Цель: 90 кг сухой массы, без химии!

А бля , начало натуральное, а в конце уже про инст
Несколько лет назад были примерно такие же амбиции. с 70 до 90 в натураху, да и сухого мяска. Года три тебе понадобится в лучшем случае. А хватит ли огонька? думаю нет. Дьявольское лоно в образе метана возьмет свое или забьешь на мечту.

Правильно, должно крыть. Но чтобы проблем не было надо сразу есть и потом каждый час еще 3 раза кушать и никаких проблем не будет. А к ночи будешь себя чувствовать как огурчик, как будто и не тренировался вовсе

шутканул ежже..

В горчице ваще дохуищща, можно вместо прота лупить

Точно, потом капельницу с тестом на ночь, с утра батон с посыпанным метаном и из кондитерского шприца в пузо ГР.

Лекции, статьи, курсы, 2 года, хуё-моё...
А в голове-то толком ничего не появилось. Сам даже тренировочную программу под себя составить не можешь. Лол, "питание под хардгейнера" - тоже классное понятие . Не существует никаких хардгейнеров, всё это туфта полнейшая в духе Спасокукоцкого, Вишневского и прочих продающих "индивидуальные проги на месяц" по 100 баксов

Читай классиков американской школы - Ятса, Арнольда, да того же МакРоберта (хотя у него не все идеи хороши). Только серьёзные книги, а не популярщину какую-нибудь. Русской школы бодибилдинга практически нет. А та, что есть никому свои методы не откроет.

нуу... тащемто я езжу сидя) и влезаю) А машины, ну уж с твоим ростом волги все твои, про иномарки и не говорю, там выбор всегда есть)

го на турник, я создал

На логане ездил, ноги буквой О, короче не удобно. В маршрутках тоже только сидя езжу, стоя всю дорогу головой бьюсь) Джип надо) Либо машина с регулируемым рулем)

А что собственно у меня в голове должно быть?

Honda Fit 2001-2008 выпусков внутри очень и очень просторные. Так на всякий)

Помимо Пасько и Плинтовича, какие еше есть хорошие схемы?

Извини, может быть я грубовато написал. Не то чтобы у тебя ничего в голове нет...
Суть в том, что к сожалению нет никакой систематизированной базы методик бодибилдинга. Даже хуже - нет такой книги (может и есть, но я к сожалению не встречал), которая бы давала именно основопологающие знания. Ту основу, на которой строится тренировочный процесс - основные знания по анатомии, физиологии (как устроен организм, какие мышцы имеют какие функции, за счёт чего происходит рост мышц и в какие сроки).
Немного сложно мне сейчас объяснить свою мысль, но надеюсь ты поймёшь. Большинство книг, статей, семинаров, журналов и т.п. дают частную информацию. Отдельные кусочки мозаики, а не цельную картинку. Для того, чтобы правильно мозаику собрать нужно также иметь исходное целое изображение (хотя бы общий силуэт). Получается, что походив, как ты пишешь, в течение двух лет на уйму лекций, статей, курсов, ты получил целый мешок этих кусочков, но собрать их воедино не можешь. Почему я так решил? Раз - ты берёшь программу какого-то дяди из интернета, а не составляешь для себя самостоятельно, исходя из собственных потребностей и возможностей. Два - ты считаешь себя "хардгейнером". Может быть ты вкладываешь в это понятие другой смысл, но обычно в американской псевдонаучной спортивной литературе так принято называть тех людей, которым якобы невозможно набрать мышечную массу свыше 70-80 кг (в зависимости от роста). Это херня полная. Не существует никаких "хардгейнеров". Любой самый задрищенский дрищ может без особых жоповырывающих усилий сделать из себя хотя бы достойного пляжника с рукой под 40. И не обязательно при этом питаться по 6 раз в день и колоть мегадозы тестостерона. Скажу тебе по секрету, никто из бодибилдеров любительского уровня таким не занимается.
Самая большая проблема современного бодибилдинга таким образом заключается в том, что при поиске информации приходится идти от частностей к целому (такой метод в философии называется индукцией), на что способен далеко не каждый, так как этот метод требует довольно хороших аналитических способностей.
P.S. Довольно сумбурно получилось, но вцелом суть в том, что я советую больше читать зарубежных авторов (можно также некоторых русских типа Протасенко) и стараться из каждой книги выделить суть, отбрасывая все нагромождения. Тебе от кажой книги нужно получить только несколько основных идей буквально 2-3. После этого у тебя будет такой охрененный фундамент, на базе которого ты сможешь корректировать свой тренировочный процесс не хуже профессионалов и получать результаты в фантастические сроки. Такая работа с литературой очень сложна, но, уверяю, оно того стоит. Это в разы эффективнее посещения "лекций и семинаров".

