Фото нашего рациона или местный инстаграм

вот только фарш придется самому делать. ибо в магазинном хрен пойми что

 

Ужин и обед

 

Трям

 

фьють и пережарил

 

Фарш, лук, соус , спагетти, сыррр. 180* 30 мин

 

Макарохи сырые?

 

Варил до полуготовности 5 мин. И надо все макарошки покрывать сыром ибо те что были по краям завялилсь

 

Что-то тут тихо стало.
Где фотки с новогоднего стола))

 

Не успевали фотографировать))))

 

А что там фоткать то ? Салаты, салаты,салаты, шампанское, вино, утки, мясо. У всех похоже

 

У меня вон опять будни. Работать начал 5-го уже

 

Кто нибудь делал десерты с протеином, типо пудинга?
есть рецепт?

 

вооот

 

Это когда творог, манка, прот , яйцо заменисл и микроволновку?!

 

видно что на опыте, у меня сухенькая гречка, курогрудки и яйца обычно )))

 

А зачем мучаться?
Грудки можно тушить с овощами.Углеводы - тоже. Причем и жарить и запекать и делать соусы. И на порезанном коллораже. И заходит легко. И для жкт легче.
А из яиц или из творога салат с овощами делается ровно 3 минуты. И тогда десяток яиц салатом заходит просто на ура

 

Привет всем.
Я вот на таком худел. Все домашнего приготовления, диетическое

 

И даже это))) из вырезки

Ну а это к шашлыку испекли, ржаной

 

Привет,выглядит аппетитно ...
Давай рецепт.

 

Шоколадный:
Коржи без муки на пшеничнойй клейковине, яйце, разрыхлителе, воде и немного молока 1,5%. Крем - творог 0 либо 1% + не калорийный шоколадный сироп (никогда бы не подумал, что такой бывает, вкуснятина, от растопленного шоколада не отличишь!! Вот такойhttps://mrdjemius.ru/katalog/nizkokaloriynye-sladkie-siropy/sirop-shokoladnyy-zero/). Полито все так же этим же сиропом, разведенным с молоком 1,5 %
Все блендером до состояния пасты и намазываем на коржик. Сверху шоколадный сироп. Везде сахзам по вкусу (мы почти не добавляли).
По подсчетам на 100 гр (в среднем) - БЖУК - 11,5 гр/2,4 гр/5,3 гр/93 ккал

Upd: корж - 40 гр пшеничной клейковины, 150 мл воды, 1 яйцо, 10 гр гуаровая камедь, 10 гр Фитпарад №7, соль по вкусу. Все вымешиваем миксером минут 10 и в духовку на 200 градусов на 25-35 мин.

Итого 3 коржа, каждый 15 минут сидел в духовке при температуре 200 градусов.

Коржики пропитали молоком 1% с добавлением ароматизатора. Получилось сочно весьма и вкусно

 

чет ссылка не активна



разобрался, скопировал, перенес, зашел на сайт.

 

Отлично. Сироп шоколадный и правда шикарен. Не думаю, что разочарует.

 

Худею к лету снова

 

Кофе #кетозкоматоз

 

Обед

 

Печеньки не мои.

 

Рыба,овощи. Все ок,но сдызаю за 35-40 минут в зале на такой диете.плюс кура.углей надо!!!!!

 

бро! научи так готовить

 

Лёгкий ужин.

Кстати сёмга с мидиями, которые тоже в меду и майоране побывали знатно сочетается.

 

О чё намутил ) В качестве перекуса на работу беру/
Грудка, замаринованная в соевом соусе и специях, вяленая в духовке
КБЖУ
193/40/3,25/0