Техника силового жима лежа

30 минут разговора с демонстрацией на одном атлете и 9 минут с рассмотрением на нескольких суть не одно и тоже. Но, тем не менее, соглашусь, что для опытных спортсменов я не сказал ничего нового. Другое дело, что 90% людей жать не умеют и пытаются искать решение в области тренировочных методик (или химии, ах...), хотя нужно просто банально начать правильно жать.

Pantera, Sepultura, Cannibal Corpse я за классику)))

Заебись, четко! для новичков в жиме самое то - кратко, познавательно, хорошая задумка - показать на нескольких спортсменах основы техники, все-таки у каждого свои особенности. Мост у парня на носках - охуеть!)

Огромное спасибо, классный видос. Хотелось бы еще что-то подобное по приседу

Технику приседа хорошо знаю, но делать такое видео не буду...

Ну нельзя делать видео по тому, в чем не достиг особых успехов... Вот я жму много - и рад рассказать почему/как/зачем. А сделаю подобное по приседу и меня спросят: "Слыш, паря, а сколько у тебя присед вообще?!"... Мне будет стыдно и не удобно...

Более того, я пока не лезу в фундаментальные вещи в жиме. Ну меня заруливают еще очень много людей... Вот сейчас выступлю и если покажу хороший результат, то можно будет с полной уверенностью срывать покровы...

Техника, методика... это конечно многое предопределяет, но есть еще генетическая предрасположенность....и мне кажется, что-бы чему-то научить не обязательно ставить рекорды...вот у меня всегда был слабый жим, но приседал и тянул я всегда хорошо, при этом особо не заморачиваясь...на методике, просто приседал и делал и тягу... всегда работал на бицепс с большим весом, но есть ребята которые имеют объём бицепса больше, а поднимают в два раза меньше, это тоже чисто генетически задаётся.... Такой жим как у тебя мне точно не покорится никогда, по любой методике....

Такие мысли портят спорт. Сегодня грамотный подход и мотивация решает все. Ну и деньги. Если же у тебя жим не растет... то нужно не искать оправдания а задать тренеру неприятные вопросы. Ну или если сам занимаешься, то себе.
Отмазка "С генами то каждый сможет" по-моему уже себя исчерпала...

мотивация согласен, деньги согласен, тренер тоже(правда нет его)... но смотри, приходят два парня один еле выжимает 50 кг, другой 100 кг...при одинаковой состовляющей в занятиях у кого больше потенциал...это-же очевидно!!! Я об этом говорю... Я 16 лет занимаюсь, никогда не халтурю, всегда что-то ищу новое, узнаю, учусь...не говорю что эксперт... ну допустим все видят сколько я приседаю, подходят спрашивают....секретов нет никаких, их все уже давно знают, ну не все конечно, но кто ищет тот находит...но что-то Кравцовых у нас не так много))

Терпение и труд все перетрут:
http://do4a.com/threads/дар.4923/#post-156986

Да, с задатками проще. Но человек есть человек. Дайте мне любого неглупого спортсмена и при упорном труде он через 2 года пожмет 200 внатураху.

Куда приезжать??? Возьми в ученики!!! Ды я согласен, упорство, мотивация...но блин как бывает обидно, придёт парнишка, уже под сотку весом, ложится выжимает 150 на три раза, причем ни техники, ни методики, протеин от гейнера не отличает, вообще ноль, занимается набегами то раз в неделю, то вообще на месяц пропадает....(это реальный пример) ...а самому ему пофиг, ни к чему не стремится, так... типа для себя занимается...ну где блин справедливость?))

Дану... Справедливость?

