Тренировочный процесс - Как накачать грудные мышцы? (2я часть)

подождем))

да лан эти + — ни о чем не говорят.

Я года 2 пуловерами себя мучил дома с гантелью, возраст правильно поймал — вот грудная клетка и сформировалась, не от большого ума )) считал тогда что трицепс качаю ))

это получается плечевой пояс должен быть ниже таза, чтобы верх работал. Или кроссовер не только сверху тянуть?
Распиши, пожалуйста, растяжку.
Проработка, значит изоляция?

ПРоработка значит изоляция?

не обязательно ниже таза, наклонись как при тяге штанги в наклоне и ебашь)

«Ух бля» — Я сам в шоке от своих мыслей)))))).
Спасибо за ответы. Пожалуйста, распишите ещё как присед с пулловом делать и про 3 дропсета. Если будет время.

Я никогда не занимался кроссовером, потому и глупые вопросы задаю. Только что с тренировки и теперь Я понимаю как это можно делать. Спасибо за ответ.

ну есть еще понятие как «дыхательные приседания» вроде как

Всё надо каждому разжевать ёпто))

Дааа, плвание хорошо лёгкие прокачивает)

Скажите, результативно ли делать пулловеры без суперсета с приседанием?(не могу делать приседания из-за проблемы с ногой)

Я не специалист, но мне кажется, можно делать после любой активности, которая хорошо нагружает дыхалку.

пацаны, зацените, по-моему нехуёвый сайт для новичков (бля не реклама)
fitseven.ru/atlas-uprajneniy/programma-trenirovok-dlya-myshts-grudi
если дерьмо, то меня не ругайте:)

ага, без изюма и протеина! do4a.com лучше!!!:)

что значит дроп сет?
если у меня рабочий вес на жиме 70, то какая должна быть пирамида? и по сколько повторов в подходе?

Вчера делал утомление с суперсетами, раздула как следует, особенно растяжка понравилась, Доча спасибо!

Дроп-сеты (от англ. drop — сбрасывать, sets — сеты) — – это сеты со сбрасыванием веса. Вы начинаете сет с определенным весом отягощения – будь то свободный вес или отягощение в тренажере, доводите выполнение сета до той точки, когда выполнить движение с соблюдением строгой техники уже не представляется возможным, уменьшаете вес отягощения в среднем на 25% и вновь, делаете сет до отказа.

В обычной трене грудных после каждого супер-сета растяжка какая именно динам-ая или стати-ая?

Динамическая конечно, статическая в конце тренировки

да бери овсяные и когда смешиваешь дай чуток настоятся хотя бы пол часа