В связи с блокировкой основного домена Роскомнадзором, форум переехал на новый домен.
https://bq.do4a.me/
Если Вы забыли пароль, воспользуйтесь функцией восстановления пароля, если не помогает, обратитесь через форму обратной связи: https://bq.do4a.me/misc/contact

Техника упражнений на плечи или почему у вас нет дельт. Задний пучок.

Тема в разделе "Бодибилдинг", создана пользователем Gehaimer, 24 авг 2015.

Страница 2 из 2

Волчок
Улайкаю нахуй!!! Тигр! Дракон жи есть!

П.С. Извините, был взволнован.

Волчок, 30 авг 2015

#70
Sleipnir
Спасибо за статью ! Технично, скурпулезно и неутомительно. В общем натяг спины, прямой угол, гвоздь в плечо ("марионетка") и погнали дропами. Наливается как у химика, приятна )
Ранее махи делал бОльшими весами (называл "орлята"), визуально сильнее пампились трапы, ну а с ними задняя дельта и спина, тож хорошо, одним выстрелом три зайца. Но с возрастом как то все больше тянет на изоляцию, дабы прокачать каждую мг по максимуму, ББ в чистом его понимании. С другой стороны вопрос - а как же интенсификация в виде читинга, форсированных повторов, негатива и статики пусть и для такой малой мг как задн дельта, работает ли ?

Sleipnir, 31 авг 2015

#72
1. Gehaimer
  На заднюю дельты читинговать совсем бессмысленно, форсированные повторения это вообще идиотская штука в ББ. Негативы, как чистые негативы, за тебя подняли и ты потом опускаешь? Нет, такое не нужно делать, достаточно просто хорошего, выраженного негатива при обычном выполнении упражнения. Статика в ББ не имеет смысла.
  
  Дропсеты какие-то, всякие элементы типа 1+1/4 и т.п. - пжалуста :)
  
  Gehaimer, 31 авг 2015
  
  #73
Жировик
хуйню написал и рад!
Лучше бы курс мне расписал на заднюю дельту!

Жировик, 5 сен 2015

#74
van4a
ух, отличный разбор!!!! Gehaimer красавчик! Надеюсь на одни дельтах ты не остановишься и напишешь статьи и про другие группы!))

van4a, 8 сен 2015

#75
Pavel_77
На Ваш взгляд, какое самое эффективное упражнение для задних дельт, а какое наиболее технически простое?

Pavel_77, 17 окт 2015

#76
1. Gehaimer
  Наиболее простое - разводка в бабочке на заднюю дельту. Фиксированная направляющая позволяет лучше попадать в мышцу. Самые эффективные... Разводка в бабочке, разводка в наклоне, это основные, остальные я бы не так выделял как эти 2 варианта.
  
  Gehaimer, 17 окт 2015
  
  #77
2. 1. Pavel_77
    спасибо, большое!
    
    Pavel_77, 17 окт 2015
    
    #78
Панк

Панк, 3 дек 2015

#79
delon
Все правильно,нужно максимально растягивать спину и следить за этим,жаль что в интернете больше мусора типа лендовера и спасокукоца,дрыщи насмотрелся и давай махать,да что дрыщи у себя в зале 99 процентов тренеров и качков бред делают ,но это от недалекого образования,биомеханику никто не учил все самородки без высшего физкультурного

delon, 21 мар 2017

#80

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

Страница 2 из 2

Войти или зарегистрироваться

Техника упражнений на плечи или почему у вас нет дельт. Задний пучок.

Быстрый поиск