Тренировки при сложном режиме работы (нужен совет)

Запросто. Не один человек на этом форуме имеет такой же каллораж на наборе.

 

Не сталкивался никогда) Мне лично надо 3-4 тыщи...

 

Я просто не понимаю как это возможно, я понимаю если бы ты жёг жир и набирал мясо, то есть твой вес фактически не менялся бы, но набрать 7кг на 1300 ккал, это бля фантастика.

 

Еба... у тебя не желудок, а уловитель чёрной материи

 

Да я с голоду сдохну на 2000 ккал. Как бля так жить то можно?

 

Вот потому и интересно попробовать, все будет учитываться и меряться. И чуть позже буден видно, реально ли я просто пиздун и не понимаю что говорю, или у меня есть какой-то таки бздык в организме.

 

Я скорее поверю что ты считаешь не правильно, или жрёшь ночью, чем то что кто то в состоянии набирать вес на 1300 ккал)

 

да нормально чО )
вес щас 89кг.
у меня щас 3 фулбади(достаточно интенсивные) в неделю по 70-80 минут+2 кардио по 70-80 минут. Итого 5 трень.
каллораж 2500, Б/Ж/У - 250/70/250... вес потихоньку растёт ) веса тоже в гору растут ) объемы тоже растут потихоньку.... думал 2500 для меня это поддержка,ан нет )я вообще передых от сброса веса делаю ))) а оказывается массу набираю )
снижаю вес на 1800-2000 примерно...
считаю правильно ) рацион уже тыщу раз выверен,взвешивается на весах )

 

Расскажи что ты ешь, я тоже хочу на кол-ве хавки экономить

 

Дайте источник, где указан состав продукта (БЖУ). Сейчас стал смотреть 100 гр винегрета - у одних 6 г углеводов, у других 9, у третьих 7...

 

Так каг бы разные есть рецепты винегрета, кто-то положит 100 грамм картохи, кто-то 500. Это даже не смешно уже

 

Ещё и мазиком польёт)

 

Тренируйся в зале 3-4 раза в дни когда дома и трень когда в ссылке))) отжимания разные виды, отжимания от скамьи стола на трицепсы - вот так вот))), присед со своим напарником на плечах (я так приседал когда в лесах службу проходил), пистолетики поделай, и простым приседом добивай, в общем можно тренить хоть в лифте. Удачи.

 

да пожалуйста...у меня все записано...каждый день.


тут по приемам пищи не расписано только...это рацион на весь день.
каждый день +- меняются крупы,грудки,итд,в пределах КБЖУ...
Если начинаю есть больше углей то заплываю жирком

 

TC, у меня похожая ситуация, но только график более стандартный: 5 рабочих + 2 выходных. Заниматься начал год назад, всего одна тяжелая тренировка в неделю по субботам. И в таком режиме тренировки продолжались почти 10 месяцев, далее появилась возможность заниматься чаще. Даже при 1 тяжелой тренировке в неделю получил не самый плохой в общем то прогресс.
В твоем случае думаю лучше заниматься по 2 варианту: 3-х дневный сплит в выходные, на вахте восстанавливайся.

 

И правда магия, я худею на килограмм в неделю если 3к ккал начинаю есть, а вешу почти на 10 кг меньше.
Причём у меня так же 5 тренировок, только 3 силовых с кардио, и 2 просто кардио(кроссфитёр дохуя :D).

 

саепись тебе...а я при 1800-2000 начинаю уже нихуево голодать,но только на таком каллораже худею...поэтому приходится жрать отруби да клетчатку,чтобы растянуть на весь день каллораж и не голодать...
хотя нет...щас болею,дома лежу...жру мёд ложками,варенье малиновое, КБЖУ не считаю...за 3 дня -0.5кг ))) правда не знаю чего )

 

Покакал наверно хорошо :D

 

Я как-то заметил, что во время болезни все худеют, то ли из-за температуры, то ли из-за повышенного потребления енергии для борьбы с заразой. То ли от антибиотиков и таблеток.

 

5 дней рабочих - в смысле ты 5 полных дней на работе, или с 8 до 16 (с 9 до 17) на работе, а дальше дома?
И что насчет фармы - использовал? Просто я без нее, и думаю, не многовато ли будет, допустим, для бицепса или дельты 2 недели восстановления?

 

Рабочий день с 8 утра до 8 вечера плюс час на дорогу от дома до работы и от работы к дому еще час. Если тренироваться по рабочим дням, не хватит времени на сон. На выходных свободен, вот и получалась одна тяжелая тренировка в неделю. Фарму не пользовал.
В твоем случае я бы также тренировался только в выходные.

 

Проводниц поебывают все.

 

На словах то да, все...
Надо еще упомянуть, что средний возраст проводниц 35-40 лет, что фигуры там явно не модельные, да и еще много чего можно упомянуть, да только сказки про очередной поеб проводницы все равно будут всплывать.