Фото нашего рациона или местный инстаграм

на 19-там пёк с клубникой

 

в выпечку лучше казеиновый...я брал диматайз,но по вкусовым ощущениям он как то крахмалом отдаёт...походу фейковый...ну а что делать 2,5косаря истратил придётся съесть....бери Оптимум Нутришнл-если финансы позволяют

 

Два приёма пищи с собой на работу.400 грамм грудки,точнее отбивных из неё.Отбиваю и жарю на антипригарке со специями.Две минуты с одной стороны,две с другой,затем чуть водички,как вода выкипает - филе готово.Не сухое зато)))

 

Эх, научиться бы готовить по-серьезному

 

пацаны ловите новую партию с геркулесом

 

maxyt, спасибо за рецепты и вдохновение :) Сегодня была проба пера ))
300 г творога, 2 желка, 4 белка, 60г овсянки, 2.5 скупа шоколадного протеина, корица, ванилина чуть кинул, разрыхлителя, и по щепотке изюма (фруктов не было).
Запекал примерно 18 мин, получились мягкие внутри )) в след. раз попробую мин 22-25.

Посчитал КБЖУ, неплохо получается: на 100 г: 22 белка, 4 жира, 11,5 углей. 190 Ккал (1 кекс примерно 45-50 г весит). Такие дела:)

 

молодец-достойно вышло...попробуй яблоко внутрь пихать или клубнику...я вот такими штуками только и питаюсь,особенно по вечерам спасают от жора и на полдники

 

Ребрышки, краб и сосиска)))

 

Сушка продолжается ) Надоели вареные грудки, начал запекать в духовке (по белкам хуже получается, но зато вкусно ппц)
Вот такой у меня обед:



Еще замутил домашний квас хлебный Вообще збс получается
Вот рецепт: _http://www.koolinar.ru/recipe/view/59223
Вместо пива, с пацанами в бане, пить можно))

 

баранина, бургут, джаджик и пахлава

 

сцуко нахуй я сюда заглянул, блять на грудках вареных сижу )

 

Сушка-хуюшка .Ударь по сахару еще с утра

 

творог,яйца,прот,геркулес,внутри яблоко

 

ооо,я тоже самое делаю практически :) перед сном самое оно закидываться!

вот у меня такой вариант
творог 1%,яйца,кефир 1% для разжижения,яблоко,"мука" из молотой овсянки для загустения чуть чуть,сверху посыпаю корицей.
Ващпе вкуснятина...такой тазик на 5-6 дней ночных закидываний :)

 

Всем доброго времени суток, пацаны, подскажите крч остался прот Пьюровская сыворотка уже не лезет да и взял себе хороший, что можно сделать с ним, в смысле печеньки какие нибудь испечь или что то подобное?

 

творог уже протухнет у тебя за 6 дней )

 

мужики подскажите рецепты блюд без спорт пита, но чтобы было много белков и минимум углей и жиров?
вот к примеру, давеча решил поэкспериментировать, сделать элементарные сырники в духовке. 500 грамм творога 2%, 5 яичный белков и 1 желток, немного ванили и корицы. В принципе все. Итого получил около 100 гр белка, жиров около 15, углеводов где-то также. Понравилось.

 

после духовки ничо не тухнет в холодильнике...не первый раз делаю ))) правда на 6 редко...на 4-5 дней обычно...

 

120 гр белка, углей 20, и практически 0 жиров

 

пеку шоколадные маффины :)

[/QUOTE]
Приветик уточни плиз рецептик по шоколыдным ? и сколько по времени запекаешь?

 

в общем тут около 50 белка, жиров около 10 (авокадо снизу), углей около 50. С хлебом канеш не угадал, пришлось рот резать))
к слову, ненавижу лук в любых его проявлениях, но тут сырой вкатился очень добротно

 

сразу говорю это нихуя не диетическая хуйня )) так, на выходные телочек удивить да себя побаловать штукой-двумя )
200 гр горького шоколада
100 гр. сливочного масла
4 яйца
100 гр сахара
пакетик ванильного сахара
щепотка соли
70 гр. муки
че нить из ягод, вишня или клубника для начинки, но можно и без...

шоколад с маслом растопить до жыжы, далее смешать все оставшиеся ингридиенты, хорошенько перемешать до однородной массы, далее выливаем по формочкам суем в центр ягодку, или не суем ) и в духовку разогретую до 180градусов

выпекаешь от 15 минут, в зависимости от того что хочешь получить, мин 10-15 и внутри будет топленый шоколад, я люблю чуть по дольше, минут 20, шоколад внутри не топленый но приятно жидкий )

 

люблю бургеры дома чпокать ) штуки 2-3 после тренировки ваще норм )

 

домашнее протеиновое клубнично малиновое мороженое со свежей клубникой и кусочками миндаля ) вечером перед телеком ваще килограммами хавать можно )))

 

ну и хули, сендвичи с тунцом до кучи )

 

Аааа этот рецепт мне знаком)Пасиб

 

А рецепт?

 

Разыскиваю полноценный рецепт печенек протеиновых как из бельгии, также протеиновых батончиков,а также мюсли диетических.

 

тут воще все просто, молоко обезжиренное, в него необходимое колво протеина (в данном случае был клубничный и малиновый), далее накидал миндаля, все это взбил в труху и отправил в мороженицу...

а вообще все рецепты стараюсь в инстаграме запихивать, @slammerone