Фото нашего рациона или местный инстаграм

один в один вчерашний мой рацион. Две полокинки грудки на гриле, и макорохи.

 

вот это вкусняшка, выглядит лучше чем в магазине)+

 

класс...творога можно больше,даже было закидывать(500гр),чтобы получилось больше печенюх и кстати их можно замораживать в морозилке после приготовления(я так и делаю)-выпекаю из 1кг творога и большую половину в морозилку(а потом по мере надобности достаю и размораживаю)

 

не помню-выкладывал сдесь или нет-но кому интересно просушиться-вот безуглеводный тортик вот ссылка на него-готовится очень легкоhttps://do4a.com/threads/Творожный-тортег.13002/

 

и вот ещё один делал

 

Тушим кило грудок,две моркови и луковицу в казане.Когда будут готовы,солим,перчим Назыпаем гричи пол кило,заливается всё это дело водой(с палец над уровнем гречи)пол часа и ароматнишее и простое блюдо готово)))

 

julik1488 жди на гречку. выезжаю)

 

гречневый пловик

 

Сделал вкусняшки по неоднократно уже проскакивающему здесь рецепту:

400гр творога, 2 желтка, 4 белка, 60гр овсянки, 3 скупа бананового изолята, корица, ванилин, разрыхлитель, клубника.

 

приобретите бумагу для выпечки или силиконовый коврик, тогда пригорать и прилипать ничего не будет

 

вот сегодня пёк с персиками внутри(творог+прот+яйца+всякая херь,типа клетчатка+отруби+геркулес)

 

вот перевёрнутый вариант

 

А я ещё попробовал толокно с овсянкой 50/50 перемешать - вкусно получается.
На 1 "печенье" выходит:
25г белка, 5г жира, 15г углеводов.

 

с манкой выходит пиздато

 

сегодня сделал с орешками

 

вот они ..родненькие

 

завтра тортег скину,он сейчас пропитывается кремом-протеиново-молочно-крахмальным(для загустения)

 

вот замутил,коржи из творога прота и яиц(+клетчатка+отруби)-сверху козеиновый прот в сметане размешанный

 

ням ням-всех свистать наверх и наливать чаю

 

тут в паблике дочи рецепт проскочил...решил повторить...к тому же родители навезли малины,а я не особо любитель её просто так есть...а девать куда-то надо...
короче 450гр творога 1%, 400мл кефира 1%,потом малины пару стаканов накидал,посыпал корицей+2 столовых ложки мёда(можно стевии по вкусу). Все в блендер до однородной массы....получается литр вкуснятины )
чутка поделился с женщиной,все остальное нагло выпил в одну каску...еще никогда творог так легко не заходил )
Единственное кисловато вышло,потом изжога была...вместо малины надо чето другое,не такое кислое...а так вообще ништяк.
фотал на сапог...
шикарный ужин с зашкаливающим количеством белка

 

шикарный замес получился,но всё же в следующий раз прячь всё от женщины,они слишком прожорливы

 

ебани ка рецептик!!! Я его уже хочу

 

продолжаем эксперименты
На этот раз 200гр творога 1%,кефира 100-150мл 1% (поменьше чем в прошлый раз),две ладошки черной смородины,корица+стевия,опять в блендер.
Получился прям густой густой йогурт(ложка стоит в кружке)...ооооочень вкусно и не так кисло как с малиной...но черная смородина прям сладкая какая-то в этом году...думал будет кислее.
На вкус круче чем покупные йогурты однозначно,а сколько белка+отсутствие примесей...аще.
ЗЫ Советам внял...женщине дал только попробовать ложечку,остально сам сточил...да она особо и не расстроилась...сидит жареную картошку с мясом хряпает и салом закусывает и не понимает к чему такие жертвы...она и при таком рационе худеет ) завидую её метаболизму...

 

А где рецепт?)

 

Ягоды с творожком не совсем совместимы((

 

Пару шедевров в моем исполнении))
Рафаэлки диетические для тех кто на сушке

печенки в шоколаде)

 

чем это?