Цель: 90 кг сухой массы, без химии!

как тёлка прям. Тебе надо от 4000ккал закидывать в себя

Он написал из будущего, что бы его отговорили заниматься, ибо он через пару месяцев начнет жрать сметану и протиины...

Вух, думал уже, что я один такой мощный

З.Ы. покрутился у зеркала... все токи один

хардгейнер это недокормленный человек...я тоже был хард как его там:) при росте 180 вес 62 кг, никаких хитростей 7-8000 калорий в день,9-12 приемов пищи,и 4 года жесточайших тренировок,в итоге 105кг достаточно сухого мясцу;)
успехов тебе !

15 октября 2013 года я пошел в зал - ты из какого времени???

Плохо набираешь потому что не ешь мясо, хавай по килограмму мяса в день и вес попрёт,а в тренировки памп циклы добавь.

Не ты что) я хочу это набрать по завершению последней фазы "Плинтовича", ориентировочно она выпадает на начало января 2014

Классику по ошибке не делал вообще и с 80 кг пробных на первой тренировке за 3 недели быстро добрал до 120 кг, но идет тяжело, в мертвой тяге теже 120 кг на 6 раз уже делаются порядком легче

У меня есть вопросы:
1) Украинская школа - тренировочная программа о которой рассказывал Пасько?
2) Почему отказался от мяса?
3) Когда заканчивается 3 фаза?
4) Ссылку на программу можно увидеть?
5) "включаю все спортивное питание имеющееся у меня в ассортименте, аптечные пиздатости" - по подробнее можно?

Именно с момента тренировок по тем схемам о которых я говорю в статье?

думаю без химии хрен 90 наберешь
я занимаюсь лет 6
1 год с 72 - 82
2 год вес стал 85 кг
рост 186
дальше 85 кг так и держались(хотя я не использовал переодизацию а просто ходил и ебашил и тягу не делал и почти не приседал)
я тож худой

К тому же белка много в хлебе, огурцах ))))

Цель как раз таки мясо набрать, а силовуху делаю только для того, чтобы суставно-связочный аппарат укрепить, как Пасько и учил) что без силы не будет массы, после Украинской школы перейду на схемы по Плинтовичу

1) Да именно она.
2) Чисто по своим убеждениям, но без мяса трудновато, пока не определился на сей счет окончательно.
3) 3 фазу начну 29 апреля при 4-ех тренировках в неделю закончу её 31 мая.
4) http://www.bbright.com.ua/uchimsja-pervyj-god/38-vtoroe-polugodie.html
5) Весь спортпит и аптечные препараты опишу в следующей статье.

Химичить не хочу, даже хз почему, просто хочется добиться стоящих результатов на своем тесте). А 90 кг наберу в этом году, сейчас все тренировки направленные на укрепление связок и суставов, массонаборные схемы только в конце лета начнутся, все что надо это много и правильно есть.

А когда на Олимпию? Уже звонили?

вроде как еще есть такое понятие как предел

чувак позарился на звания лучшего натурала
и станет им за год

Я правильно понял,- автор внатураху хочет набрать 11 кг сухой массы за 10 или сколько там выходит месяцев и при стаже в 3 года?

Пиздец, ты в маршрутке ездишь как? Люк открываешь и голову высовываешь? Для меня это пиздец какая проблема, машину тоже подобрать проблема) 213 это слишком дохуя ростишки..

Самый крутой натурал Егоров! :)

6 лет чето много.
Я за 3 месяца раскачался.

*...не лезет пихай все равно, водой запивай.*
Жидкость лучше минут за 10-15 ДО еды принимать. Хорошо аппетит разгоняет и желудку проще переваривать хавку.. Когда стал так делать, это сразу было заметно.

Просто ТС думает что дальше будет также идти как вначале - а обычно все не так
да и тестер после 20 падает=(

судя по фото - у тебя сейчас жира 12%, не больше.
так вот, до начала января 2014 года осталось 8 месяцев с небольшим.
если ты к тому времени и будешь весить 90, то мышц там будет максимум 2-3 кг, а остальное- говно с водой и жиром. ибо нереально в натураху набрать 11 кг мяса за 8 месяцев.

Тестер после 20 падает?
Какая хуйня товарищь сказана тобою.

имхо - 4 раза в неделю ебашить это не есть гуд, особенно если учесть то что ты питаешься слабовато. не будут успевать восстанавливаться твои Мускулы.