Цель: 90 кг сухой массы, без химии!

Среднестатистически для натурала по теории 600-800 грамм в неделю. Если больше то много жира будет. Считай.

очередной дрыщ вывесил свой блог...тока зачем...тут так принято?

Посчитал - 35 кг в год ))) Может нолик у тебя лишний?

у кого-то бамбануло

Насчет крупиц информации и мозайки я полностью с тобой согласен, именно так обстояли дела последние 2 года, но Пасько и Борисов очень доступно в некоторых своих лекциях объясняют что, как и почему делать.. по-крайней мере ты начинаешь четко придерживаться каких то правил, а не пытаться сделать в этот день ещё 1-2 упражнения или в каком то упражнение ещё 1-2 подхода. Что касается тренировочных программ, то я убедился в том, что проще взять готовую программу, нежели пытаться что то придумать самому и опять же ну возьмем мы 10 программ составленных разными тренерами для своих учеников, что мы увидим? да то что все эти программы будут похожи друг на друга. Я беру работающие схемы, упражнения в большинстве случаев разрешается менять под себя, от кол-ва повторений, подходов лучше не отходить во избежании травм... Ну и по поводу тех же знаний.. да сколько бы я не знал, без практики я ничего не пойму, практика > знаний, а практика подкрепленая знаниями > всего. По поводу харгейнера ты не прав, не буду ничего доказывать, точно так же считал как и ты, пока не стал заниматься с мезоморфом который на голову был выше во всех результатах чем я, с более хреновым питанием, сном и изначальной подготовкой, но делающим абсолютно туже программы что и я. Книги читаю, буду читать больше)

У Пасько нет схем, все что он дает придумано до него, он просто дает то, что работает.. а Плинтович вроде как практиковался на методе Т С Л тренировка, собственно потому Пасько назвал схему построенную на Т С Л тренировке "по Плинтовичу".

Такая же ерунда, вес 79 набрал ещё в начале первой фазы по "Укр. школе", веса растут, свой вес нет). У меня вся надежда на Плинтовича), все-таки Украинская школа чисто силовая схема и гипертрофия в ней как побочка.

Советую Украинскую школу пройти, Пасько объяснял что делать Плинтовича без хороших силовых не имеет смысла, на выхлопе будет куда меньше, чем может быть.

Сегодня съел маленький кусочек курицы)))

Если быть точнее 28.8-38.4 .
Такая прибавка может быть на первых порах, а со временем начинается борьба за каждый грамм массы и миллиметр объема !
Так что чем дальше в лес, тем толще партизаны))
Тем более что это толко в теории, а на практике-то все по разному и зачастую хуже чем хотелось бы.

Ты подъем штанги на грудь делал? из украинской школы?

Делал, техника, которая и без того хреновая при наращивание весов ещё хуже становится, 50кг поделал, плюнул и делал 3 подхода по 10+ раз с пустым грифом, чисто технику оттачивал.. да и дыхалка забивлась ойойойо.

швунг тоже делал? он похож на жим стоя, только швунг из-за головы и помощь ног?

зарегался спецом , весил 73 , через 3 года вешу сейчас 97кг химией не пользуюсь поэтому видать и набрал , все химики каких знаю молодые , все уже завязали с кем начинал .. в натураху им уже скушно а деньги кончаются и быренько сдуваются , мало у кого какие результаты остались .. хошь массу делай 5 по 8 базу , остальное в топку ,

За 2.5 года с 65 до 85.нутарашка рост 184.Процент жира 10.7
причём последние 7 кг за 9 месяцев, до этого я просто ходил в качалку и что то делал, причём ноги не делал вообще.стыдно даже
когда попал на дочу открыл для себя многое, составил программу с базой, начал питаться правильно, полностью исключён алкоголь, быстрые угли на минимум, сон 12-7 и днём ещё 2 часика, и за 9 месяцев набрал 7 кг.
90 сухой?, ну удачи как говорится, каждый килограмм будет доватся кровью и болью. у меня друг такой же 1в1 телом и параметрами, у него масса просто колом стоит, от программ тольку мало.Рельеф но не масса у него.Сухой 90 это прямо монстр - мечта
Тут наверное вообще перейти на полную базу и на 20% превышать необходимый каллораж рациона. А это жирок на пузе обеспечен и сухость в пролёте

198. В клубе :)
При таком росте херово - прибавил 16 кг с сентября (только начал заниматься) - а результат вообще не виден

Он только сейчас начнется на 3-ей фазе, так что ещё не делал, но если честно попробую что да как, но мне не нравится жим из-за головы со штангой, плечи ломит в суставах, потому делаю в тренажере, а в тренажере не швунганешь)

У нас в зале есть химики в хорошей форме, они уже лет 10 ходят, но заметил что эти химики срут натуральный тренинг тем, что заниматься без химии все-равно что секс без бабы, мол приходишь дрочишь дрочишь.. только мучаешь себя а результата ни..я, вот этим мне и не нравится химка, раз попробуешь и подсядешь.

я тоже при росте 192 начал тренить в январе, весил тогда 86. с тех пор прибавил до 98кг и такая же херь - ваще почти не изменился визуально. как был дрищем - так им и остался, только тяжелый теперь. хотя может это потому что фотки до-после не сравнивал.

Та же херня рост 190 с 80 до 92 набрал визуально только грудь и руки побольше стали, остальное как раньше. С нашим ростом под 120 надо весить=)

Да

Да можно вполне ему при его росте сделать "сухих 90". Просто сперва придется сделать "жирных 110"! :)

Классно, когда руки растут :(
У меня как были 39, так и остались. Зато ляхи выросли больше, чем на 10 см

хуй знает, посидел на "школьном" курсе, метан на месяц. приросты ла-ла-ла. все есть в лучшем виде. Но понял не мое. И понял что я могу и что хочу от этого спорта. Такие дела.

Кушай, вернее ЖРИ дружище ...

а лучше убей сибя апстену)) такое порно выложить в интернет...это реально секта...

Олежка & Компани