Фото нашего рациона или местный инстаграм

Состав ? б ж у

 

наверно помыла жена перед сессией)))

 

0% 80% 20%

 

эххх не билдерский пирожок(((

 

правильно - лифтерский

 

в тазу смешал руками пакет хлопьев овсяных и творога 1кг+яйца+пара бананов,сверху орехи,скатал шарики и на 200гр-35мин

 

сегодня в магазине увидел ценник на стейки сёмги и оуел-700руб,даже помоему с копейками...самая морская держава итиж её мать

 

ну так контрабандный товар на черном рынке всегда стоил много

 

так зачем стейки? Я форель,сёмгу,итд рыбёхами покупаю...400-450р за 1кг...

 

В москве??? адресс?

 

Но вот еще вареантец намутил

 

Только хардкор!

 

Ну как там у тебя успехи, жир в мышцы уже весь перегнал?

 

А то, качаем. Правда недавно сделал очень большую глупость, сожрал 2 сыра косичка, соленых сука. И запил это все тонной воды потом. В итоге, так залило, что даже на работе спрашивали, ты чо опухший такой, бухал небось?

 

зато-крымнаш!!!!!!!!!!

 

ты прав. Лучше без семги, но с крымом чем просто без семги

 

С крымом вкуснее?

 

Подниму тему, видимо все решили бросить кушать, но не я. Всем кто на массе посвящается =)
Знакомьтесь, булгур+запеченное бедро индейки. Далее до неприличия простой рецепт.
Гарнир:
1. Берем булгур, кидаем на сковродку, заливаем водой по объему в 2 раза больше, чем крупа, закрываем крышкой на 15 мин и готово.
2. Мясо: берем бедро индейки (я беру без кости и снимаю кожу), заворачиваем в фольгу, туда кидаем сушёный чеснок, но можно и свежий (но чеснок обязательно добавляем) + перец черный. Больше ничего не добавляем из специй. Запекаем 1,5 часа на маленьком огне, можно 2. Мясо получается просто шикарное, оно прямо разваливается и тает во рту. Мням-мням.
Немного лирики: открыла для себя Булгур, это пшеница, что-то типа кус-куса. Отличная замена рису, гречке и макаронам.

 

а почему именно бедро индейки,оно ведь жирноватое,по сравнению с филе,срезанного с грудки...и булгур он поди тоже с высоким г.и.....почему именно такой выбор,ведь картоха печёная приятней залетает с индейским бедром,если не важно сколько каллорий

 

потому что вкусно =)
это, конечно, еда не на каждый день, но для разнообразия - самое то.

По жирам - бедро без кожи в средним 6 гр. Вполне вписывается в мой дневной рацион из расчета 1 гр жира на 1 кг МТ. Вес у меня небольшой, поэтому мужчина тем более может себе позволить.

По ГИ:
булгур - 45, у печенной картохи - 95 (хотя ее я тоже люблю и готовлю), рис - 70, гречка - 40.

в общем, рекомендую приготовить булгур - по ГИ точно полезнее картофеля и риса, сравним с гречой. Ну а остальное - дело вкуса, а о них не спорят =)

 

ни разу не видел булгур в продаже...и вообще первый раз услышал название )

 

в Ашане продается

 

сделал легкий питательный завтрак. Шоколадный чизкейк и халяльная курица

 

Аааа, по што душу травишь то ....

 

надо попробовать этот бугурт

 

Индейка с соевым соусом + запечённый картофель со специями
Индейка
Делаются надрезы на куске вдоль или поперек волокон, кидаем на сковородку (БЕЗ МАСЛА) и сверху поливаем соевым соусом. Обжариваем по 5 мин с каждый стороны. Когда переворачиваем, снова поливаем соевым соусом.
ВАЖНО: хорошая сковродка, чтобы мясо не прилипало и можно было жарть без масла, либо гриль.
Картофель в зависимости от целей, либо меняем на овощи или более полезные угли по ГИ.
Просто и вкусно.

 

кто знает что красные точечки на моей форели, что за сифак?

 

Это ты типо выебнуться решил?

 

просто у тебя забот никаких нет и ты с жЫру(рыбьего)-бесишься