Худеть или набирать массу?

Боюсь к апрелю сушить ещё нечего будет )

 

Мышечная память вещь хорошая)

 

Вы же натурал (?). А заявки не натуральные). Палите жир=палите мышцы. Набираете мышцы=набираете жир.

 

Вот возник вопрос.
Занимаюсь всего ничего- от силы месяцев 7-8.
Смотря назад, вижу, что занимался неверно, а с питанием была вообще беда. В итоге имеем: Рост: 192см; Возраст:18;Вес-95кг. Вот я и думаю, есть ли смысл просто набирать дальше( разумеется, скорректировав питание и программу) или же есть смысл просто садиться на диету до мая-июня, а дальше отталкиваться от того, что останется ?

 

Смотря сколько жира у тебя.

 

аххахах, значит до следующего апреля :D

 

Почитал тему и всё равно решил, что буду делать по своему дальше. Пришел в зал с животом, не вываливавшимся, но пресс видно не было вес был около 87, рост 177, думал что делать, сушить или набирать, решил набирать и забил на то, что многие подшучивали над животом, сейчас вешу 95 (за 6 месяцев) жира набрал и мышц тоже, жду весну, буду сушить. По-любому, многие скажут, что я сделал неправильно, хз, тут мне кажется нет универсального подхода, каждый сам решает. И при желании ошибки диеты поправимы, бб занятие не на месяц, нужно много времени.

 

ну норм, суши килограмм 10

 

Подскажите по питанию и тренировкам, забить на жир и быть в избытке калорий и продолжать набирать или в дефиците и скинуть лишние кг и потом уже потихоньку набирать. Рост 181 вес 82
Буду благодарен за ответ!

 

Спасибо за совет, буду ближе к весне сушиться, зимой вроде тяжело сушить, читал что организм из-за холода наоборот стремится набрать жиркадруг,

Дружище, я бы на твоем месте набирал.

 

Ну вот, приложил фотку)

 

Спасибо за совет!

 

я бы на твоем случае все равно сушился к лету, скинуть килограмм 5-6 если даже мышц не много потеряешь мышечная память все равно вернется на места свои только жира меньше станет, хоть какой то рельеф, там уже сам выбирай что тебе ближе.

 

Понял, спасибо!

 

Ребят все доброго утра у кого вечера
Мне 15 лет рост 173 вес 82.
Что посоветуете?

 

Спать иди.

 

Сначала вздрочнуть!

 

Нужна инфа: что хочешь, фото прикрепи, а то вопрос какой-то непонятный, советовать можно много чего.

 

банку сгущенки

 

А никто не сталкивался с таким типом телосложения, когда жир преимущественно откладывается на животе? Я вот могу заплыть жиром на животе отрастив огромное брюхо, но при этом руки достаточно рельефные, а на груди даже вены видно, дельты частично прорезаны (отделены передняя от средней). Есть какие либо рекомендации для таких "одаренный"?)

 

Есть на ютубе канал Дмитрия Клокова (серебряный призер ОИ 2008г по тяжёлой атлетике) Посмотрите как он выглядет и все вопросы отпадут

 

Я такой же :-) Рецепт один, акцетированно бомбить пресс обматывая в пищевую плёнку,чтобы пропотеть и бегать:-)

 

Мужики, нужен совет.
Недавно начал тренить, после долгого изучения литературы пришел к выводу что мне будет лучше урезать калорийность(для поддержания этой формы 2400Ккал, от них минусую 300+) и для начала фигачить базу. Но не все так просто, как всем известно в книгах\статьях дают информацию для усредненого человек коим я не являюсь. И я как бы... не вкурсе для моего ЧАСТНОГО случая подойдет ли урезание калоража и базовый тренинг или нет. Цель сложная, но достижимая. Придти в норму к лету, высушится и иметь хотябы легкий рельефик мышечный а не дрищевидное тело.Без использования фармокологии т3 кленов ЭКА и прочего... Я сторонник того, что хорошая мотивация куда сильнее и безопаснее чем фарма) Я знаю что тут сидят очень опытные люди которые помогут мне советом))
Рост 179, вес 79, 19 лет.

 

База наше все!!! Делай жим лежа 4х6, жим стоя 4х8, становая 4х6, приседание 4х6 и пресс бомби! Делай базовые не более двух раз в неделю, а пресс три раза в неделю и будет тебе счастье:-) Для качественной массы пей сывороточный протеин, не экономь на этом,т.к мы есть что мы едим:-) За рабочими весами не гонись, кушай по часам ( 3-4 раза в день), высыпайся обязательно ( минимум 6 часов) и никакого алкоголя, а девочек пореже:-)

 

Почему пореже девочек?

 

Метаболизм нарушаешь-процесс восстановления, ведь мы говорим про тренинг без стероидов,где плевать на многие табу и прет:-) Когда будет прижимать конкретно, вот тогда и действуй:-) Дама поймёт,если сразу расставишь приоритеты! А вообще попробуй например перед тренировкой сексом заняться и сразу поймешь:-)

 

Эт я видимо форумом подошибся...

 

. Да нет это шутка Но на мышцы эботня не влияет ни как не слушай ворон всяких....

 

Зря ты так дуамешь, во первых теряется куча цинка который учавствует в синтезе тестостерона, потом выделяется гора дигидротестостерона который типо как антитестостерон. И это лишь малая часть последствий. Ну раз в недельку - можно)