис/гречку, фрукты + казеин перед сном.

 

весь режим составил)

 

ну это на день отдыха)))

 

На работе между обедом и ужином все чаи гоняют с печеньем/пирогами и т.д. Есть в принципе полноценное помещение для того чтоб поесть. Холодильник небольшой и все дела. В основном беру пачку творога и с чаем его делю на 2 приема (между завтраком и обедом и аля полдник между обедом/ужином). Обед и ужин понятное дело по "полной программе" дома - до работы 5-10 минут ходьбы пешком.

 

Чизкейки всякие еще в качестве перекуса могу юзать. :-) Подседаю иногда на сладкое, вот выбираю самый безобидный вариант.

 

Бананы, курицу, орехи в качестве перкуса чаще всего юзаю.

 

Творожные сырки очень выручают, плавленные тоже ниче так.

 

Если вы в небольшом офисе — купите арбуз и съешьте его с коллегами.)

 

К чему ты это написал?

 

арбуза небось захотелось

 

рядом с работой макдак, кебабные всякие, фаст фуд в основном, о углеводах беспокоится не приходится)

 

согласен. упаковка творога+банка тунца+овощи всякие - и вуаля, салат на сушку готов!!!

 

тогда уж для идеала Тунца в собсвтенном соку )))

 

Еще в Мае был студиком, все так просто было, взял с пары свалил поел в столовке и вес рос. Сейчас начал работать-слил 5 кг, есть нормально не получается.
тут есть много дельных советов буду пересматривать режим питания.

 

так в этом рецепте тунец и должен быть в собственном соку...салат для сушки...

 

так ты конкретизируй )) а то в масле тунца легче в магазине найти

 

А ты о жирах не беспокоишься ? )

 

Лучше вообще консервы избегать. Не самая здоровая пища)

 

Можно приготовить бутербродную пасту из тунца, очень вкусно и всегда можно взять с собой на работу парочку бутербродов.
1 250-граммовая баночка обезжиренного плавленого сыра
1 чашка обезжиренного творога
1 ст. ложка сухого сельдерея
Соль
3 ст. ложки мелко порезанного репчатого лука
1 200-граммовая банка тунца, консервированного в воде
Смешай плавленый сыр, творог, соль и сельдерей до однородной массы. Добавь лук и тунец.
Приятного аппетита )
В (1/2 чашки) - 114 калорий, 20 г протеина, 8 г углеводов, 0.25 г жира.

 

Можно ведь и со свежим продуктом что-то сообразить.
На самом деле это не так уж и долго, главное пароварку иметь, которая для нашего брата необходима :)
И в холодном виде вкусно неимоверно, и низкое содержание калорий, и хранится долго)

 

Как раз на второй строчке я задолбался читать ))

 

Только хотела спросить - не многовато ли лука?

 

Ну это для любителей поострее и для тех кто мало общается с кем-то лицом к лицу)))

 

Сделай один раз, и больше перечитывать не будешь, так как это оооочень вкусно )

 

все может быть, может и сделаю, когда дочитаю ))))

 

мне кажется лучше набрать хоть жирами массу а потом уже это все сойдет в мышцы.

 

с увереностъю в 99% скажу что у тебя и не пахнет в доме девушкой, женой, и.т.д

 

?? такой вывод на основании столь скурпулезного рецепта? Да ладно даже при наличии женщины в доме многие мужчины переодически интересуются готовкой

 

Всё так хорошо,что плохо. На работе на перекус я имею ровно 2-3 минуты,т.е за это время я должен очень быстро в себя закинуть, что нибудь питательное. Вот сегодня взял 3 банана и на десерт банан с творогом и молоком.
Даже если я приготовлю эту массу заранее, как ее употребить быстро?