Тренинг до отказа НЕ нужен!!

Та мне похуй,я всё равно буду до отказа ебашить

я больше года ебашил отказ в каждом подходе практически, в жиме лежа в каждом подходе!В итоге у меня пиздецки хуевый жим, дрыщи меньше меня в 3 раза жмут уже сотку, а я все 85 кг в рабочем тягаю при этом имея бицуху 41 почти сухую, пиздц стыдно и обидно, да и вообще силовые у меня слабые очень, вообще не соотвествуют форме, кроме того ЦНС вечно перегружена ,бессонница постоянная, настроение УГ, но при этом имею более менее норм форму для почти двух лет треннинга
Думаю, еслиб не ебашил постоянно в отказ почти в каждом подходе, то и силовые больше было бы и чувствовал себя хорошо и возможно сам был бы больше
Короче протупил я жестко ,начитался, что отказ должен быть постоянно(

хм... Интересная теория. Тоже думаю, что если бы не ипашил в отказ, то травм и результаты были бы намного выше чем сейчас. Надо будет попробовать так позаниматься.

Почему они всегда кашляют и дергаются?

паралитики туберкулезные

да не у всех так плохо. У меня без отказа сила не то что не растёт, а даже удержать никак выходит

еще взвизгивают и сморкаются

Одного не пойму в коментах. Те кому они бесят и раздражают, и не согласны с ихними СОВЕТАМИ, зачем вы их смотрите? Пропустите тему и юзайте дальше! Зачем потом засрать пол темы, как они вас заебали?!

Это форум, тут каждый в праве высказать свою точку зрения! Про тебя можно сказать тоже самое, не нравиться "комент" не читай

чОтко!!

Отказ нужен, но не в каждом повторении. И не пиздите тут, для роста самое то.
Отказ на последнем повторении в 4-5 подходе, в 2-3 упражнениях. После этого неделю легкая треня и опять тяжелая. Вот тебе и рост и восстановление

напугали меня эти чуваки, всегда последние-предпоследние подходы стараюсь в отказ, а тут на тебе, заголовок "отказ не нужен"

Перевод - зачетный. Вадя - респект!

не соглашусь. глаза у них светлые. где ты видел нигеров не с карими глазами? мулаты я думаю.

просто нужно чувствовать полное восстановление, а то мы копируем все у других, а генетика, образ жизни, работа - не одинаковые... один сидит в инете на работе и спит, другой хуярит до ночи или сутками, конечно, второму намного больше времени нужно на восстановление

в последнем разумно. ИМХО, зависит от того, сколько дней планируешь давать отдых мышцам.

тоже думаю, что зависит от времени восстановления. Если планируется часто заниматься, то с отказом надо поосторожнее.

Олежка крут неподецки! он бы ща рассказал как надо тренить!

все равно он пиздабол, обещал каждую неделю выкладывать видео, а тут болт!

А это не один из близнецов? Борода похожа)

Может отказ это не очень хорошо но аргументов у них нет абсолютно никаких. Они так говорят и все тут...

мне кажется что все это очень противоречиво. Раньше считалось что наоборот тренинг до отказа стимулирует максимальный выброс анаболических гормонов в организме человека, так как это большой стресс для него и он должен адаптироваться к нему. Так же считалось что нужен постоянный "подкорм" мышц во избежание катаболизма, отсюда - шестиразовое питание.

Теперь два этих чувака убедительно разрушают все эти постулаты, доказывая что тренироваться можно намного проще и кушать меньше, да и вообще голодать не запрещается даже ). Так кому блеать верить ????

я считаю, лучше по старому. 6-8 раз кушать (если на массу) и тренинг 3 рабочих до отказа в каждом упражнении.

На фарме - это нормально.
А если натурально тренишься - как будешь восстанавливаться?

если еда богатая белком и углеводами + Протеин хороший + БЦАА + Нормальная программа + Крепкий сон часов 8 + полное отсутствие алкоголя, то вполне нормально.

Отказ в трех упражнениях внатураху - уже плохая программа.

да ну ты брось. и почему в трех упражнениях? я сказал в трех подходах. количество упражнений зависит от группы. на руки и двух хватит (2 + 2, бицепс + трицепс) если сделать правильно. а спину к примеру 3-4 упражнения. тут каждому свое. для себя я нашел и нужное количество упражнений и количество повторов. хз, я как-то нормально восстанавливаюсь. соблюдаю режим, питание, прот и бцаа не дешевые, работа в кабинете (не нагружаюсь. так что это плюс к восстановлению).

БЦАА за 80 долларов ничем не отличаются от БЦАА за 40 долларов(если они в одной форме).

Воу воу, брутальные мужики) Кто знает , как их зовут?