Упитанный флуд ver2.0

у меня пару недель майки все желтые были внутри и я все понять не мог - какого хуя? А потом допер,что я потею как свинтус и жру оптимен - вот витамин б6 и красил мои маечки (пришлось парочку выкинуть - нихуя не отстировались.На ДНП буду носить майки,которые не жалко )

 

Джрать глюкозу и фруктозу))))) с тестостероном и туриком)))

ну или уходить на кето))))))))

 

он себе такой цели не ставит,если ты внимательно читал его посты )))
А так да - гречка рис и макарошки наше все :D

 

не помещается уже. Приходится что-то удалять.
А так - да. Здорово я там систематизировал)))) Я молодец))))

 

Приготовил себе протеиновые (на самом деле нет) батончики.
Купил овсянку,блендером размельчил (400 гр) . Ебанул все в большую тару,туда добавил 5 черпаков малинового майпротеин (я это говно никак не доем - никогда не берите),10 ложек какао,треть пакетика семечек очищенных,треть пачки кукурузных хлопьев,пакетик орехов с сухофруктами(взял какой-то дешманский пакетик в магазе "для студентов") ,3 столовые ложки арахисового масла с белым шоколадом и размял один большой банан туда.Все это миксером перемешал,добавил стакан молока,чтобы все скрепилось нормально,выложил в форму и в морозилку на ночь.Получилось довольно таки питательно и вкусненько - только легкая горечь от ссаного протеина - с нормальным протеином прям ваще заебись было бы. В следующий раз ебану больше орехов и сухофруктов,вместо арахисового масла хочу попробывать сгущенку или мед.Каллорийность не считал,но там дохуя,судя по составу.Считал только себестоимость 1 кусочка - 35 рублей примерно(это грубо и можно гораздо дешевле сделать)

 

не не, давай кряхти))

 

мне тоже не все по вкусу пришлось )

 

давай скорректируем все ВМЕСТЕ. А то ж я, получается, дезинформирую общественность, да и сам неверные азы познал

 

лично меня смутила тема НА САХАРЕ МЫШЦЫ НЕ ПОСТРОИШЬ. Там были какие-то реально левые цитаты,но впадлу заново открывать (

 

Кстати - ты уже наел оптимальную дозу РОА? или ты забил?хочу в октябре начать поджирать

 

Ну исходя из того что мы знаем про фруктозу, то номасси(когда строим мышцы ога ога) сахар лучше жрать с утра пораньше пока депо неполные) но никак не на ночь. Это вообще не очень интересно, лучше сахара просто поменьше жрать и не заморачиваться когда можно и когда нельзя.

 

Значит я пока хотя бы как то себя щадил, мб поэтому живой еще
на самом деле уже давно собирался спортпитовский взять, да что то вечно руки не доходят.
Ну пока отдохну хотя бы неделю - 2, а то нагрузка на сердце ппц походу, а потом куплю спортпит.

 

@oko777 молодец, @sallador!! Он мне очень помог своей благотворительностью!!!
Кстати, ребята, как делать спойлер? А то я до сих пор бегаю ко всем и читаю ваши подписи... Неудобно!! ((

 

побочки или ты решил,что не такой уж ты и прыщавый?)

 

рили?

 

х.з.
Ну так что - будем править? Определи ответственных )))) по спойлерам: "Тренинг" и "Питание". "Фарму" не нужно трогать, фарма - это удел сильных и знающих....

 

ага.не так страшен черт,как его молюют.

 

Ну Паааш! За что ты так со мной :CCC Я ж качаюсь, 3 силовых в неделю!!!! Сейчас правда перешел на сплит , легче стало, меньше усталость долбит. Вон гантельки свои по 30кг опять жму, а то до 25 скатился. Какой никакой но тренинг с железячками.

 

Лучше фб все равно ничего нет. Или лифтерских прог с приседами жимами за одну треню) Кровища пока туда сюда гуляет по организму много энергии тратишь. Раньше думал - ну как можно и приседать и жать одновременно... а щас попривык. Щас отказался от осевых пока, разгружаю спину, халявой все кажется.

 

я не делаю жим , забил на него. Не чувствую грудных, а веса совершенно не растут , 75 макс и все. Хоть усрись. И дискомфорт еще из за него в грудной клетке, на жиме гантелей под небольшим углом такой херни нет, и хоть немного но прогрессирую в нем

 

Я бы ТТГ, Т4 свободный и АТ-ТПО сдавал. Остальное по желанию. Если совсем по минимуму — и одного ТТГ хватит

 

давно хотел спросить, что это за свободный? кто связывает несвободный? типа как ГСПГ с тестом

 

Ага, так же, но там несколько белков, которые его связывают. Деталей не помню, но именно свободный биологически активен и за общее состояние и самочувствие отвечает

И в отличие от теста, они довольно линейно коррелируют, если общий внизу, свободный тоже внизу будет, общий в середине — свободный там же. Много раз их вместе сдавал, пока с болезнью осваивался

Правда при слишком долгой и высокой нагрузке на ЩЖ (тяжелый долгий курс), пул общего в крови может просесть чуть раньше и даже слегка за нижний реф уйти, при этом свободный останется в рефах (хоть и в низу) и самочувствие так же останется нормальным. А ещё через какое-то время и свободный тоже упадет и уже начнут проявляется симптомы гипотиреоза

 

Это я ,когда наконец накачаюсь

 

Один ТТГ очень опасно сдавать, бывает он норм, а Т3 и Т4 ниже плинтуса... При затяжной дисфункции.

Если по 200 мкг Т4 идёт, то Т3 подключать по 12,5мкг х 2 раза в день на пустой желудок?
И сдавать общий Т3 и через скока?

 

За последний год сладкого сожрал больше, чем любой в ветке, чему и рад

Худеть с апреля вроде начал, можешь рацион полистать, если скучно:
http://www.myfitnesspal.com/ru/food/diary/ultraslow?date=2017-04-20