Худеть или набирать массу?

Я бы на твоем месте сначала похудел (насухую)
Потом набрал нормально и не питаясь говном (на фарме)
Потом просушился (на фарме)

 

На фарме это значит на курсе?

 

Да, на стероидах.

Только не говори, что собрался делать 100+кг массу и 7% жира внатураху.

// тебе 18 лет.. тогда не надо курсить.

 

Ясно дело что без стероидов не получиться. Но имхо нужно сначала внатурашку раскачаться до генетического предела, а потом уже курсить.

 

Всем доброго времени суток. Мне 32 года, занимаюсь в зале пять месяцев, шёл в зал вес был 85 кг (при росте 183 см) сейчас все те же 85 кг (рост тоже без изменений), хотя при этом улучшились показатели по силе и по ощущениям (замеров не делал) прибавилось в мышцах. Занимаюсь только с тренером, но по сути он мне с питанием не помогает, а так-то ем я норм да и здоровую еду все варёное, жаренного не ем, свинину не ем и тд. Из-за проблем с жёлчным и как следствие желудком не делаю становую и присяд, тренер заменяет другими упражнениями, силовые показатели конечно смешные: жим 60 кг*6р, но как только пришёл в зал и вовсе 35 жал. Ещё до похода в зал я сам с помощью диеты скинул за два месяца около 10 кг и вот вес остановился 85 и не движется, но на животе есть жир. Шо мне делать? Сушиться или набирать? И вообще как и за какой период времени сделать нормальное тело? (Только без химии, и так хромает пищеварительная система) может я конечно что-то неправильно спросил или не то написал, так что заранее извините..

 

Вот фотка, но я тут не сильно напрягал мышцы.

 

Не могу определится, что мне делать. Набирать или худеть.В наличии есть гейнер, но боюсь сильно заплыть жиром.
Вес 70кг, биц 32,5см, бедро 54,5см, грудь в расслабленном состоянии 94см (100в напряж.)
Живот 89.5см
Фото прилагаю. Не судите строго.

 

тебе нечего сушить
просто начни заниматься

 

в смысле худеть и потом набирать или набирать а потом сушится?

 

забудь слово "сушка" на ближайшие 5 лет. ешь хорошо и качайся

 

А мне шо делать?

 

то же самое. не вижу таких жиров, которые надо сейчас целенаправленно топить

какой интересный ход мысли. видимо в этой логической цепи около 20-ти звеньев. потому что я так сходу не вижу связи.
в общем добавляй в рацион белка, витаминов, омега-3, следи за потреблением углеводов и жиров и качайся добросовестно.
через пару лет подведешь промежуточные итоги

 

спасибо

 

Друзья, помогите определиться! За пол года набрал с 82 до 94(вес сейчас). Рост 190. Главная проблема это мой живот, остальное устраивает вполне по прослойке жирка. Фотки приложу. Ваше мнение и советы (может по питанию).

 

10 кг говна в виде жира набрал. че сушить то собрался?

 

Тут нужна не сушка, а диета. К лету может и успеешь при должном рвении)

 

Спасибо за советы. Собственно вопрос по диете - в чем отличие от сушки по питанию ?

 

Ты при 82 эстетичнее наверно выглядел)

 

Главная проблема в том, что нет на тебе мяса.
Живот проблема поправимая, а вот мяса набирается медленнее.

 

Cушка это просто модное слово которое перекочевало из мира бодибидинга. Тебе надо потреблять калорий меньше ,соблюдая пропорцию бжу. У Дениса Борисова куча роликов на этот счет

 

Начни правильно питаться, добавь кардио, водичку пей больше, овощей по-больше, откажись от быстрых углей таких как конфеты и пирожки и посмотри что станет с тобой)

 

я советую пойти тебе в тренажерный зал и заняться спортом

 

Значит худею, а потом набираем качественно и не спеша . Спасибо огромное за советы . Особенно за советы по делу )

 

Надо фарму жрать начинать,но ты это поймешь через несколько лет после неудачных наборов и сушки внатураху

 

всегда рад помочь...но в зал сходи все таки...увлекательное дело знаешь ли..

 

Два батла кокаколы на заднем плане вопиют о неебаца диете

 

хули вола ебать,сразу к мечте)

 

Друзья, всем привет.
Задаюсь таким вопрос, на который сложно где то найти правильный ответ. Поэтому пришел сюда.
На данный момент хочу привести свое тело в форму.
Мой текущий вес около 75 кг. Рост 1,9.
Задача накачать мышцы на текущей массе и придать телу рельеф.
Но набирать дополнительно массу тела я не хочу.
Какую программу тренировок в спортзале порекомендуете, рассчитанную на два или три дня в неделю.

 

твоя поставленная цель,странное нежелание набирать"лишнюю"массу,попахивает МАСТУРБИЛОВОМ)зачем тебе надо это ваще,75кг при росте 190,ебать)мне кажется 20 кил как минимум не помешает массы)

 

и так докуя надо сбросить сначала рельефить потом реинкарнация настанет)