Толстяк. Запись №3. Промежуточный результат и пара слов о тренинге и ПГ.

автор вообще оборзел, жрет пирожные и худеет. Никакого уважения к традициям.
Вот до чего доводят ниггеры-еретики, они только развращают и сеют смуту.

Единственный минус качественного питания это его стоимость )) а так для себя и своих мышц времени не жалко. У меня одна радость вкусно и качественно поесть. Так как я не пью, не курю и ложусь в 23 30 7 дней в неделю )) И всё мной названное готовиться предельно просто и не более 20 минут )

дело не в привыкании. При переходе с гликогена на продукты распада жиров нет сил и жопа. Если в это время сделать силовую тренировку, дожечь гликоген и после этого не есть углеводы, то будут силы и ясность разума. Дело не в пирожных. На циклическом голодании пирожные быстро перерабатываются и организм все равно сжигает жир, а когда он жжется много сил.

как бэ есть веточка на форуме, помимо бодибилдинга, "пауэрлифтинг" называется.
и как бэ попробуй без химозы, забив на вес, просто "прорабатывать" мышцу в многоповторном режиме.

Не обижайся, это в теорий, а на практике часто все бывает наоборот)). Я же говорю, я человек доверчивый привык всем верить на слово ))

Автор - вы идиот! Вы занимаетесь кроссфитом? Сначала разберитесь что это такое, а потом пишите! Что модно сейчас стало этим словом любой "тренинг" называть?
И у вас не сушка! Понимаете? Вы худеете просто!

Бля, ниче не понял. Можно для тупых? (Я без сарказма)

ИМХО - синглы неочень. Надо скорость развивать и не только в разгоне. По-моему синглить нужно с меньшими весами и постепенно увеличивать - штанга волочится. Над встречным нужно еще работать и работать, но принцип уловил неплохо...

Я заметил, что кто не пиздит, тот денег не видит. Автор пиздабол и морда противная, хочется по ней кочергой ударить

В моём понимании это круговые высокоинтенсивные тренировки на время. Если тебе не нравится, что я зову данный тип тренировок кроссифтом - можешь звать его бобикфитом.

Про сушку, моя же цитата:

За слова свои ответишь? В чем конкретно автор пиздабол?

Да я бы не сказал, что прям дорого. Хорошая рыба и говядина выходит дорого, а остальное копейки по сути стоит. У меня на еду тысяч 12-14 в месяц уходит. Учитывая, что ем я 6 раз в день и не гречку с курогрудками

Братан , у меня 700 в день минимум (((((((( Ем сейчас белка 350-400 и всё из еды (без прота)

Ну ты терминатор)) я то всего 200 в день трень и в день отдыха 250

Итак. Видео бега, я его подрезал, чтоб не смотреть все 20 с лишним минут:

Маршрут:
http://maps.yandex.ru/?ll=30.319834,59.990383&spn=0.005043,0.001494&z=18&l=sat&rl=30.31904156,59.99144234~0.01218796,0.00339673~0.00104070,-0.00026872~0.00153422,-0.00009136~0.00783928,0.00071772~0.00167370,-0.00014510~-0.00081539,0.00016123~-0.00116944,0.00077926~-0.00138402,0.00006986~-0.00160933,-0.00051592~-0.00175068,-0.00075871~-0.00287129,-0.00033710~-0.00159860,0.00012898~-0.00082612,0.00029021~-0.00931309,-0.00262724~-0.00253125,-0.00139561~0.00035123,-0.00049213~0.00051781,0.00001376

ЦСС сразу после бега - ~160
Через 2 минуты - ~130
Еще через 2 минуты - чуть больше 100

100 вот таких подтягиваний:

Кто-то из здесь присутствующих мог подумать, что я со своим весом подтягиваюсь чисто?
Сразу скажу, когда-то я пытался подтягиваться чисто, но ни результат ни спина не росли. Начал подтягиватья так как показано на видео - начали расти и результат и спина.

[Мертвая ссылка на картинку]:http://img853.imageshack.us/img853/7462/42888918.jpg
Еще работать и работать, но когда-то она была совсем ровной. :)

Ага,у пацана чувство юмора ....нету)

я думал чисто =) я чисто, но у меня не такой вес.
но все равно круто - у кого от чего спина растет...
а на брусьях сколько отжимаешься?
п.с. сначала подумал, что скорость съемки убыстренная =)

В 2 раза скорость увеличена. :)
На брусьях последний раз отжимался больше года назад, тогда около 20 делал. Сейчас должно быть побольше.

Блин на работе видющки не кажет.. Че там 100 раз он подтянулся или как?

ахуеть у меня такая же история-блок на видюху -на работе

Это беда )

Вот и зовите это бег + подтягивания.

Я так понимаю, что вот эту часть вы либо не прочитали, либо не поняли:

Или может специально для вас расписать тренировку полностью?

Сушка это по сути термин в своем роде, пришедший из ББ.

А какие финские спагетти я покупаю из муки грубого помола ржаной... ой ой ой )) какие они крутые.... просто пипец. Они даже жуются тяжело ))) А запах.... мммм ))

160 многовато для разминки(это уже работа) , 130 -140 норм

Так я сейчас на 150 углей ) Жрать охота, ем белок и овощи ) вот и получается. Мне вообще сказали есть 500 белка, но не лезет ((

Ну тогда понятно. 500г много, мне кажется, даже очень много