Толстяк. Запись №3. Промежуточный результат и пара слов о тренинге и ПГ.

Что за песня играет?

можно

яблоки - это фрукты с фруктозой?

ааа, тоесть в каждом подходе 10 раз... каким хватом, если не секрет?
сам подтягиваюсь 8-9 раз обратным хватом при весе 90 =( я тоже толстяк =)

Wolframalpha.com. Вбиваешь любой продукт на инглише и массу или обьем и все nutritional facts увидишь) сколько фруктозы, кофеина и тд

Но не пироженками же с адаптацией бороться.
Для людей, склонных к набору жира в основном на пузе (т.е. с выраженно неравномерной восприимчивостью тканей к инсулину) такие резкие скачки сахара и инсулина в крови, какие возникают при употреблении такой пищи (быстрые угли+жиры) только тормозят процесс приведения метаболизма в норму.
Грубо говоря, пироженки способствуют тому, что львиная доля энергии после еды будет доставаться пузу, а не мышцам и сводят на нет часть положительного эффекта от кардиотренировок.

вбил там слово apple, вместо фрукта там показали динамику цен продуктов фирмы apple

Еще и вырасло даже ?

Сложными иногда грузиться и всё норм будет. А не пирожные жрать.

Сушку и диету не надо путать.

А что мешает питаться нормально, безо всякого дибильного голодания ? Делать много кардио, качественно тренироваться и постепенно получать вожделенный результат. Нет ему же надо раз во сколько то дней обожраться говном каким-то, ведь он же на голодании бля ))) И гордо писать "Я на ПГ" Всё давно уже придумано. И не говорите мне, что 16 за полгода это пипец как круто ! Это результат на 3 балла. Я знаю человека скинувшего 100 кг за несколько лет. ))

Это начало макроцикла. Тренироваться всегда на околомаксимальных весах - не лучшая идея. В данный момент у меня тренировочный план построен так, чтоб все подходы шли легко и в большой запас, это позволяет мне делать 3-4 жима в неделю и прогрессировать.
Данный план постепенно видоизменяясь дойдёт до чисто силовой работы на 2-3 повторения с весами за 140.

30 грамм углей в день - если не ошибаюсь уже кето-диета. Что-то такое я пробовал, но ощущения во время неё мне очень не понравились.

Скину, если отыщу видео. А пока только фото со 170:

В том-то и дело, что данный вид питания и тренировок мне не доставляет дискомфорта и при этом приносит результат. :)

Mindless Self Indulgence vs. Julien-K & Chester Bennington - What Do They Know!

А кто сказал, что я мучаюсь? Данная схема что питания что тренировок идёт в удовольствие и при этом даёт результат.
Мучался я когда питался "типа нормально": много раз в день, 50-100 грамм углей в сутки, без возможности позволить себе что-то вкусное.

Спасибо. :) Нет, не использую.

Любым, что прямым, что обратным, правда обратным идёт тяжелее.
10 повторов - это не до отказа. :)

http://www.wolframalpha.com/input/?i=apple+fruit

N1ke правильно заметил, с 1500 калорий распределенных по всему дню я худеть не буду - проходил уже.
Голодовка - не значит жрать мало. Голодовка значит жрать часа 3-4 в сутки, в остальное время - только вода.
И да, я не делаю кардио по 50-60 минут. 1.5-2 км бега в качестве разминки и всё, за "нормальное" кардио это считать не получится.
Кроссфит и силовой тренинг гораздо лучше в плане топки жира.

у меня раз 12 до отказа =(
а узким, средним или широким хватом?

Прямым - чуть шире плеч, обратным - на ширине плеч.
В широком хвате я не чувствую спину, только обицепс.

объясни 4то такое сушка?
диета + Фарма + сохранить побольше мяса + слить воду с организма+ догнать % жира до8-10?

а если не используешь фарму то полу4ается просто диета?

натуралы 4то до кубиков не худеют?

Значит ты обжора )))) И можно много себе вкусного позволить и на диете. Для меня вкусное не значит именно сладкое.

да да, везде вещают, мол "подтягивайтесь широким хватом"... хотя это далеко не для всех подходит. я только обратным спину чувствую... вообще все индивидуально =)

Чето как то мягко говоря.. Даже похудел хуево, у меня чувак в зале за 2 месяца 20 кг сбросил, и пресс появися, выглядел как ты примерно, но подтягиваться он вообще не мог, сейчас раз 6 подтягивается. подхода 3. При этом результат виден намного лучше, кстати он не жрал там торту хуерты всякие. На дорожке по 4 км бегал, ебашил базу. И да после 18 вообще не ел почти, творог только. Блять как так то 100 раз ты подтягиваешься, ты наверно руки не разгибаешь до конца? Или с дикой раскачкой? Про 10 км трусцой ну это вообще пиздец.... Блять может я не дооцениваю физических способностей людей...

обещал видюху запилить по подтяжкам-от и поморим!!!

Пирожное, мороженое ..... это все сложные сахариды.
Я все пытаюсь объяснить, что сахариды классифицируются как по структуре, так и по скорости.
А вы ребята так и наровите использовать неправильную терминологию))

Не просто я щас короче комплексовать начинаю) Бегаю 6 км на дорожке ну скорость 13 за 34 минуты, сука не просто, а тут 10 маячит ))