Худеть или набирать массу?

вполне нормальная фигура, рекомендую набирать

 

нахер оно тебе надо на работу устройся

 

Трекрезан прими !

 

курсани!

 

учу поворачивать фото.
недорого.
в лс

 

Опять голые мужики...

 

Худеть конечно,жиртрест такой!

 

надо набирать

 

Нужно фото без трусов, для более тщательного анализа специалистами Do4a, так ничего не понятно.

 

Обычное такое телосложение.
Ебашь и не парься.

 

да изи набирать с кардио и диетой

 

Парни почему масса и исиловые не растут? Начал заниматься в августе 2014 с весом 65, в марте 2015 стал весить 92. Делал только базу. Март и апрель просушился до 80, сбросил 12 кг, обдрищал нехило, но палец в жир все равно уходил, подумал если и дальше буду сушиться то опять до 65 спущусь и толку. Решил "начать новую жизнь" и перестал так жрать как жрал до этого, вместо гейнера купил протеин, прозанимался май, июнь, июль вес как был 80 так и остался. Решил увеличить малец калораж в итоге за август как жал 80 так и жму 4х8 и то вчера гонял в качалку на 80 ток в 1х двух подходах на 8 раз сделал 3 еле 5 раз поднял, обьем рук как был 39 так и остался 39, за то обьем живота заметно вырос. Занимаюсь по стандартной массонаборной проге - 60минут, по 3 базовых упражнения на мышцу, каждую тренировку кроме жима становой и приседа меняю упражнения чтоб адаптации избежать, делаю по 6-10 повторений

 

Ну и хожу 1 через 2. Еще курю. Как думаете может это быть от сигарет?

 

это какая то дичь, а не массонаборная прога. Делать три базовых упражнения в тренировку на рабочих весах и еще дополнительно чем то себя закачивать и все за 60 минут..жесть какая то.

https://do4a.com/threads/Азы-тренинга-новичкам.321/

Охуенная и простая, как топор, прога. Бесплатно. Без регистрации и смс.

 

Ясен пень! У нас ещё в армейке врач распедаливал. Придёшь к нему со сломанной ногой , он не отрываясь от бумажек :
- на что жалуемся ?
- да вот, блять, ногу сломал...
- куришь ?
- ?!.. нуу...курю..
- Ну вот! А хули ты хотел ? Курите все, мудаки малолетние, вот и болеете и ноги ломаете! Вот тебе зеленки и пиздуй дальше траву красить!

 

Вот встал вопрос этой темы. Раньше занимался 1.5 лет, всегда было понятно куда двигатся. Потом перерыв пол года ( жрал как попало это время если честно) Что посоветуете? вес 95кг, рост 190.

 

А чо тут ? Ебашь!
Как раз осень - период лютого массонабора, задел у тебя уже есть - жри дохуя, спи побольше и из зала выползай! И будет тебе щастье)
В плане "куда двигаца" - поставь себе цель например "пожать столько-то к такому-то" - дополнительно мотивирует нехуёва)

 

Хозяин барин. Хотя бы фото сделал.

 

я жирный) пойду ебану метахи

 

Ты жесток

 

тебе ее не медленно повышать...тебе ее ахуенна как повышать надо судя по фотке..жрать и жрать и заниматься..это у тебя анорексия какая то а не сушка

 

Посоветуйте , что делать ? Занимаюсь около полутора лет , Рост 178 до занятий вес был около 60 кг , на данный момент вешу 78 кг .Набрал не совсем сухую мышечную массу, талия за все время увеличилась на 4-5 см, цель 82-84 кг но , что бы процент жира был порядка 10-12. Вопрос заключается в следующем , стоит ли на данный момент стараться убрать жир , а затем уже набирать но более грамотно ? Или набрать как получится и уже сушится ? На данный момент форма перестала нравится . За ранее спасибо .

 

Если тело спортивное - набирать, если заплывший и кубики даже верхние не просвечиваются чутка, и нет рельефа хоть какого то - однозначно худеть

 

схуяли банька сгорела ?
наоборот всё!

Если ты выглядишь как дрищ ебаный, что даже кубики пресса видно - однозначно набирать! А то как гомосек!
Если всё нормально и ты выглядишь как мужик - один хуй , набирай! Чем больше весишь - тем авторитетнее твоё мнение, тем опасней ты выглядишь для окружающих. Это эволюция, братан, посмотри Денчика Борисова. Если будешь большой и толстый - это знак что ты дохуя можешь себе позволить. Ну и само собой - чем ты больше весишь, тем больше поднимаешь, это как бы тоже аксиома. Так что не слушай нахуй никого, худеть - это для девочек, жри как не в себя, спи по 12 часов и в зале ебашь! И в столовой! И Родину люби и семью! И друзей не предавай!

 

Дано: Жирный дрищь

Антропометрия:

• Рост 183
• Вес 94
• Лев. Бицепс 40, Пр. Бицепс 39
• Грудь 115
• Талия 95
• Бедро 63
• Жопа 102
• Бедро 63

Стаж тренировок 8 месяцев. Возраст 18 лет.
По началу удавалось "сухо" растить мясо, но последни е 3 месяца помимо осн. рациона стал жрать всякую дрянь, что в итоге дало +15 кг сала.

Собственно вопрос : Что лучше:

1. Подсушиться процентов до 10% жирка, а потом как можно более "сухо" растить мышцы.
2. Забить болт на сало и набрать килограмм 30 чистого мяса (без учёта жира), а уж потом устроить большую сушку.

Цель : 100+ кг мяса при 7% жира, выступать на соревновашках и т.д

Фотки под спойлером

Спойлер

 

Всегда набор с 10% до макс 20%. Далее сушка до 10% и набор до макс 20% и так по кругу.

 

хуяси у вас амбиции, сэр

 

Ну у меня как раз 20% примерно. Вот только я не знаю, достаточно ли у меня мышечной массы для сушки, не хочу делать "резьбу по кости". По тому и спросил совета)

Нууу это в идеале, как конечная цель, в далёком будущем.

 

Важно наличие жира, а не мышц.