Худеем вместе.

Крч маме нужно соблюдать стол№9.
Чтоб не читать всякие изыскания в Интернете, скопирую из учебника для медвузов. И еще, маме надо худеть, так что диета 9а - все то же самое, но калорийность не 2300, а 1650/100(б)-50(ж)-200(у). Если тяжело разобраться, в личку напиши, составим примерные меню.


Диета № 9 Показания к применению: назначается при сахарном диабете в качестве пробной диеты, с лечебной целью — больным с нормальной или слегка избыточной массой тела, не нуждающимся в инсулине или получающим его в неболь шом" количестве (до 20—30 ЕД) при легкой и средней степе ни тяжести сахарного диабета. Диета может использоваться при аллергических состояниях и заболеваниях (ревматизм, инфекционный неспецифический полиартрит, бронхиальная астма, отек Квинке, крапивница и пр.). Целевое назначение. Выяснение толерантности больного сахарным диабетом к дозированной пищевой нагрузке для подбора индивидуальной дозировки инсулина и других глюкозоснижающих препаратов, создание условий для нор мализации углеводного обмена, частично жирового, водно- солевого и белкового обменов, десенсибилизации орга низма. Общая характеристика. Умеренное ограничение энер гетической ценности в основном за счет углеводов (особен но легкоусвояемых) и в меньшей степени жиров при нор мальном количестве белков. Ограничение холестерина и экстрактивных веществ. Повышение содержания липотроп- ных веществ и витаминов.
Энергетическая ценность 9630 кДж (2300 ккал). Химический состав, г: белков — 100 (60 % животных), жиров — 80 (25—30 % растительных), углеводов — 300, натрия хлорида — 12; свободной жидкости — 1,5 л.
Кулинарная обработка. Обычная. При изготовлении сладких блюд и напитков используются заменители сахара.
Режим питания. Пища употребляется до 5—6 раз в день с точным распределением углеводов (при использова нии диеты в качестве пробной углеводы равномерно распре деляются между приемами пищи, при применении инсу лина — с учетом его дозы и времени введения).
Рекомендуемые и исключаемые продукты и блюда
1. Хлеб и мучные изделия. Рекомендуется: хлеб ржаной, белково-пшеничный, белково-отрубный, пшеничный 2-го сорта в пределах нормы углеводов. Исключаютс я сдобные и сладкие мучные изделия.
2. Мясо и птица. Ре к ом ендуются : нежирные говядина, телятина, баранина, обрезная и мясная свинина, кролик, куры рубленые и куском, отварные, тушеные и зажаренные после отваривания, студень говяжий, курица заливная. Постная ветчина, докторская, диабетическая, говяжья колбасы, сосиски. Исключаются : жирные сорта, гусь, утка, жирная ветчина, колбасы копченые, кон сервы.
3. Рыба. Рекомендуется : нежирная в отварном запеченном и изредка в жареном виде, заливная. Вымочен ная сельдь ограниченно; консервы в томатном соусе или соб ственном соку. Исключаются : жирные виды, соле ная, икра.
4. Яйца. Рекомендуютс я до 2 шт. в вареном и жареном виде.
5. Молочные продукты. Рекомендуются : мо локо, простокваша, кефир, творог нежирный или полужир ный, сыр несоленый и нежирный, сметана ограниченно. Исключаются : сладкие творожные сырки, сливки.
6. Жиры. Рекомендуются : сливочное и расти тельное масло. Исключаютс я мясные и кулинарные жиры.
7. Крупы, макаронные изделия и бобовые. Рекомен дуются : каши из ячневой, гречневой, перловой, пшен ной, овсяной круп, горох ограниченно, с учетом нормы углеводов. Исключаются : манная крупа, рис, ма каронные изделия.
8. Овощи. Рекомендуются : капуста, салат, тык ва, кабачки, огурцы, помидоры, баклажаны. С учетом нор мы углеводов картофель, морковь, свекла, зеленый горошек. Исключаютс я маринованные и соленые.
9. Супы. Рекомендуются : на некрепких нежир ных мясном, рыбном, грибном бульонах, с картофелем, овощами, фрикаделями, разрешенными крупами; борщ, щи, свекольник, окрошка (мясная и овощная). Исключа ются : жирные бульоны, молочный с крупами и лапшой, из бобовых.
10. Плоды, сладкие блюда и сладости. Рекомен дуются : кисло-сладкие фрукты и ягоды в любом виде. Компоты, муссы, желе, конфеты, ореховое печенье на сор бите, ксилите, сахарине. Исключаются : виноград, изюм, финики, инжир, бананы, сахар, мед, варенье, кон феты, мороженое.
11. Соусы и пряности. Рекомендуются : соусы на овощном отваре, на слабых и нежирных мясных, рыбных и грибных бульонах; хрен, перец, горчица (ограниченно). Исключаются : острые, соленые и жирные соусы.
12. Напитки. Рекомендуются : чай, кофе, ка као с молоком без сахара, отвар шиповника, соки неслад ких свежих фруктов и ягод, томатный сок. Исключа ются : сладкие фруктовые и ягодные соки (виноградный и другие), сладкий квас, лимонады на сахаре.

 

ничооо, я вот процент жЫра снижу и тоже буду набирать мясцо

 

нихачу быть пЭрсиком!
хочу быть мясной тушкой.
Считайте меня извращенкой, но мне нравится хорошая такая мышечная масса у женщин. Причем не только в районе жеппы.
В девушке вс едолжно быть прекрасно: и бицуха, и дельты (особенно дельты!), и спина

 

та пофиг, кто на что смотрит. всем не угодишь. Главное, самой быть довольной тем,как выглядишь, а человек, которому нравится то же самое, найдется.

 

грустно стало... пойду слопаю свои 2 яйца