А когда люди больные? И что тогда? Методика - это все... Спорт может все... Главное знать как:

С 8:30 до 9:20

Да, Дим, мне и сказать то нечего. Результат РЕЗУЛЬТАТИЩЕ у тебя, настоящий, выбитый своим трудом. Огромное уважение. Я думал ты одарен генетически...
На счет жима 200 в натураху за 2 года... Мой жим сейчас около 100-110 кг, 16 лет, стаж менее года. Действительно возможно при хорошем достаточно питании, регулярных тренировках, с учетом принципа макропериодизации, с наставлениями опытных людей, как ты? Мне кажется даже с учетом всего этого, это что-то из области фантастики...

Я занимался в одном зале, фоке, там приходил парень, жал на раз на каждой тренировке, ахуеннейшая генетика, узкая талия, огромные плечи, жира почти нет ему и в бб можно выступать, так он бухал 2 недели. потом пришел и пожал 180. Но давай рассудим. С таким образом жизни, лет эдак через 10 (щас ему около 23) ему что-то светит? Без целей и желаний, пришел пожал, перед зеркалом покрасовался и ушел. Мб дойдет даже до 200, травмирует плечи, забьет и опять бухать пойдет...

Вопрос технического плана.
Видел однажды, как мужик, опуская штангу, держит локти чуть шире, градусов под 60. А выжимая, в начальной точке, приводит локти ближе к телу и этим как бы снимает штангу с груди. Правильно ли это? Не травмоопастно ли для плечевого сустава?

Возможно, если проявишь смекалку и настойчивость.

У всех разные интересы. Его такое положение вещей, видимо, устраивает. Если бы не устраивало - он бы что-то изменил.

согласен, но как часто получается, что одаренные люди так и остаются просто одаренными людьми, а то и спиваются, всякое бывает... а те, кто имеет врожденную целеустремленность зачастую становятся чемпионами... закон равновесия =)

Это я и имел в виду. Даже больше скажу - те кто изначально одарен, как правило, свои возможности воспринимают как должное. Если же человек свою силу приобрел сам, то он начинает по-другому к ней относиться, сильнее вникать и интересоваться процессом.

да, а сам человек силу приобретает с помощью ума

Незнаю, бразер.

Я не могу себе это представить... Посмотри, кто из великих атлетов так жмет, может по видео все станет ясно...

"В натураху" до 20 лет серьёзных силовых результатов ждать не стоит, а настоящая сила примерно после 25 лет только будет.

Если рассчитывать на новичков, то надо было начинать с "нулевой фазы": выбор скамейки. Я вполне серьёзно. У нас в городе таких, как у тебя на видео, просто нет, в моём нынешнем зале только около года стоит более-менее соответствующая стандартам, а в прошлом зале стояла самоделка сваренная по стандартам. Чаще всего стоят какие-то высокие поеботы с регулируемой спинкой, хренью для разгибания ног и непонятной шириной стоек. На них тренировать соревновательный жим нереально, только узким хватом жать на трицепс можно.

Спасибо . Очень познавательно! Жду продолжения !

Да причем здесь любят-не любят? Если есть вариант ответа безнаказанно обозвать мужика жмущего в полтора-два раза больше тебя мудаком, то почему бы и не нажать? Обозвал - и почувствовал себя немного круче. Соблазн слишком велик)

IPF(ФПР) - аккредитованы в госкомспорте, а WPC - не более чем шоу (всех их спортивные звания не имеют никакой силы, т.к. эта федерация не уполномочена их присуждать). Так что думай сам.

мне лично хотелось бы видео "как приседать жопой в пол и не разъебать свои колени"

Дмитрий, нормальная информация на дороге не валяется. арм - это тренировка связок. любому силовику это будет полезно. в инете по арму только Антонов на железном мире пишет нормально. в Кривом Роге неплохая школа арма - так что пиши все что знаешь. Напиши
1)свое виденье построение макро и микроцыкла в арме.
2) подводка к соревнованиям.
3) банально, но все же - тренировка старта,да и принципы тренировки взрывной силы.

Толково оформил..Видеоурок номер 2.

В тяжелой атлетике все приседают жопой в пол, за положением колен тоже не следят и все у них нормально. Почему колени должны убиваться от этого ?