Худеем вместе.

ты себя убьешь!!! Можно худеть и нормально есть же!

 

Какие Ориентиры, у Васьки ЖопноБедренные-доменанты )))

У другой будет доминировать , ну скажем , широчайшие , а у третий руки как у колхознице на памятнике рабочему и ей (могут такие стать) при чем - при одинаковых нагрузках ))

 

Давай сделаем салат?) Если ты к ним так прикипела.)
И попробуем составить рацион исходя из того что ты любишь. Я думаю яичные белки и творог вполне сочетаются с огурцами в любом виде.

 

я уже ненавижу огурцы

 

мы помогаем опытом и знанием.

 

Во во , Я тоже человеку помог на его вопрос о коле и чипсах
А кто то взял и отмодерил меня по самые гланды !

 

)) понимаю. И это упрощает нам задачу.

Примерный рацион на день.
1. Завтрак. Каша овсяная, гречневая, рисовая, пшённая и т.п. можно на молоке низкой жирности. 2 яйца без желтков.
2. Второй завтрак. Творог 70 - 90 гр. низкой жирности или йогурт, яблоко, банан или апельсин. В качестве дополнительной поддержки синтеза белка в организме необходимо использовать аминокислоты.
3. Обед. Салат из овощей на масле. Иногда можно овощной суп-пюре. Куриная грудка (100гр), (отварная говядина, индейка) рис или гречка (60 – 70 гр)
4. Полдник. Протеиновый коктейль, или салат из зелени и кукурузы или фасоли.
5. Ужин. Куриная грудка или рыба с овощами. Овощной салат. Чай. Аминокислоты.
6. Второй ужин. Протеин или аминокислоты (перед сном)

Примерно так выглядит день в плане питания. От него нужно отталкиваться. Согласись гораздо интереснее одних огурцов?

 

Точно. Спасибо. Отупел совсем, ссылку проглядел. Кладезь там. Себе как раз планирую что-то подобное, только чтобы совсем не готовить.

 

спасибо, очень полезно

 

Если совсем не готовить, то твой обед будет выглядеть вот так

 

А че там по калорийности получаеться???
Коли уж начала

 

а без аминокислот и протеина нельзя?

 

Я вот так примерно себе наклепал. Осталось еще белка поднять чем-нибудь до 200 с калориями до 2000.
Вот мозгом понимаю, что должно сработать, но боюсь с привычного греча-кура-овсянка слазить.
Наверное, трен+тесто+маст будут для подстраховки...

 

Наш человек Но мясо все же нужно естьи хоть какие-то еще угли кроме сахара)

 

Очень плохо, у меня была куча знакомых которые худели на огурцах и яблоках в итоге испорченный ЖКТ и лечение не из приятных, а то и язва......
Кушать можно вкусно и полезно.
Если ты худеешь кушай минимум 23 ккал на 1 кг собственного веса эта инфа. от профессиональных атлетов.
Можно кушать что угодно главное вписываться в дневную норму КБЖУ, а если при этом будешь заниматься спортом то вообще всё будет суппер с похуданием.
Василиска хорошо расписала по приемам пищи.
лично мой рацион на сушку выглядит так:
1. овсянка 100гр
2. 3 яичных белка + легкий салатик из свежих овощей
3. гречка или макароны + кура или говядина
4. овощи на пару с рыбкой
5. говядина или кура с зеленью
6. обезжиреный творог + ложка мёда + зеленый чай без сахара.
Во всём этом 2208 ккал, как я это сделал? о да я долго ебал мозг )))
Приём пищи каждые 2:30 или 3:00 часа.

Конечно же рацион каждый день разный))) это я к примеру

 

Вот что выходит. У нас граница 1200 ккал. Логично? Меню я сейчас ей насчитала 1058. 150 ккал это то что не учтено. Например масло ОМЕГИ, заправки итд.

 

На выходных будут и много )) Вариант не окончательный.

 

Можно. Но если ты уверена что сможешь добавить к меню ещё немного белковых продуктов. Например рыбу. А ужин поздний это творог.
Добавить немного кардио и все будет очень легко

 

Да и если очень хочется соусов типа (кетчупа и майонеза) выход есть - томатная паста)))) только смотри чтобы без крахмала, сахара, манки и прочей хуйни, онли томатная паста!

 

Сработает не сомневайся, как не тусуй, а уперется все в кк,но чувство голода будет возвращаться быстро после приема... думаю после недели этой диеты эти продукты возненавидишь.

 

Дожились, на Доче нельзя троллить жирдяеев. Вот что бывает когда в модеры жирных берут.

 

@Кукарыч тут это на тебя балон катят

 

Ну да теперь надо знать куда это все тратиться будет ))

 

1. Zero не люблю
2. Хочется попробовать IIFYM в самом его чистом-извращенном виде
3. Хочется доказать супруге и еще паре шибко умных знакомых, которые "от воды жЫреют", что их точка зрения не правильна
4. Ну а вообще мне начинать в октябре, еще есть время подумать, да и на ходу можно откорректировать все

Мне пофиг на чувство голода. Могу есть, могу не есть. Вот бросить пить не могу, в выходные буду

 

Ты с тараканом уже больше не дружишь?

 

Хай катит, ему еще худеть меня осенью

 

Зачем есть творог на ночь?) Длительность белкового окна знаешь?:)

Поверь, от такого аайфим ты полысеешь скорее, чем похудеешь.

У нас с ним "День Сурка"... Посидел со мной = за 3 месяца скинул 12 кг говна, потом отожрался и опять пришел и так по кругу.

Вернемся к этому разговору на 3-й месяц твоей диеты.

Кетчуп на диете ахуенен, отказываться от него стоит только при подводке к сцене.

Это полная хуйня, а не инфа. Бесполезные цифры.

Откуда вы знаете что она с огурцами делала? Может в рот засовывала и не жевала, чтоб прост больше ничего не хотелось.