Тренировочный процесс - Как накачать дельты (плечи)(Часть первая)

Подскажите по кросоверу на задний пучок мышц, пожалуйста.

Правильно делать с абсолютно прямой спиной или все же «вжиматься» в «подушку» слегка ссутулившись? Ссутулившись больше тянется, но чую что-то тут не то о_О

тоже самое что и со штангой, только небольшой наклон вперед и расстояние между гантелями как удобно, чтобы кисти не выламывало

ты кстати забыл ещё про тягу ли хейни, задний пучок цепляет тольковпуть, хват главное поуже, на ширине плеч и за весом не гнаться

Отлично!

Larry Scott Shoulder Workout

так и знал, что поймут не правильно))

а ты услышь

с прямой, прогнутой спиной. Как по мне лучше всего делать гантелями на лавке, не нужно думать как держать спину, и не поможешь раскачкой.

1 упражнение это я так понимаю тот самый жим?

заметили как сильно отличается показанное в видео, от написанного здесь?
и потом еще удивляются, что в журналах одно, а на ютубе другое))

либо не умеют объяснять либо кривость перевода, я к тому что если где-либо идёт описание техники выполнения, то смело можно не читать, а сразу лезть на ютуб и искать как и чо, а только после этого читать
я кстати не разу не видел видео с упражнением жим арнольда в исполнении самого арнольда)

На видео с жимом Ларри Скотта, совсем не жим ЛАрри Скотта! Техника которую пишет сам Скотт в статье ну вообще не соответствует той которую выполняют на видео! может оно и хорошее для дельт, но с Ларри оно не связанно!
а доченька первую попавшеюсю в поисковике ссылку с видео Скотта запилил!
Вадим статья мощная, собрал все что я читал в разных источниках воединно, но я б эту часть отредактировал, ну ниправильноже!

Техника которую пишет сам Скотт в статье ну вообще не соответствует той которую выполняют на видео!​

давай статью в оригинале)

Как раз попробовал вчера убить дельты как на видео Скотта, ранее корячился как описано в статье. Именно от такого выполнения как в видео трицепс не подключился, а дельты после 2го подхода забились, ранее никогда не мог добиться чего либо подобного в ощущениях. Согласен абсолютно с тем, что видое правильное, а в статье что то не то, либо неправильно я ее понимал.

До4а, а почему в базе не указал тягу стоя к подбородку? на средний пучок ведь!

блеать, а как коменты здесь удалять )) понял что накосячил, хотел удалить… а хрен получилось )))

и еще — при жиме штанги стоя с груди до куда лучше всего опускать снаряд? ))

Почему не до конца вверх? Мне тут один человек сказал что у людей с длинными рычагами, мышцы лучше растут если работать в половину амплитуды. Прокомментируй пожалуйста.

потому что там уже не дельты работают, а куй ;D
мышце покуй на рычаге, ей нужна целевая амплитуда и непрерывное напряжение

Базара нет, там включается трицепс, но дельты также продолжают работать.
Если кость длинная(рычаг), то мышца совсем по другому работает, она имеет другую форму, я поэтому и начал этот разговор.
Что-то подсказывает мне, что если работать в половину амплитуды, мышца будет расти, но форма будет не такая, как если работать с полной амплитудой.

Чисто для себя хочется внести какую-то ясность.

Базара нет, там включается трицепс, но дельты также продолжают работать.​

и трапеции, а нам нужна максимальная нагрузка на ту мышцу которую качаем, а не на синергисты

Если кость длинная(рычаг), то мышца совсем по другому работает, она имеет другую форму, я поэтому и начал этот разговор.​

всмысли по другому?;D человек с длиной костью не человек что ли? все там работает так же, это лишь вопрос нюансов

Что-то подсказывает мне, что если работать в половину амплитуды, мышца будет расти, но форма будет не такая, как если работать с полной амплитудой.​

а и не надо работать в пол амплитуды, надо работать в целевой амплитуде))