Худеть или набирать массу?

По вариантам:
1. Идти в зал и набирать это не одно и то же.
2. А до весны что делать? Сидеть на диване и заплывать жиром?
Предлагаю третий вариант:
- Идти в зал и тренироваться
- Рассчитать КБЖУ на похудение и следовать ему
Этого достаточно, чтобы летом явиться на пляж с рельефным прессом. Худеть тебе надо однозначно и пока не похудеешь ни о каких наборах не думать.
Инфу по похудению смотри у меня в подписи (вторая строка), этого хватит с головой.

 

+1
Судя по форме, можно худеть на все деньги, не заморачиваясь сжечь мяса, т.к. его нет.

 

Если подниму угли в 2 раза, то худеть я точно не буду, т.к. при калорийности в 1700-1800 скидывал по 1-2 кг в неделю.

 

Это предложения дают мне понять, что по сути в зале ты толком и не занимался.
Советую всё то же самое - разберись с питанием, контролируй калории, урезай угли до состояния небольшого профицита, и занимайся в зале.

Сейчас именно целенаправленно сушиться на твоём месте, я бы не стал, ибо нет смысла, так что набирай, НО не обжирайся!
Если будешь впахивать и адекватно питаться, то плавно будешь сжигаться жир. И будет тебе счастье )

 

Спасибо всем, кто ответил. Пошёл изучать инфу, решил сначала просушиться всё-таки.

 

Я как раз в эту инфу и вникаю)

 

ну вообще кому то идет быть худышками, а кому то качками.. я например никогда не променяю свою стройность на кучу мышц.. крч сё зависит от внешности. если ты брутал, тада можешь набирать вес, иначе лучше не стоит имхо

 

Привет всем


мне 29. рост 175 вес 80

был дрыщем и вес стоял на месте ходил раньше в зал ел очень много но вес не двигался потом был перерыв в спорте на 2 года и недавно я заметил что вес начал набирать (видимо обмен веществ с возрастом замедлился) ну и я сразу же пошел в зал, полистал форумы - начал есть около 3000ккал в день за 1.5 месяца набрал эти 5 кг (до этого весил 75)

Торс стал значительно больше - рубашки размера М не застегиваются больше в районе груди, в рукавах очень туго
ну и складка на животе тоже больше стала



мне не понятно куда дальше двигаться. набирать или сушится
как посоветуюте поменять диету и надо ли?

ПС. цель - быть крупнее (но не жирным) и выкинуть окончательно одежду размера М

Спасибо

 

Да ты заплыл жиром... Пересмотри рацион, мышечной массы очень мало. Так что настраивай рацион, качайся, и вид будет совсем другой.

 

Мне нужно именно худеть или есть много белка и удерживать вес на 80кг - сжигая жир и наращивая мышцы?

 

Можно конечно, у Шредера же получатся.

 

Чего сразу на тренболоне? Там что то потяжелее, вон какой взгляд упоротый.

 

Мат част начни читать. Рацион и БЖУ, есть в интернете. Все делаешь одновременно, настроил рацион, подобрал правильную программу, и организм сам все отрепетирует, у тебя не запущенный случай. Когда дойдешь до 15 % жира, тогда начинай набор.

 

привет, а на хрена вообще в зал ходить? бегай по утрам и будет с тобой твоя стройность

 

@sd777
Привет. Ты что, наркоман?)

 

привет, конечно наркоман.. к железу, к запаху спортзала.. а ты о чем подумал?

 

Подумал, что ты охуел, отозвавшись обо мне столь нелицеприятно, даже будь оно на самом деле так, не зная и не видя меня ни разу в жизни.
Ну и в целом твой высер непонятен, о чем, к чему... Будто бред наркоши под передозом или алкаша словившего белку) Оттого и возник вопрос.

 

блин я не понял, это ты про кОчку вопрос?

 

Я вот про это

 

извини, если что не так.. просто я подумал что ты профи, у тебя столько сообщений, думал монстр, а ты сам про себя сказал, я как то не подумал что парни Persona Grata , нуждаются в советах

 

Не пойму про что ты говоришь) в каких советах я нуждаюсь...в процитированном тобой сообщении я давал совет человеку, а не просил его. Ну да ладно, тебе виднее наверное)

 

Бывает)

 

VadimStr.. ещё раз сори, впредь буду внимательным, слова все свои беру обратно