Цель: Выполнить МСМК или как увеличить присед

а как ты тренируешься? примерно

периодизация))

периодизация))

на фото ты здоровый) какие силовые?

это не я

Лёха ! Помнишь я тебя страховал . Рад видеть знакомое лицо здесь . Я у вас с сентября занимался, учусь в Кокшетау, сейчас дома на каникулах в "деревне".

не можешь перечислить, ато совсем не шарю. приходится каблук подставлять

Ребята, подскажите пожалуст, что мне делать! Присед 250(в однослойке), жим 130, тяга 190! КАКИХ-ТО 190!!! Как мне увеличить тягу? я приседал 200 в бинтах, тянул 180, прибавил в приседе до 250, довёл тягу кое-как до 190. У меня ярковыраженная проблема вверху тяги, срыв идеален, довожу до верха, и не могу распрямиться! Качаю и крылью, и гиперэкстензию и тягу с плинтов, и всё равно не растёт!

Алексей на каком этапе вы стали юзать метан ? Как у вас проходить курс, ровным фоном по 30 мг/день в течении 6 недель или как ?

тяни класикой

классикой техника вообще не о чем, суммо хоть получается не горбиться и тянуть правильно

я имел ввиду его как подсобное

По-моему это бред.

друг не надо мне про бред говорить я этим бредом тягу до 320 довел

т.е. ты тянул суммо, а в подсобку добавил классику??

если честно я и щас сумо тяну

Значит я понял тебя правильно? Ты просто в подсобку пихнул классику?

Унлимитед правильно говорит, я что хочу сказать, в экипировке когда занимаешься, тяга либо идёт вровень с приседом или меньше. чтобы развить тягу в комбезе нужно делать в отдельный день тягу с плинтов большими весами на 3 -4 раза. Это связано с тем что снизу поднимает комбез а дальше ты сам. А в день основной тяги, после неё ты должен отдохнуть и сделать классику или тягу на прямых ногах с количеством повторений 6 - 8. И Гиперэкстэнзия 2 раза в неделю, в начале и в конце недели. Примерно так.

Приветствую, начал юзать где то через год после тренировок. Всегда ем только 30 мг, очень редко когда - 40.

Мда, хорошее фото

да

То есть ваши силовые до фармподержки были присед – 150, жим – 120, тяга – 200 я правильно понял ? Имеет ли смысл человеку который выполнил кмс впритык использовать фармподержку или лучше будет повременить ?

когда мастера сделаешь тогда подумай о фарме кмс это херня