Тушка к лету за 8 недель.

Убиваю их суперсетом:
Тяга в наклоне к груди широким хватом+разводка в наклоне. Дельты аж пищат от боли.

2000? Не удивительно, что скинул. Я с весом 80 если начинаю хавать меньше 3500, то сразу теряю по пол кило в неделю. надо было хотяб на 3000 держать....может не так потерял бы. Хотя фото После - нормалек курс дал.

 

Да вы батенька эктаморф :smile: Я вот, например, когда ел по 3 500 в день, заметим не за раз, а грамотно разбивая на 5-6 приемов пищи, начинаю плыть жиром, при том что я весил больше 90 кг. А вот 2500, ну может быть чуть больше, в самый раз. Обмен веществ сука...:po_bawke:

 

ага,вот для меня тоже отпимал около 2000,раньше ел по 2500-3000,жир мигом набирлася и организм хуёво работал,а щас отлично на 1700-2000

 

sergeybmx,
MixerLP90,

Вот вы блиа везунчики а я хаваю 3000+калорий и вес встал вообше как был 75 так и остался за 1.5мес..

 

слушай я когда много хавал,тоже так было,организм не справлялся,а как мало стал есть сразу всё урывать стал,белков много ешь,вот в чём фишка и может у тебя трен-ка некудышная,отдыха мало?

 

у меня после небольшой сушки хорошо попёрло раньше макарон по 450-500г ел,щас 220-250 за глаза хватает!)

 

значиццо, как и обещал, обмеры и силовые в студию!
Показатели на начало эксперимента/на данный момент, в скобках - типа "пацанские" показатели для таких роста/веса.
рост 185
вес 84,5/82,5
таз по костям 94/87 (96,3)
жопа 105/100
талия 86/80 (80,3)
бедро 62/61 (57,7)
грудь 107/108 (106,9)
бицепс 39/40 (38,4)
голень 38/39 (38,4)
предплечье 32/33 (32)
шея 44/44 (40,9)
все замеры производились "на холодную"
силовые чисто и на 1 раз:
жим 100/110
присед 120/ ? (из-за коленей пока неизвестен)
тяга 140/140на2 не в отказ

 

свежачок, братики-сестрички. 07_07_11
[Мертвая ссылка на картинку]:http://www.10pix.ru/img1/3728/4912991.jpg

 

добавил дважды в неделю работу в спарринге руки/ноги в парке, +турники/брусья. зал дважды в неделю, многоповтор.
еще добавил
[Мертвая ссылка на картинку]:http://www.10pix.ru/img1/4096/4913013.jpg

рыбий жир ОЧЕНЬ помог коленям. рекомендую от души.

 

Animal красавец, что тут ещё скажешь!

 

Сиське надулись нехуево так. Молоток...

 

Сисички ваще пацанские) Респект

 

Animal, ябвдула *________*

 

да нехерово ты подрос..красавчик...

 

вообще красава,сиськи сочные такие,наливные))
ещё на курсе?

 

Вот теперь все видно) результат хороший имхо.

 

нет, абсолютно чист.

 

Animal
Ты ведь кроме провирона на пкт ничего не использывал и почему не кломид...? Надоел уже наверно с этим пкт, но это главное что меня волнует)))

 

Boo-BooM, кломид сцуко шибко дорогой, решил в этот раз обойтись провиком, тамоксом, витаминами и "пост сайкл" от МСН. вроде бы ставка себя оправдала, восстанавливаюсь довольно быстро.

 

Animal,зал Империя Фитнеса ЮЗ))))))

 

курс имхо, составлен через жопу, без обид..
1)суст длинный препарат, пускать его его последне 4 недели и резко обрывать идея не лучшая
2) 20мг турика однозначно мало, надо хотяб 40 чтоли..
3) турик пераллельно с сустом на фоне болда, нет смысла по моему, его и не почувствуешь в таком миксе
4)стан параллельно с сустом тоже смысла не вижу, ибо переливание воды из пустого п порожнее, как говорится)
5)стан соло тоже не совсем гуд, в чем ты убедился на собственных коленях, пропионат добавить неплохо бы. 6) курса не касается, но актуально, приседай в медицинских эластичных бинтах, береги колени!=)

 

если интересно, я бы так курс составил-
1 нед - болд 800/нед, суст 250/нед
2 нед - болд 600/нед, суст 250/нед
3 нед - болд 400/нед, суст 250/нед
4 нед - болд 400/нед, суст 250/нед, стан 30/сутки,
5 нед - болд 400/нед, суст 250/нед, стан 30/сутки,
6 нед - болд 400/нед, суст 250/нед, стан 20/сутки,
7 нед - болд 400/нед, , суст 250/нед
8 нед - тест пропионат 50/сутки, стан 30/сутки
9 нед - тест пропионат 50/сутки, стан 30/сутки,
10 нед - тест пропионат 50/сутки, стан 30/сутки,
тамокс , провирон и иже с ними на курсе не пишу, ибо это дело индивидуальное, с пкт и так все ясно...

 

Товарищ, что с ногами? Где они?

 

Млин... Жим 100 кг на раз. Собственный вес 86 кг. И человек уже садится на фарму - поколение слабаков млять.

Нынче держать диету и режим это олдскульное уебанство для динозавров.