Тренировочный процесс - Основные тезисы о работе трицепса !! !!

подгибай ноги в коленях и всё)

отчет седня ждать?

Спонсор рубрики «1'я травматологическая поликлиника»: лечение двух травм по цене одной!=))

во заебись, четко! на трицепс все грамотно расписано, а то я все время путаюсь между пучками, создается ощущение что какой-то из них не проработал, буду теперь по другому качаццо.

прочитал статью весьма подробно и наглядно всё изложено за что собственно и нравиться этот сайт ) но возник такой вопрос касательно французского жима. Имеются ли различия в нагрузке на пучки трицепса при проделывании этого упражнения лёжа и сидя, если в обоих случаях штангу заводить за голову а не подносить ко лбу? Т.е. другими словами не на одних ли и тех же пучках акцентируется нагрузка?
И ещё одно мужики, как лучше в жиме узким хватам держать локти параллельно к телу или под углом 45 градусов? То что нельзя разводить это уже уяснил из предыдущих комментариев т.к. часть нагрузки переходит на грудные.

30' — оптимально

Что верно, то верно… У меня правый локоть болит и иногда похрустывает((

по поводу поясницы… такая же хрень…
особенно, когда встаю например со стула или когда утром просыпаюсь поясница пиздец болит… озадачился на днях над этим… думаю может рентген сделать

У меня например в зале нет брусьев

«Брусья: чтобы сместить нагрузку на трицепс, нужно использовать узкий хват, корпус должен быть максимально перпендикулярен полу, без наклона вперёд.»

А на картинке Арни на брусьях делает грудь. Чет как-то не соответствует.

Я чертов ублюдок качал трицепс как угорелый все дропами а толку 0.
Вадим огромное спасибо за предоставленную информацию взял на вооружение.Скоро на мис.Олимпию ехать (сшучу)