Фото нашего рациона или местный инстаграм

Если англ. не смущает, могу кинуть пару хороших американских сайта со здоровыми рецептами. Там много всего на тему арахиса и арахисовой пасти. Они это дело любят. Сам многое готовил оттуда

 

не.спасибо. Только русский. Пока ищу что больше нравится на русских сайтах. в принципе есть из чего выбрать. Хочешь в духовке,хочешь в морозилке делай. Думал может кто-то уже заморачивался

 

Вот ты заморочился. Как дама беременная. Возьми спортпитовский, съешь и может попустит .
Жалко время на такую ерунду тратить. Мне лично. График жесть. Все расписано по минутах

 

Вот плюс один. Проще уже купить протеиновый сникерс, съесть и не париться. Не те деньги, время дороже)

 

"нельзя просто так взять и съесть"у меня тоже график и если что-то готовлю/планирую то на неделю или на крайняк на пол. Что-то стрёмно отдавать штукарь на шоколадку. Я лучше что-то заранее приготовлю :) Не понравится ничего-простой куплю. "я только спросить" же:)

 

Ну смотри сам, хозяин барин.

 

Штукарь? ты откуда? у нас одну спокойно можно купить..

 

1000 в общем счёте. же. Если готовить на рабочую неделю то получается 5 шоколадок. На маркете дочи 200 рублей одна шоко. 5 дней. Так и выходит.

 

Новая:
8 яиц
200 г протеина
160 г манки
40 г арахиса
35 т сахарозаменителя (растворенные в воде).

 

Жесть .Углеводно - жировая бомба.))))))

 

Не. Я бы сказал белково-жировая))
Вот КБЖУ 1/4 куска, 225 г. (так ем):

ЗЫ: как и писал ранее, не нравится мне с манкой, - плотная запеканка (с овсянкой - лучше).

 

И сколько по времени такой кусок тебя продержит сытым?

 

Недолго. Но я нормально чувствую себя, уши от голода никогда не пухли

 

Заебашил цыпленка Кунг-Пао. Завтра с рисом его буду ))

В рецепте курогрудка, соевый соус, сахар, рисовый уксус, бальзамический уксус, чеснок, имбирь, крахмал, перец чили, кунжутное масло, арахис и зеленый лук. В общем ничего особенного но вкусно!

 

Посвящение любителям гречки или завтрак перфекциониста:
- пророщенная гречка

- семеренко, имбирь, оливковое масло, земляника, черника
- кленовый сок (отличный "интреник", как и березовый - поспешите, сейчас самый сезон)

У такой пищи кбжу можно не считать))

 

Мне скинь плз

 

https://fitfoodiefinds.com/
https://www.ambitiouskitchen.com/
http://www.eatingwell.com/

 

Ещё один забыл https://www.slenderkitchen.com/

 

Обед

 

Салат с кальмарами в средиземноморском стиле.
БЖУ - 21/12/3 =180 г =215 ккал
Рецепт:
салатная смесь Валенсия 50 г
вареный кальмар 110 г
маслины 10 г
оливковое масло 10 г
соус бальзамик (на глаз)
прованские травы

UPDATED!

 

Ты б рецепт выложил чтоль

 

Выложил!

 

Всем доброго вечера!
Иногда хочется съесть и печенье (особенно когда сидишь на низкоуглеводной диете и думаешь как бы чего лишнего не сожрать), но лучше съесть что-то полезное, вот вам рецепт домашнего овсяного печенья:
- овсянка 300 г
- кефир 1% 300 г
- мёд 3 ст л
- курага 40 г
- ванильный сахар 5 г (можно без него)
- корица (по вкусу)
Овсянку залить кефиром и перемешать, настаивать 40 мин. Замочить в кипятке курагу. Далее смешать все ингредиенты, выложить на противень покрытый пекарской бумагой, выпекать 30 мин при температуре 180-200 градусов. Получается 570 г готового продукта.
На 100 г: БЖУ 9-4-41, 235 ккал.
Думаю можно съесть и вместо овсяной каши на завтрак перед треней!
Получилось вкусно, приготовить очень просто!

 

Потянуло на морских гадов. Сходили поужинать. Сам пока с ними не могу совладать, не получается.
Осьминог на гриле и молодой картофель.

 

Выглядит вкусно

 

Обед. Лапша роллтон по скидке 15,6 рублей большая пачка и хлеб по скидке.

@odin dva tri Выкладывай, что жрёшь

 

Любителям сладкого на сушке. Запеканка мильшпейз с клубникой. Делаю разные варианты в зависимости от того количества углей в которую надо вложиться. Что на фото, на хлебе (30 гр углей, на 100),безкалорийном соусе (для вкуса и сладости), обезжиреном кефире и яйцах.
Варианты наполнения: кабачок вместо хлеба и черника, вишня, ревень вместо клубники. Шоколадный соус и мороженое сверху, тоже малокалорийные.

 

Любитель сладкого. Сижу в Леоне по делам в гордом одиночестве и жую булки с молоком.
Зато из цельной муки. И состав хороший.

 

Всем привет!
взял себе на вечер углеводов фабричных,хорошего качества

 

Сделано своими руками. Вариацияна тему Мильшпейз. Кабачковый