Флудилка. Тема для всего на свете.

сопли, кашель, мокрота- стандарт )

 

не взлетит же

 

Здравствуйте
мне 20 лет ,студент, хожу в зал 3 раза в неделю, пытаюсь правильно питаться, иногда могу побегать.
Хотелось бы узнать, при всем вышесказанном страдаю от лишнего веса(жира), пробывал сидеть на диете- скину пару кг, но жир так и остался на своем месте) Так вот ,что посоветуйте попить, поесть для того что бы он исчез с лица земли
Рост 187 см
вес 88 кг

 

тебе не попить-поесть надо, а побегать-попрыгать.

 

ГДЕ ЭТО???

 

Посоны, как зовут эту девочку крутящую обруч в этой теме?
http://do4a.com/threads/Питание-подробно-обо-всех-процессах-В-натуральном-бб.3630/

 

это Люся

 

всем форумом скидывайтесь мне, я завтра выезжаю за метаном

 

ладно, я понял, когда бабки дадите?

 

доллары мне

 

хотелось бы обсудить вместе с вами побочки которое вы наблюдали при эпотреблении анаболических стероидов.....моя проблема : прыщи...спина усеяна полностью...какие меры профилактики и лечения предпринять???

 

Пойду пофармлю

 

Всем привет. Занимаюсь уже 10-ый месяц, много читал литературы. Вот составил программу на длительный период, скажите, посоветуйте, что так-не так, меня интересует только программа, упражнение, подходы, повторения. От остальных комментариев прошу воздержатся.
Понедельник - Бицепс,грудь,трицепс Отдых
Жим лежа 5х8 2мин
Брусья 3хmax 2мин
Жим 45 3х8 2мин
Бабочка 1х8 1х30 1.5мин
Бицепс EZ 3х12(скамья) 2 мин
Молоточки 3х12 1 мин
Жим лежа на трицепс 3х10 2мин
Разгибание на блоке 4х15 2мин
Пресс 4 подхода х

Пятница- Спина, трапеции. Отдых
Подтягивания3х6 2мин
Тяга Т-грифа 3х12 2мин
Становая 5х8 3мин
Тяга гантели в наклоне 3х10 2мин
Шраги со штангой 3х10 2мин
Шраги со штангой за спиной 3х10 2мин
Шраги с гантелями 3х10 2мин
Тяга штанги к подбородку 3х12 2мин
Пресс 4 подхода х

Среда- Ноги, дельты. Отдых
Присед со штангой 5х8 3мин
Подъем на носки стоя 4х15 1мин
Сгибание ног лежа 3х15 1мин
Разгибание ног сидя 3х15 1мин
Жим Арнольда 3х12 2мин
Подъем гантелей перед собой 2х15 1мин
Жим штанги из за головы 3х10 2мин
Разведение гантелей в наклоне 3х12 2мин
Пресс 4 подхода х

 

хорошо

 

Хули хорошего? Обоснуй. Чел перетрен будет ловить с таким количеством упражнений.

 

тоже неплохо