Опишу свою историю. Сначала полгода занимался по программам, которые сам составлял. За полгода набрал с 80 до 85, но дальше 85 ничего не двигалось и веса встали. затем отдыхал месяца 3, изучал ролики Пасько. К осени я вернулся в зал опять с 80 кг...начал заниматься по Украинской школе, за 2 фазы набрал до 88 кг. Из спортпита был гейнер и креатин. Но как назло после последней тренировки 2ой фазы я заболеваю и за неделю сливаю в постель 4кг.
На третьей фазе и дальше вес только падал. Хотя на штанге веса росли и жал больше, чем в первых двух фазах. Уменьшение собственного веса отчасти связано и с переходом на другую схему питания, немало жира ушло...Вобщем к последней пятой фазе я подошел с 81 кг.
Так что заебист путь натурала :)
На Плинтовиче думаю смогу набрать до 90 кг за первые 2 фазы (8-9 кг за 3 месяца вполне реально). У Пасько на сайте есть засраный спамом форум, там ребята дневники выкладывали свои, и не плохо набирали на Плинтовиче, как в массе, так и на штанге.

Как говорил Денис Б. "все схемы рабочие: и Плинтович, и Менцер, и Макроберт". главное правильно пользоваться

Срешь и тут-же жрешь собственное говно!
100 пудов наберёшь!

Потом поел опять, опять посрал и съел говно, ну и запил всё это протом.

У меня похожая история) 2 месяца занимался по своей программе, с 80 кг набрал до 92, рост 190 см( вес набрал за 4 месяца), на штанге веса росли в жиме с 70 на раз делаю 90 на раз, присел с 90 на раз до 120 на раз, становую тягу не делаю. Вот думаю перейти на Пасько, а далее на Плинтовича.

Ниче подобного, 5 месяцев приседаю по 3 раза в неделю, и раз в 2 недели выпадает тренировки становая + присед - прогресс офигенный, спина чувствует себя отлично! нужно лишь правильно веса подбирать и не будет никаких проблем

замеры делал? - интересно посмотреть...

Не делал, но нынешней формы сделаю, чтобы информация о приростах была более подробной

Гыыы мне бы ваши проблемы... Со 111 скинул до 86, через год набомбил 97, сейчас ползу к 86, половину прополз, и тяжко это неимоверно. Ну и силовые пытаюсь хотя бы сохранить.

мясо не жрешь? веган чтоли?
вегетарианец - х*евый охотник))))
где вас таких берут только(

Дак помоги людям, если это так трудно. Не все обладают такими способностями)

Короче, надо подписаться на парнягу, посмотреть чем это все закончится в январе 2014 :)
P.S. ИМХО Мясонабор без мяса = Секс без женщины

Нуууууу... Чо тут скажешь? Поздравляю, ты очень даже неплохо все проебал! Если все делать правильно, то на одной только украинской школе вес в жиме лежа с 90*6 прыгает минимум на 120*6 за месяц программы. Про присед, становую, жим с груди, подъем штанги на бицепс и тягу вообще молчу. Единственное что от тебя требуется - это хавать как слон, жрать креатин и глютамин. Ну и витаминки. Ну и предтреник, если есть финансы. И при этом на каждой трени поднимать планку веса. Усе! Бодибилдинг и вегитарианство - это как минимум показатель туголобости. Если хочешь быть легким, как одуванчик и чистым, как утренняя роса - тебе в веганы, но о бодибилдинге здесь нет речи. Запомни аксиому: Веган=дрыщ. Так что масса и травоедство не совместимы, не страдай хуетой. И не надо приводить в пример каких-нибудь уникумов, которые будучи веганами имеют норм массу. Скорее всего они на вечном курсе, либо их генетика пизже твоей в десять раз.

либо они просто пиздаболы :)
как этот хуесос негр с турников. натурал бля.....у него с конца суст капает...