Цель: Выполнить МСМК или как увеличить присед

Очень широкая постановка ног нужна? Я приседаю сейчас не супер широко жопой в пол на 10-20 повторов с детскими весами 90-100кг. На этих весах технику не ломает. Растяжкой приводящих тоже занялся.

На одном метане такие результаты? Круто! Правда я до подобного не считая приседа собираюсь натурально дойти. Сейчас уже тяга 240х1 присед 210х1 жим 145х1 лучшие. Кат до 90кг. Рост 191. 20 лет.
Как думаешь, натурально выше в этой категории весовой мне реально вообще ещё спрогрессировать?

Настолько широкая, чтобы ты во - первых чувствовал себя комфортно и устойчиво когда стоишь с штангой, во - вторых чтобы в нижней точке седа колени у тебя не заходили за середину стопы, в - третьих, при такой постановке ног, попробуй в исходном положении наклонить корпус ну где то градусов на 20 и в таком положении сесть только ногами не наклоняя больше спину.

Я считаю всё реально и силовые у тебя хорошие, жим только маловат конечно. И запас у тебя хороший, только 20 лет тем более. Честно я лифтом в 20 только начал заниматься

растяжка приводящих пока слишком херовая для седа в широкой стойке. надо работать над растяжкой. Ибо травмы поясницы запарили если иду на нормальные веса.

Жим маловат в силу очень длинных рук и узкого хватата. Широким не жму. Но уверен, что добью его до 160 натурально в кат 90.

Пробовал делать мёртвую тягу в 5*5, так становая подросла.
Там биц бедра и в приседе стабилизатор и в тяге очень помогает)

+ жесткие бинты. Вес 90- рост 176 стаж около 6 лет:)

сед пауэрлифтерский т.е. ниже параллели

Спасибо, будем знать)

а в какой федерации выступал?

подскажи пожалуйста технику приседа для парня с длинными рычагами?

видео сих результатов есть?

Да, видео я выложу, только с своих тренировок

Здесь много вариаций, тебе нужно пробовать, я могу только подсказать

я имел ввиду результаты написанные тобой

видео именно этих результатов нет, выложу тренировочные, они на 10 - 15 кг будут меньше

че так?

хм, ну просто на каждый рекорд я за сотовым не бегаю, чтобы видео заснять)))

а никто про рекорд не говорит ты написал веса на 3 раза на раз их поднять я думаю херня для тебя

ааа, понял ход мысли. На раз то можно, только я на максимум не хожу, я же это писал в аспектах. Работаю минимум на 3-4. ладно, сделаю специально для тебя 240 на 3 подойду и засниму.

та не надо меня индивидуалить тут всем интересно будет я думаю

в туле по классике выступал?

Народ я смотрю больше интересуется как накачаться и подсушиться. А в Туле не выступал, я не с России.

хотя было бы интересно, но результаты с России смотрел, конечно надо ещё добавлять. Ребята там сильные)

я тоже не поехал колено левое болело не стал усугублять

ты лифтом занимаешься? как тебе мои умозаключения в теме?

да лифтом)) ну для меня они в дикость потому что у меня тяга намного больше приседа и я ее всегда тренирую)) а так каждому свое)) одного что то убивает второго делает сильнее